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高血压的日常护理牢记3件事比吃药还重要！
本文转自：海南特区报
高血压是我们生活中极为常见的疾病，患有高血压的患者可并发出多种疾病，需做好血压的控制。而在患者利用药物控制血压的同时，科学的日常护理也可起到良好的治疗效果，那么，应该怎样开展日常护理呢？
1.保持良好的心情
我们都知道，患有高血压的患者一旦出现情绪上的较大波动，也将导致患者的血压上升，使得患者的病情加重。在日常护理中，高血压患者一定要保持自己良好的心情以及稳定的心态，不能出现情绪上的大起大落，平稳的心态才能使得患者避免出现血压的突然增高。在保持良好的心情上，患者需学会自我调节的方法，例如在遇到困难时可向朋友及家人倾诉，或者可以去旅游，欣赏一下生活中的风景，感受到更多美好的事物，或者培养一些兴趣爱好，可有效地转移注意力，都能起到保证患者心态平稳的效果。
2.保持正常的体重
肥胖被证实为诱发高血压的重要原因之一，患有肥胖的群体不仅高发高血压，也能够引起一些其他的疾病，严重影响人们的正常生活。在高血压患者的日常护理中，患者也需做好体重的控制，采取科学的方法进行减肥。可从饮食上入手，多吃一些新鲜水果和蔬菜，少吃一些高油高盐的食物，例如油炸食物等。高血压患者还可利用少量多餐的方式进食，每顿饭少吃一些，七分饱就可以，可适当进行加餐，补充患者的能量。
3.保证适度的锻炼
在高血压患者的日常护理中，适度的锻炼能够起到提高患者身体素质，缓解患者心情以及减肥的效果。在锻炼上，患者可结合自己的兴趣爱好以及身体状况选择适合自己的锻炼项目，例如散步、慢跑、打太极拳或者游泳等，需要注意不得锻炼强度过大，避免影响身体健康。
结语：良好的日常护理能够有效控制高血压患者的血压，对于患者来说，除需要接受对症治疗之外，也需在饮食等方面做好控制，以此来提升高血压患者的生活质量。
（三亚中心医院〈海南省第三人民医院〉 赵演）
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快照生成时间：2023-09-07 06:45:03
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