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...食纤维的摄入，以增加饱腹感，减少热量的摄入。2.增加活动量除了饮食调节外，我们还应该注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量，...……更多
2023-11-08 13:27:00健康,热量,饮食,活动量,体重,作息
...议每天摄入的热量根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素进行合理分配。适量运动：运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪，增强肌肉力量和心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...联系。让我们一起来探寻晚餐是否真的让人胖的秘密，为健康生活披上一层光芒。夜晚饮食的影响：为何晚餐容易引发肥胖晚餐作为一天中最后一顿主要的进食时刻，往往被人们用来放松心情、享受美食。然而，大部分人在晚餐...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...中，我们会感觉到饥饿，也会感觉到疲劳无力，此时日常活动量就会不自觉地被减少，另外，当我们运动之时，补偿心理与运动后的疲劳感也会导致日常活动量的减少。要知道非运动消耗分散在每天不同的时间内，即使每一件小...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
...能帮助你减轻体重，还能保证身体获得必需的营养，保持健康和活力。下面是一些关于如何正确饮食以帮助减肥的具体建议：1. 控制热量摄入计算日常所需热量：使用在线计算器或咨询营养师，了解你的基础代谢率（BMR）和每日...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...了校园，开启新的学习之旅。在开学季，如何更好地开启健康生活方式？国家疾控局发布相关提示。预防近视，呵护明亮双眼长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视，需要采取健康的生活方式预防近视的发...……更多
2024-02-26 14:18:00健康生活,方式,健康,生活,健康,长时
...，很明显的感觉到身体变得笨重，腿脚变得不灵活，因此活动量就会大大减少。身体的脂肪和热量主要是通过运动消耗的，当运动量减少时，脂肪就会不断的在体内堆积，最常见的就是女性的腰部会出现众多的赘肉，这也是发福...……更多
2023-01-06 19:36:00体重,女性,肥胖,体重,身体,女性
...、合理饮食、增加运动量、保持良好心态新学期，孩子的健康生活这样开始■本报记者叶祯 通讯员王煜霞 开学了！“神兽”们回归学校后，玩了一个寒假的他们应该如何调整习惯，培养健康生活方式？广西国际壮医医院治未病...……更多
2024-02-29 07:42:00健康生活,学期,孩子,健康,生活,孩子
...更年期这件事，因为这意味着我们不再年轻，不仅情绪与健康会受到影响，身材还特别容易发福变胖，而导致我们在更年期变胖的一个重要原因就是雌激素。随着更年期的到来，雌激素水平就会迅速下降，而对于女士来讲，雌激...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...总能量的摄入。我们可以根据自己的体重、年龄、性别、活动量等因素，计算出每天所需的能量，并合理安排饮食，确保摄入的能量与消耗的能量相平衡。2.均衡膳食结构。合理的膳食结构是控制体重的关键。我们要保证膳食中...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...完成，而不是来寻找心理安慰。3.重视日常活动其实日常活动量可以很好地用来解释为什么别人比你瘦得要快，因为对于不同的人来讲，日常活动量的大小会有着很大的差异，有的朋友倾向于在运动后舒适地度过，而有的朋友更...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...欢聚佳节的同时，如何进行合理的运动和饮食搭配，过个健康快乐年？如果天气较好，大家不妨选择户外活动，如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能帮助我们消耗热量，还能呼吸新鲜空气，感受节日的欢乐气氛。这些...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...运动消耗的减少从热量消耗的角度来看，运动（包括日常活动量）是唯一一个可以由我们自己决定的一个因素，因为只要有运动行为的发生，就会伴随着消耗，这也是为什么在减脂过程中建议大家重视运动的原因。但是，随着身...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
...安排好三大营养物质的分配比例不管是为了减脂还是为了健康，都要做到膳食均衡，对于减脂人群来讲，计算好日常热量的摄入也要以膳食均衡为前提，那么，在此基础上，为了避免肌肉的流失，则要把三大营养物质的摄入比例...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...效地减肥。但要记住，减肥应该是一个循序渐进的过程，健康和安全最重要，不要急于求成，过度追求快速减肥的效果。文/马啊琴（北京儿童医院顺义妇儿中心） ……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...控制总热量，维持适宜体重根据个人身高、体重、年龄、活动量计算每日所需热量，避免热量过剩导致体重增加。保持理想体重有助于改善血脂水平。6、戒烟限酒彻底戒除抽烟习惯，限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性...……更多
2024-04-29 12:29:00血脂,饮食,原因,血脂,脂肪,饮食
...胖的患病率已渐呈流行态势。肥胖的危害包括肥胖本身对健康的危害以及与肥胖相关的疾病如高血压、2型糖尿病、血脂紊乱、心脑血管疾病和某些癌症等对健康的危害。减重有利于健康应该成为共识。引起肥胖的原因遗传因素...……更多
2023-12-07 18:34:00肥胖,肥胖,肥胖症,遗传,运动,膳食
...我们出门的机会就会压缩，外出时间的减少就会导致日常活动量减少，而从整个运动消耗的角度来看，由日常活动产生的消耗起着更为重要的作用，所以，即使我们可以保持着与之前同样的运动量，总体活动代谢也会因为非运动...……更多
2023-01-21 22:35:00角度,答案,减肥,还是,减肥,脂肪
...年女性更容易出现肥胖问题，甚至引发一些与肥胖相关的健康问题，如糖尿病、高血压、心脏病等。这些健康问题不仅影响女性的生活质量，还会增加医疗负担，因此对于50岁后的女性来说，控制体重非常重要。#中秋国庆健康行...……更多
2023-10-05 10:49:00体重,理想,体重,女性,身体,变化
...异，在一定程度上解释了两地肥胖率的差异。生活方式：活动量与习惯的差异生活方式的差异也是一个重要因素。北方冬季较长，寒冷的天气可能限制户外活动，导致较低的日常活动量。而南方气候温暖，更加有利于户外运动和...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...，不仅因为体型的改变，更因为这可能预示着更深层次的健康问题。这一切引发了张先生对自身健康的深刻思考。他开始质疑，失眠真的会导致体重增加吗？这背后是否隐藏着一些未知的健康风险？他决定深入探究这一问题，希...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...自然优势。气温升高可以提高新陈代谢，使得我们在同样活动量下燃烧更多卡路里。此外，鲜果蔬菜在夏季大量上市，它们不仅水分充足、热量低，而且富含纤维，是减肥的理想食物。1. 清爽开胃的早餐：以新鲜水果、全谷物和...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
...的饮食、血糖监测、行走锻炼以及心理状态，以保持身体健康，避免病情恶化。二、春节期间糖尿病病人养生的4点建议
1. 加强运动：糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会影响血糖水平，并导致许多潜在的健康问题。糖尿病患者...……更多
2023-01-28 22:08:00糖尿,养生,糖尿病,病人,建议,糖尿
来源 / unsplash出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴对于关注减肥的人来说，都听过这样一种说法——要想成功减肥，需要加快身体的代谢。在减肥过程中，代谢到底起到了怎样的作用？如何调节代谢？接下来...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...，目标是达到每周至少150分钟的中等强度活动。增加日常活动量：例如，走楼梯替代电梯，停车远一点以增加步行距离。3. 行为治疗心理支持：与心理健康专业人士合作，解决可能导致过度饮食的情绪或行为问题。建立健康习惯...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...少越好，因为此时还考虑一个最为根本的前提就是我们的健康，无论在任何情况下，健康都应该是排在第一位的，所以即使是为了达到减肥的目的而控制饮食，以要以不影响健康为前提来实施，所以在减脂过程中，热量缺口不能...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。饮酒要适量过量饮酒...……更多
2024-02-12 06:03:00尿酸,衣食,患者,任性,尿酸,痛风
...饮食结合适量运动是保持健康体重的关键。通过增加日常活动量，如散步、骑自行车、游泳等，可以提高热量消耗，促进脂肪燃烧。寻求专业支持：如果你觉得很难独自纠正饮食习惯，可以寻求营养师或专业医生的帮助。他们可...……更多
2023-12-15 13:27:00热量,饮食,食物,高糖,均衡,健康
...让我们吃得更多、会导致我们体力不佳而使得运动与日常活动量减少，从而导致体重上升。所以，为了减轻与保持身材，我们要学会释放压力，养成良好的作息习惯，这一点同样非常重要。总结：虽然说随着年龄的增长，肌肉流...……更多
2023-01-21 22:35:00一文,越多,脂肪,肌肉,年龄,答案
...周至少150分钟。增加日常活动：增加步行、上楼梯等日常活动量，减少久坐时间。选择喜爱的运动方式：找到自己喜欢的运动项目，增加坚持的动力。这两个小习惯的改变可以有效减轻体重，提升整体健康水平。小习惯三：酗酒...……更多
2024-06-25 06:45:00影响,体型,肥胖,健康,体重,健康
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