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有效预防骨质疏松要做好哪四点
类别：健康 发布时间：2022-12-23 20:54:00 来源：康之道
专家提醒有效预防骨质疏松要做好四点：
1.持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。医生建议每日摄入600毫克钙。
2.补充维生素D3和维生素K。
3.减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。
4.远离高盐食物和碳酸饮料。常吃含盐量高的食物会导致骨折危险增加4倍。而碳酸饮料也会加速骨质疏松。
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快照生成时间：2022-12-23 22:45:02
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