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骨质疏松的危害包括哪些
骨质疏松是一种骨病，通常骨骼组织是在一个持续的重新塑造的过程中，在这个过程中，骨细胞会不断的吞噬陈旧的骨组织，然后产生新的骨组织，从而维持平衡。但是，一旦这种平衡被打破，就会出现骨质丢失，新生骨生长跟不上的现象，最终引起骨质疏松。
骨质疏松的危害包括：
1、更高的骨折危险
由于骨质疏松导致骨头很脆弱，所以更高的骨折危险。骨折多发生在手腕、脊柱、臀部等关节，对病人的生存质量及终生致残率都有很大的影响。
2、生理机能降低
骨质疏松会使病人的生理机能降低，包括行走，平衡和敏捷性的降低。这会使病人的日常活动受到限制，从而提高了摔倒和伤害的危险。
3、慢性疼痛
骨质疏松病人常有慢性疼痛，特别是脊柱部位。这些疼痛会影响病人的生活品质，造成行动不便，睡眠困难，以及情绪不稳。
4、体形变化
严重的骨质疏松会造成躯体变形，例如佝偻（人们常说的“垂头老人”）以及矮小。另外，脊柱骨质疏松也会引起胸部畸形，从而对呼吸产生不利的影响。
5、其它疾病的危险
骨质疏松会导致其它健康问题的发生。比如，患有骨质疏松的人更有可能出现压缩骨折和脊椎畸形，从而引起背痛，呼吸困难，以及消化系统问题。另外，骨质疏松与心血管疾病，糖尿病，肿瘤等疾病的发病率密切相关。
采取几种简便、有效的措施，就能达到防治骨质疏松、保护骨质的目的。这篇文章就如何防止骨质疏松，让你的骨头变得更健康。
1、营养均衡
合理的饮食是保证骨骼健康的关键。保证人体内钙、维生素D及蛋白的摄取，对防治骨质疏松至关重要。含钙丰富的食物有：牛奶，乳酪，豆类，多叶蔬菜；而维他命D的来源则是日晒和鱼油。另外，适当的蛋白摄取也能帮助我们保持骨骼的健康。
2、积极参加体育运动
适当的身体运动能使人的骨量增加，骨量增加。像快步，舞蹈，游泳这样的有氧锻炼可以帮助你改善你的心肺机能，还可以增强你的骨头。像举重、体操这样的运动，也是很有必要的。
3、戒除恶习
像酗酒，抽烟，喝太多咖啡这样的坏习惯都会导致骨质疏松症。喝酒、喝咖啡都要有节制，而为了骨头的健康，戒烟是最好的选择。另外，过多的盐分、糖分也会对骨头造成伤害，所以要尽量少吃。
4、保持一个正常的体重
太轻或者太重都不利于骨的健康。体重过轻会导致人体脂肪及营养物质不足，体重过重会加重骨骼负担，加快骨丢失。维持在一个合适的范围内，可以帮助维持骨骼的健康。
5、定期做检查
在老年人群中，应加强对骨质疏松患者的BMD检测，以防止骨质疏松。对骨质疏松进行早期检测，有助于早期诊断和预防骨质疏松。
因此，防治骨质疏松，必须积极主动地进行防治，以维护骨的健康。均衡饮食，适度运动，避免不良生活习惯，保持体重，并经常做骨质疏松的检查。只要坚持以下几点，就能让你的骨头变得更强壮，更健康，更快乐。
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快照生成时间：2023-07-29 11:45:03
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