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错过了最佳生育年龄，该如何快速备孕？
类别：健康 发布时间：2024-08-16 16:55:00 来源：送子鸟窝
现代社会，追求事业等各种因素影响，很多女性晚婚晚育。然而生育力是随着年龄增长逐年下降的，若是错过了最佳生育年龄，该怎么备孕?
01
准确把握排卵期
排卵期到来时同房，怀孕的几率大约是平时的三倍。只要排卵期内正常排出卵子、男性的精子质量正常，想不怀孕都难!但排卵期同房怀孕几率不是100%。
因此推算排卵期很有帮助，月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸测试法、宫颈黏液观察法、B超监测法都可以用来找排卵期。
02
调整心态，适当运动
怀孕并不是打仗，心情稍微着急一点可以理解，但也不要太焦虑，否则很可能导致内分泌紊乱，影响受孕。夫妻双方在备孕的时候应放平心态，不要有太大的压力。
尽量养成规律运动，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。
03
告别不正常体重
体重是影响怀孕的重要因素，孕妈咪体重如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。
因此，尽量在怀孕之前控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。
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快照生成时间：2024-08-16 20:45:02
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信息原文地址：
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