送给职场妈妈的母乳喂养攻略|世界母乳喂养周

2023年8月1日—7日是第32个世界母乳喂养周，今年的主题是“助力职场家庭，促进母乳喂养”。

母乳喂养，是宝宝妈们一项重要而艰巨神圣的任务，对于职场妈妈来说，就更为不易。职场妈妈在产假结束后，如何继续给宝宝进行母乳喂养呢？

职场的妈妈们可以采用间接哺乳的办法。所谓间接哺乳，指的是妈妈由于工作或其他原因，不能保证在宝宝饥饿的时候及时、直接喂养，而提前将母乳吸出来合理储存，等宝宝饿的时候再用奶瓶喂给宝宝。

Part 1：间接哺乳，留心这3个环节

采用间接哺乳也要注意科学方法， 必须在吸奶、储存、加热等环节小心处理。

1、吸奶

先需要准备一个适合自己的吸奶器，手动、电动的都可以。

在吸奶前将双手洗净。对于足月、健康的宝宝来说，不需要每次都将吸奶器消毒，可以将吸奶器的部件用奶瓶专用的清洗剂洗净，然后用热水冲洗干净就行。

如果宝宝生病了，那么建议在每次吸奶前将吸奶器彻底洗净后消毒。

2、储存乳汁

吸奶器吸出母乳后，需要立即冷藏或者冷冻起来。

存放母乳的容器应该是一次性的储奶袋或储奶瓶，或是经过高温煮沸等消毒的储奶瓶；用记号笔在储奶袋或瓶子上详细记录挤奶的日期、时间及毫升数。

还需要注意母乳储存的温度和时间，一般来说， 室温下只能保存 4 小时，冰箱冷藏室可以保存 24 ～ 48 小时，冰箱冷冻室可以保存 3 ～ 6 个月。

母乳在冰箱里应该有单独的区域，不要将母乳和其他食物堆积在一起，可以将母乳放置在密封盒里之后再放进冰箱。为了减少浪费，可以根据宝宝平时喝奶的习惯和不同时间段的进食量，将母乳分装成 60 ～ 120 毫升不同的规格。

3、加热乳汁

经过冷冻的母乳如果处理得当，营养成分不会有太大的变化，加热后的冷冻母乳依然比配方奶的营养更全面、更适合宝宝。

冷冻的母乳解冻时最好提前放入冰箱冷藏室缓慢解冻，母乳在冷藏室内解冻大约需要 8 ～ 12 小时，注意在冷藏室时间不要超过 24 小时。如果着急给宝宝喝，也可以常温解冻或者放置在流动的冷水下解冻。

解冻后的母乳和容器一起放在温水中加热，注意不能直接加热母乳，不能将母乳加热至沸点，不能用微波炉来加热母乳。

解冻后未喝完的母乳，不要再次冷冻储藏后给宝宝饮用。

Part 2：保证泌乳量的3点建议

很多妈妈在返回职场之后，由于白天不能频繁地给宝宝哺乳，奶量便会越来越少，这是提前结束母乳喂养一个非常重要的原因。

为了能更长时间地母乳喂养，这3点需要注意：

1、妈妈在早上出门前和下午下班回家后都要给宝宝喂奶。

2、如果条件允许的话，可以在午休时间或者其他休息时间回家给宝宝喂奶。

3、如果一整天都不能回家的话，应该在上班期间将乳汁吸出。 可以按照在家里的哺乳间隔，每 2 ～ 3 小时就将乳汁吸空，以保证泌乳量。

此外间接哺乳还要让宝宝提前适应奶瓶。很多母乳喂养的宝宝会抗拒奶瓶，可以在返回职场前的两周开始让宝宝练习使用奶瓶，让宝宝慢慢接受使用奶瓶吃奶。

你有哪些在职场，坚持母乳喂养的小技巧吗？欢迎在评论区分享。