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...要注意控制主食的摄入量，避免过量摄入。3、搭配其他食物：在摄入主食时，应注意与其他食物的搭配。例如，与蛋白质和脂肪搭配，可以延长饱腹感；与蔬菜和水果搭配，可以增加膳食纤维的摄入量。总之，吃主食既有好处...……更多
2024-10-07 21:41:00利弊,主食,篇文章,答案,主食,碳水化合物
...蛋1份、蔬菜1份、水果1份请注意早餐不能吃太少应占全天食物总量25%-30%早餐不宜吃得太晚尽量在9点前吃完今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的人不能...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...选新鲜的芋头？在挑选芋头时，我们可以遵循以下几个小技巧：1.看外观：选择表面无裂痕、无腐烂的芋头，尽量挑选表皮光滑、色泽均匀的产品。2.掂重量：同样大小的芋头，重量越重表示水分含量越高，新鲜度更好。3.按质地...……更多
2024-02-08 16:22:00芋头,死对头,禁忌,医生,芋头,草酸
...零食吃，不过这类蔬菜的碳水化合物含量也是非常高的，一不小心就容易导致热量超标，尤其在平时不要经常吃油炸的豌豆或蚕豆。5种天然“刮油器”公布，每天来一点，和小肚腩说拜拜银耳羹银耳可以说是天然的燕窝，不仅...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...养护尤为重要。今天，我们就来分享一些入冬前养肝的小技巧，让我们的肝脏变得更加健康。据悉，有两种食物特别适合养肝益血，让你的肝脏年轻20岁。那么，这两种神奇的食物具体是什么呢？让我们一起来探究一下。养肝小...……更多
2023-11-24 14:59:00肝脏,食物,肝脏,蒜苔,鱼肉,腊肉
...注】血脂高的危害与应对久坐不起、加班熬夜、爱吃油腻食物、不爱运动……如果有这些生活习惯，那要留心血脂了。身体这几种变化，当心血脂高头晕犯困 时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...老年人晚餐的两大禁忌禁忌一：过量摄入高热量、高脂肪食物晚餐时，中老年人应避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、红烧肉、奶油制品等。这类食物不仅难以消化，还容易导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风...……更多
2024-10-02 17:55:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,中老年人,晚餐
...血糖水平。在一项研究中发现，常规摄入富含膳食纤维的食物，如酵母馒头，有助于降低2型糖尿病的发病风险。不仅如此，酵母馒头还含有一定量的蛋白质和矿物质，如铁、锌等。这些营养成分对于维护血液健康、提高免疫力...……更多
2024-02-25 14:02:00馒头,酵母,发酵,身体,影响,酵母
...开始变得小心翼翼，变得敏感多疑，变得惊慌失措，生怕一不小心就失去了那个心爱之人。第二：怕你对他失望男人都是自命不凡的生物，大多数男人都是大男子主义，爱好面子爱好尊严。但在他们爱上一个人之后，是会丢弃掉...……更多
2023-01-19 14:15:00软肋,上心,三个,男人,爱情,软肋
...更多的燃料来维持体温和活力。在这个季节，选择正确的食物对于增强免疫力和保持身体健康至关重要。也许你听过“冬吃萝卜夏吃姜”，这句古老的谚语背后蕴藏着深厚的饮食智慧。冬天，人体的新陈代谢速度减慢，为了保持...……更多
2023-12-04 11:06:00可以使,寒冷,能力,营养,黑米,萝卜
...的抵抗能力。二、遵循膳食宝塔的原则1.第一层：谷薯类食物。谷薯类食物是碳水化合物的主要来源，为人体提供能量。我们应该保证每天摄入充足的谷薯类食物，如米饭、面条、土豆等。2.第二层：蔬菜水果类。蔬菜和水果富...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...制饮食所要控制的是全天总体热量的摄入，而不是某一类食物的摄入，换句话说就是，即使不吃碳水，其他食物吃多了同样也会导致全天热量摄入过多，从而使得减脂无效。那么，为什么有些朋友通过低碳饮食的方法变瘦了呢？...……更多
2023-01-21 22:25:00脂肪,肌肉,摄入量,肌肉,热量,碳水化合物
...》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与合理化，保证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...至25%为宜。以成年人每日能量摄入为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40g至55g之间，每日烹调油应不超过25g。应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、...……更多
2023-02-14 09:35:00膳食,血脂,人群,原则,食用,人群
...享自己的困扰和感受，获得他们的理解和支持。学会放松技巧：如深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助缓解压力，改善情绪状态。4.规律作息：良好的作息习惯有助于维持血糖的稳定，同时还可以提高身体的免疫力。5.避免情绪波...……更多
2023-11-15 17:34:00运动,低血糖,糖尿,糖尿病,运动,血糖
...等食物，提高菜肴的质地和口感。正确熬制猪油的方法和技巧不仅可以获得香浓美味的猪油，还可以保持其营养价值。添加适当的调料能够增添猪油的风味和香气，使其更加适合烹调和食用。适度摄入猪油和脂肪对于人体健康非...……更多
2023-12-19 11:29:00猪油,食用油,食用,用途,营养,常见
...味可口而深受喜爱。但你知道吗？吃水果也有许多误区，一不小心就可能陷入其中。误区一：餐后水果助消化？内经有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。餐后立即吃水果，会加重肠胃的负担，影响食物的消化吸收。在中医看来，餐后...……更多
2024-06-25 13:16:00盛宴,美味,水果,健康,水果,脾胃
...般不往下水道倒入油脂，特别是动物性油脂，不然下水道一不小心就会被油垢糊住堵死。我们机体的血管同样是这样，“太油了”身体也会承受不起。一般而言，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白需控制在：胆固醇（TC）：＜5.2m...……更多
2023-02-27 21:37:00症状,症状,血管,糖尿,患者,脂蛋白
...在中医的理论指导下，健康地享受宵夜；1.选择易消化的食物在中医理论中，人体的脾胃是后天之本，是气血生化的源泉；深夜时分，人体的阳气内敛，脾胃的消化功能相对较弱；因此，选择易消化的食物至关重要；比如，一些...……更多
2024-05-02 10:19:00宵夜,健康,宵夜,食物,脾胃,选择
...更有效的减肥效果，我们不仅需要减少高脂肪、高热量的食物摄入，还需对主食进行合理的选择和摄入。有人认为不吃主食是减肥的捷径，确实，短期内不吃主食可能会带来显著的体重下降，但长期如此，不仅会导致身体健康受...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...造血维生素”，它与维生素B12一起为人体制造红细胞。在食物中，大多数叶酸以聚谷氨酸形式存在，在烹饪和消化过程中，它会转化为单谷氨酸形式并从小肠吸收，在细胞内，它又变成聚谷氨酸型并作为辅酶发挥作用。而叶酸也...……更多
2023-02-21 20:38:00一文,叶酸,高血压,患者,风险,叶酸
...，帮助您通过合理的饮食调整来预防内科疾病。一、了解食物的营养成分我们需要了解食物中的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。这些营养成分在维持人体正常生理功能中起着至关重要的作用。例如...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...肯定能够达到减肥的目的。但是跳绳减肥也是要掌握一些技巧的，掌握这些技巧就可以达到减肥的目的。每个人的特质是完全不同的，所以体质、身高体重也完全不一样，一定要根据自己的情况去挑选，这样才能保证在运动当中...……更多
2023-11-12 06:12:00减肥,技巧,减肥,运动,身体,方式
...影随形的。每一次与情人的见面，都像是在走钢丝，生怕一不小心就坠入深渊，让家人成为这场游戏的牺牲品。她们不希望自己的选择给家人带来任何负面影响，更不想因为个人的感情纠葛而危及到家人的安全，毕竟婚外关系本...……更多
2024-05-12 09:38:00情人,控制,女人,发展,情人,家人
鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是我们身体的重要营养来源。这类食物富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有其优势，但也有其不足，因此，吃的时候要适量。那么，我们如何做才能获得吃肉的好处，又不吃过量呢？Part 1：吃...……更多
2024-05-22 13:34:00长胖,妙招,不用,动物性,食物,动物
...了对糖分的过度依赖。他开始更加注重健康的饮食，选择食物的时候更加谨慎。通过这个病例，能够提醒他人要注意饮食习惯，特别是对于某些有慢性疾病的人来说，饮食调控非常重要，下面我们将讲述糖尿病诱发因素，如何预...……更多
2023-10-09 11:45:00糖尿,绿豆,糖尿病,饮食,推荐,研究
...血糖控制相关的生活方式改变。提供简单有效的压力管理技巧和睡眠质量提升方法。结语：持续的自我关怀强调自我监测和预防措施对于维持健康血糖水平的长期效果。鼓励读者积极采取行动，将这些建议融入日常生活中。 ……更多
2024-01-28 11:28:00时口,血糖,饥饿,皮肤,血糖,高血糖
...年人每日能量摄入1800kcal—2000kcal为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40g—55g之间，每日烹调油应不超过25g。应选择少油烹饪方式，减少食品过度加工，少用油炸、...……更多
2023-02-17 05:55:00高脂血症,原则,甘油三酯,少油,食物,膳食
我们每天吃的食物会为我们的身体提供能量，身体的正常的新陈代谢会消耗这些能量，但是摄入的能量过剩，食物就会被体内水解合成甘油三酯，这时候我们身体的脂肪就增加了。食物是我们每天的能量来源，很多食物的热量...……更多
2024-05-27 09:41:00无糖,减肥,食品,热量,食物,糖分
...天然的方式呈现鸡蛋的原始美味，没有过多的调料和烹饪技巧干扰，让人们能够尽享鸡蛋的天然口感。水煮的烹饪方式保留了鸡蛋的营养成分，使鸡蛋的营养价值得以最大程度的发挥。水煮鸡蛋不仅营养丰富，还具有很高的食用...……更多
2024-05-08 12:57:00食物,红豆,薏米,鸡蛋,营养,菠菜
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青光眼是一组以眼压升高，进而导致视神经损害和视野缺损为共同特征的眼科疾病。简单来说，青光眼患者眼内正常产生房水，而房水的流出通道受阻
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秋天是金色的，是一个养生保健的好时节，特别是对于很多男性朋友来说。在这个金秋时节要保证男性健康需要做到一些什么呢？山东济南东方男科医院建议金秋时节做好这五件事
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导语：在医学的广阔领域中，月经作为女人生理周期中的一大重要现象，被精准地界说为卵巢周期改动所引发的子宫内膜周期性掉落与出血的自然进程
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