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立秋备孕黄金期，请收下这份“好孕”锦囊！
立秋
作为二十四节气之一
不仅是大自然从繁茂向收获转折的时节
也是人体生理机能
调整、孕育新生命的绝佳时机
在传统中医理论中
四季变换与人体健康息息相关
立秋之后
气候逐渐由热转凉
空气湿度适中
人体的生理机能也随之进入一个新的平衡状态
这为备孕的夫妇提供了得天独厚的条件
立秋备孕的自然优势
气候宜人，减少疾病侵扰
立秋后夏日的酷热逐渐退去早晚温差增大空气变得清新宜人这样的气候条件有助于减少因高温引起的中暑、烦躁不安等不适同时降低细菌、病毒等病原体的活跃度减少感冒、腹泻等疾病的发生率为备孕创造一个更加健康的外部环境
饮食丰富，营养均衡
秋季是丰收的季节各种瓜果蔬菜琳琅满目不仅口感鲜美而且富含维生素、矿物质及多种微量元素有助于增强体质，提高免疫力
情绪稳定，心理放松
秋季的宁静与凉爽往往能带来心灵的平和与宁静有助于缓解因快节奏生活带来的压力与焦虑
因此备孕的准爸妈们不要错过秋季备孕黄金期赶紧收下这份“好孕”锦囊吧~
立秋备孕“好孕”锦囊
调整作息时间，保证充足的睡眠
良好的睡眠是备孕期间不可忽视的重要环节。立秋后，随着日照时间的缩短，人体生物钟也会相应调整。此时，备孕夫妇应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，提高身体机能，为受孕创造最佳条件。
增强体质，适量运动
适量运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进身体各系统的协调运作，提高受孕率。备孕期间，夫妻双方可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，既不会过于劳累，又能达到锻炼效果。
调理身体，监测排卵
很多人都知道，在排卵期同房才能大大提高怀孕的几率，那么问题来了，如何才能正确推算出排卵期呢?目前来说，监测排卵的方法包括月经周期推算法、基础体温法、B超监测、排卵试纸监测等方法确定排卵日。以上几种方式各有优势，大家可以根据实际情况选择检测排卵的方法。
放松心情，减少焦虑
备孕的时候心情也很重要，焦虑、压力大都会影响内分泌，而且小柚在指导备孕的过程中也遇到过小姐妹因为压力太大最后导致卵泡没有破。过度的焦虑不仅影响排卵，还会影响夫妻生活的和谐，所以备孕要放松心情，适当释放压力，多和另一半沟通。
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快照生成时间：2024-08-08 17:45:03
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