让脑出血风险增加的晚餐习惯，是时候改改了

脑出血俗称脑溢血，简单地理解就是脑子里面出血了。脑出血虽然可因外伤引起，但在急性脑血管病的分类中，一般指的是非外伤性的，又称原发性或自发性脑出血。

脑部血管众多，本身比其它器官所受的压力要高。随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等等原因，导致了脑出血疾病越来越偏爱职场中的年轻人。

随着生活节奏加快、时间碎片化，按时吃晚餐已成为一种“奢求”。有人会因加班应酬推迟用餐，甚至要多吃点“奖励”自己白天的辛劳。但是晚餐不规律，会引起很多问题。

肠胃有其生物节律，如长时间不按时就餐，饥一顿饱一顿，必使其功能受损，合理的进餐时间应掌握两个要点：要规律，别太晚。

晚餐不规律的危害

进餐不规律除引发高风险疾病外，也会造成其它健康影响：

肠胃有问题

肠胃长期处于时饱时饥状态，会引起消化不良，导致胃痛。

肥胖

临睡之前过量进食，因晚餐临近睡眠，会导致脂肪堆积肥胖，增加心脑血管负担。

低血糖

饥饿时未及时补充能量，易发生低血糖症状，如出虚汗、心慌、呼吸急速、严重时会因昏厥危及生命。

糖尿病患者饮食不规律，将造成血糖异常波动，如长期控制较差可引起糖尿病并发症。

容易诱发脑出血最常见的不良习惯&注意事项

不良习惯：

1.酗酒

大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，这些都将增加脑出血的可能。

2.大量吸烟

酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。吸烟越多，发生脑出血的危险就会增加。

3.激动

4.熬夜

老年人生理调节和适应机能会比年轻人弱一些，如果生活不规律，作息混乱，容易使自身代谢紊乱，引发脑出血。所以要按时作息，保证足够的睡眠。

5.不规律服用降压药物

高血压病人必须在医生的指导下按时、定量、长期服药治疗。有些病人不按医嘱服药，自行增减药物种类和药量，结果使血压波动幅度过大，造成不好的后果，也会诱发脑出血。

6.高热量饮食

经常高热量饮食，这类人最容易出现动脉粥样硬化，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血。

注意事项：

1.调节饮食：

饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃新鲜蔬菜，适量吃瘦肉、鱼、蛋等。

2.注意天气变化，随时增减衣服：

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。因此要根据天气变化，随时增减衣服。

3.注意便秘：

因为大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。

最后还要提醒高血压患者，一定要坚持监测血压，一般建议每天早晨起床后服药前和晚上睡觉前各测量一次，如有不适，随时测量，并及时去医院进行治疗喔。