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...固醇的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，少吃动物内脏、蛋黄、奶油、肥肉等高胆固醇食物，少吃油炸、烧烤、腌制等加工食品，少吃含...……更多
2024-03-16 13:54:00心梗,脂蛋白,元凶,胆固醇,密度,医生
...心脏病人可以吃黄豆及其制品，含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。还可以吃黑芝麻，黑芝麻中的α-亚麻酸可以降低血压，防止血栓的形成。还有燕麦中含有大量的水溶性纤...……更多
2024-02-09 07:32:00病人,心脏,心脏,心脏病,马铃,心血管
...肪可能导致动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。相反，不饱和脂肪，特别是富含在鱼类、坚果和橄榄油中的Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有益，合理摄入这些健康脂肪有助于维持动脉的弹性，降低罹患心脑血管疾病的危险。...……更多
2024-02-26 08:52:00卒中,心脏病,护理,心脏,风险,心脑血管
...油果的奇妙益处牛油果，这种绿色的果实里蕴含着丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、C及E，钙、硒、镁等矿物质以及必需氨基酸和多种纤维素。它的营养价值非常高，是一种非常适合中老年人群体的水果。牛油果中的不可溶纤维能...……更多
2024-03-18 08:45:00心血管,心血,保护,牛油果,牛油,身体
...红肉和全脂乳制品是饱和脂肪的主要来源。替换为富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类和坚果，不仅有助于降低心脏病风险，还能维持血脂水平的稳定。接下来，关注食物的烹饪方法。例如，选择烤制或蒸煮而...……更多
2023-12-26 13:01:00红薯,高血脂,食物,医生,高血脂,红薯
...于控血脂。建议增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病有益。另外，胆固醇含量高的食物，比如鱿鱼、动物内脏等也要少吃。胃肠疾病患者胃肠不好的人在饮食上要少食多...……更多
2024-02-15 08:01:00人群,饮食,建议,食物,病患,糖尿
...首先，让我们来了解一下反式脂肪酸。反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，其化学结构使得它更加稳定，能够在高温和氧气存在的情况下保持稳定性，因此常被用于食品加工中，以增加食品的保质期和口感。然而，长期摄入过多的...……更多
2024-03-07 12:52:00调和油,动物油,反式,脂肪酸,调和,奶油
...养价值和它对健康的益处。营养成分芝麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，主要包括亚麻酸和油酸。这些不饱和脂肪酸对于维持心血管健康至关重要，它们可以帮助降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白）水平，同时提高“好”胆固醇...……更多
2024-01-25 13:16:00香油,老一辈,开水,鸡蛋,主任,作用
...吃一些鱼肉，鱼肉是一种营养物质丰富的食物。其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质，适当食用不仅不易让病情加重，还能促进血液循环。帮助分解多余的脂肪和胆固醇，甚至能起到保护心血管健康的作用。2.灵芝
胆固醇是导致高...……更多
2023-10-13 15:07:00降血脂,猪油,植物油,肝脏,植物,饮食
...人体所需的营养物质。羊肉中的脂肪含量较高，但其中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，对心血管健康有益。二、中医对于羊肉食用的建议
尽管羊肉营养丰富，但根据中医的观点，有些人群在食用羊肉时需要慎重。具体来...……更多
2024-01-11 06:47:00祸根,心血管病,羊肉,心血,中医,羊肉
...人，增加心血管疾病的风险。研究显示，替换饱和脂肪为不饱和脂肪可有效改善血压。深加工食品：不起眼的危机腌制食品，如腌黄瓜或咸鱼，虽为便利之选，却是高盐和添加剂的集合体。它们含有的防腐剂和人工添加剂可能对...……更多
2024-01-17 11:29:00血压,整体,饮食,质量,控制,健康
...中蒸熟，再加入葱、姜等调料进行提味。鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管健康非常有益。此外，鲑鱼还富含蛋白质和维生素D，能够提供全面的营养，增强身体的免疫功能。清蒸鲑鱼还有助于促进痰液排除。痰液...……更多
2023-11-02 06:03:00炒鸡蛋,止咳,肺部,百合,健康,鲑鱼
...摄入量。其中油不超过 25 克/天，尤其推荐富含 n-3 系列不饱和脂肪酸的烹调油，比如亚麻籽油、紫苏籽油，避免食用饱和脂肪酸高的油，比如猪油、黄油、椰子油。盐每天控制在不超过 5 克，同时少吃酱油、鸡精、味精、咸菜...……更多
2024-01-19 10:09:00高血脂,成年人,成年,因素,胆固醇,高血脂
...易于消化吸收。其次，花生中还含有丰厚的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。
此外，花生还含有丰厚的维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等，这些营养素关于维持人...……更多
2024-02-27 10:27:00癌症,实话,身体,医生,治疗,花生
...白质，里面98%的氨基酸都可以被人体吸收。花生中所含的不饱和脂肪酸和甾醇，可以起到降胆固醇以及滋润肌肤的效果。花生虽好，但是在吃花生时一定要适量，将花生作为健康的饮食来享用。这几年来，有传闻称花生会导致癌...……更多
2024-01-13 19:53:00口福,花生,好处,花生,生花,食用
...油，如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等，这些油富含健康的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。3、选择低脂肪的食物选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜等，这些食物富含蛋白质、纤维和...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...鲜食物也是胆固醇的“大户”。虽然海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分，但过量摄入同样不利于心血管健康。在享受海鲜美味的同时，也要注意控制摄入量。3、蛋黄：鸡蛋作为一种营养丰富的食物，其蛋黄中的胆固...……更多
2024-01-13 10:49:00垫底,胆固醇,鸡蛋,食物,胆固醇,食物
...视了一个关键因素：不是所有脂肪都是有害的。实际上，不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二：简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为，...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...7.1%，最低的是炒南瓜子，亚油酸含量为44.7%。亚油酸属于不饱和脂肪酸，也是人体的必需脂肪酸，可降低心血管疾病的发病风险。要想营养摄入得更均衡，可以不同种类的瓜子换着吃。 吃1把瓜子=喝1勺油？根据《中国食物成分...……更多
2023-01-19 06:16:00瓜子,原味,控制,瓜子,南瓜子,西瓜子
...受疾病的侵扰。防备心脏病蛋黄中所含的脂肪，首要是单不饱和脂肪酸，这些单不饱和脂肪酸中，逾越一半的成分正是橄榄油中的中心要素——油酸，油酸不只为橄榄油赋予了一起的口感和香气，更重要的是，它对防备心脏病具...……更多
2024-03-27 11:26:00鸡蛋,不好,变化,建议,时间,鸡蛋
...重要营养素，对维护神经细胞结构和功能至关重要。这种不饱和脂肪酸，特别是DHA成分，对大脑发育和认知功能的维持起着核心作用。除此之外，核桃还富含抗氧化剂，如维生素E和多种植物化学物质。这些抗氧化剂在抵御自由...……更多
2023-12-13 06:11:00核桃,宝库,零食,美味,营养,核桃
...和矿物质，但某些营养素如蛋白质、铁、维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸等在植物性食物中相对较少。长期只吃素食可能导致多种健康问题，此外，一些研究表明，长期素食可能增加肿瘤的发生率，尤其是某些种类的癌症，如乳腺...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
...可能增加血脂水平。另一方面，一些植物油、海产品中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，可能有助于降低血脂。
2.遗传因素：血脂的隐形推手遗传因素在血脂异常中扮演着重要角色。一些人由于遗传原因，可能会有更高的血...……更多
2024-02-28 06:41:00血脂,遗传,因素,运动,血脂,胆固醇
...的食物，里面的营养物质也是非常的丰富，特别是含有的不饱和脂肪酸，是有助于人体的脂肪代谢。对于维持血管的正常弹性和血管壁的光滑度有益，能够起到软化血管的作用，对降低脂类沉积物有很好的作用。不仅玉米对软化...……更多
2023-11-06 16:47:00斑块,血管,男子,结果,血管,疾病
...，对于保持身体健康和促进生长发育具有重要作用。富含不饱和脂肪酸花生富含不饱和脂肪酸，特别是油酸和亚油酸，这些物质具有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用。研究表明，适量食用花生可以降低患心血管疾病的风险，...……更多
2024-02-07 06:23:00口感,花生,功效,美味,多种,营养
...到植物油的世界。其实猪油和植物油都是由饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸混合组成，只是两者的比例有所区别。猪油以饱和脂肪酸为主，而植物油则以不饱和脂肪酸为主。而饱和脂肪酸又可以造成肥胖，诱导心血管疾病的发生，这...……更多
2023-12-18 11:34:00猪油,口诛,中国,中国人,专家,猪油
...，延缓皱纹的产生。坚果中的脂肪是“好脂肪”，这些单不饱和和多不饱和脂肪酸对心脏健康大有裨益。它们可以帮助降低“坏”胆固醇（LDL胆固醇），提升“好”胆固醇（HDL胆固醇），从而保护心血管健康。此外，坚果中的纤...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
...鱼、鲑鱼等。2.坚果坚果是心脏健康的好帮手，它们富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低胆固醇、减少心脏炎症和氧化应激。中老年朋友可以将坚果作为零食食用，如核桃、杏仁、腰果等。但要注意适量...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。 ……更多
2024-01-02 14:15:00晚餐,心脏,风险,研究,心血管病,晚餐
...烹饪方法，如烤鱼或清蒸。坚果-坚果如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，对心脏有益。李伟将它们作为零食，或加入早餐中。蔬菜-尤其是绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，它们富含抗氧化剂和纤维，能帮助降低血压和改善血液循环...……更多
2024-01-23 13:11:00食物,真相,血液,垃圾,李伟,血液
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