想要降血脂，日常饮食中尽量减少猪油、动物肝脏等摄入，植物油为

说到高血脂，相信大家并不陌生，这种慢性代谢类疾病相信困扰着很多人，如果不能够及时的控制，那么可能就会引发心脑血管等疾病。

现如今生活节奏快，人的压力比较大，回家就吃饭。再加上这些压力导致自己心情非常沉重，从而引发肥胖或高血脂的来临。

睡觉时出现4种表现，或说明血脂过高了，你若没有，偷着乐吧

1.手脚麻木

血脂增高之后会伴随着局部的血液循环不畅，还会引起手脚缺血以及缺氧产生麻木，需要经常对局部热敷以及按摩，也可以遵医嘱选择甲钴胺片、辛伐他汀片、瑞舒伐他汀钙片等药物治疗。

2.越睡越困

一旦体内血脂升高，就会导致血液流通不顺畅，血液无法正常传输氧气到身体各个部位，导致大脑会缺氧，无法得到营养的供给。

脂质在血管中沉淀，导致血管壁越来越窄了，所以也会影响血液运输，让人总是感觉到困顿，越睡越困。

3.睡时呼声异常

睡觉时打呼噜的原因很多，可能是鼻腔问题，也可能是姿势不对。但是，正常打呼噜，是延续的喘息。

而如果睡觉时的呼噜声，是抑扬顿挫的，有停顿感，且忽高忽低，听起来似乎呼吸困难，甚至感觉呼吸要停止的样子。那么就说明你的血脂可能已经很高了，最好去医院检查一下。

4.半夜咳嗽不断

不知道各位朋友会不会有这种情况，睡得正香的时候，可能会被什么东西呛醒，连续的咳嗽，仿佛有什么东西堵在嗓子里却吐不出来。

平时喝水吃饭的时候也会被无缘无故地呛到，这个时候你就要注意一下啦，因为这说明自身的血脂浓度过高，干热异常所导致的。像这种情况呢，最好的办法就是去医院跑上一跑。

以上主要介绍了血脂高的人睡觉四大表现，所以患者如果在晚上的时候出现了以上说的这几种情况，尤其是同时出现的时候，就要引起重视了，及时去医院检查治疗。豆腐有什么营养？

豆腐是日常生活当中比较常见的一种食材，而且它都是由黄豆加工而成的，纯天然的。

每100克豆腐当中就会含有12.2克的蛋白质，而且是植物优质蛋白质，豆腐汤中的钙磷钾镁等微量元素都是较高的。

对人体来说，多吃豆腐既能够帮助人体补充优质蛋白质矿物质的营养物质，对人体健康更加有利。

血脂高的人要远离豆腐？

一旦出现了高血脂，这与个人的日常饮食有着非常大的联系，如果在日常生活里饮食方面过于油腻的话，那么身体就没有办法及时消耗，此时就会慢慢转化成脂肪，使血脂水平处于一个升高的状态。

有一些人认为高血脂患者不能吃豆腐，其实这样的说法完全没有任何的科学依据。

豆腐是日常生活中非常常见的一种食物，是大豆制作而成属于低脂肪高蛋白的美食，不仅口感美味，其营养价值也非常高，人们在平时适量吃点豆腐，有助于补充身体所需营养。

对于高血脂患者来说，在平时适量吃些豆腐，对于身体健康是有一定好处的。但是患有肠胃疾病的高血脂患者一定要注意，尽量少吃豆腐。医生：不止豆腐，也尽量少吃这3种素食

1.土豆

土豆中有大量的淀粉，每100克土豆中含有70克淀粉，因此高血脂人群平时不要吃太多土豆以及土豆制品。如果吃太多的话，葡萄中的淀粉会转化为热量和脂肪，热量和脂肪会在体内积聚出现高血脂。

2.腐竹

大部分人觉得腐竹属于豆制品，营养价值很高，而热量低，其实这种想法是不对的，以100克腐竹为例的话，热量大约是468千卡。

腐竹是一种潜在的脂肪炸弹，而因为腐竹的特殊处理方式，在制作的过程当中特别容易吸油，如果经常食用，也会造成脂肪堆积，造成血脂水平升高。

3.鸭蛋

鸭蛋一直以来深受大家的喜爱，经过腌制的鸭蛋，味道非常好吃，但鸭蛋内胆固醇含量比较高，高血脂患者一定不要食用。

100克鸭蛋中就含有1522毫克胆固醇，如果血脂高的人食用，容易损坏心血管系统，导致心血管系统硬化，还会加速人的衰老。

血脂偏高比较适合吃哪些食物？

1.鱼肉

高血脂人群可以在生活中吃一些鱼肉，鱼肉是一种营养物质丰富的食物。其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质，适当食用不仅不易让病情加重，还能促进血液循环。帮助分解多余的脂肪和胆固醇，甚至能起到保护心血管健康的作用。

2.灵芝

胆固醇是导致高血脂的一个重要原因，通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用，可以很好地降低血液里面的胆固醇，时间长了，高血脂问题也会得到明显的改善。

科学研究证明，灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流动速度。

灵芝对肝脏还有很好的保护效果，还可以起到排毒养肝的效果，高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

3.茶

茶能帮助降低胆固醇和血脂，增强微血管壁的弹性和韧性，避免出现动脉粥样硬化。茶叶中含有的食物纤维，不易被消化，延长在腹部时间，给人们一定的饱腹感。另外，茶中含有丰富维生素B1能充分燃烧脂肪，然后把燃烧的脂肪转化为热量。

4.植物油

血脂高的其中一个原因是脂类摄入过多。想要降血脂，日常饮食中尽量减少猪油、动物肝脏等摄入，植物油为主，可以吃适当的新鲜的水果，蔬菜。

且植物油中含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

总之，控制血脂水平对预防心血管疾病和提高整体健康至关重要。如果您有高血脂的问题，最好及时咨询医生，并根据其指导采取适当措施控制血中脂质水平。