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职场妈妈如何继续保持母乳喂养
本文转自：渭南日报市妇幼保健院 鬲蕾
从宝宝出生那刻起，妈妈就和宝宝朝夕相处，对于即将重返职场的宝妈尤其是新手妈妈来说，会有很多担忧，其中最担心的可能就是，一直吃纯母乳宝宝的喂养问题。
今天，我们就来聊聊宝妈重返职场后如何解决宝宝的母乳喂养？
对于一些自由职业者或者单位离家近的，这个问题就比较好解决，不会有太大影响，可以和家属提前安排好时间带孩子过去或中途回家喂奶。
但对于一些没办法随时哺乳的职场妈妈来说，也不必过于焦虑，只需要提前做些攻略即可。
上班前准备
1、提前调整作息，尽量按照上班时间对宝宝的作息进行调整，让彼此适应新的生物钟。
2、可以提前储备适量的母乳（宝宝每次吃完后挤出或用吸奶器吸出多余的母乳）。
3、让宝宝和奶瓶和谐相处，慢慢过渡，不要勉强。
工作期间如何保证母乳量？
上班后由于工作压力及宝宝吸吮次数的减少，母乳量可能会有所下降，所以工作休息时间可按时挤出母乳，以利于乳汁持续分泌；也可多食催乳食物；保持心情愉悦。另外，上班时要选择合适的储奶器具。
吸奶器：手动电动均可，最主要的是适合自己。
储奶容器：储奶瓶（优点是可重复使用，塑料的方便携带，玻璃的容易碎）或储奶袋（可长期冷冻储存）。
母乳保存时间
那么，挤出来的母乳应该如何保存呢？一般是低温保存，冷藏冷冻均可。单位有冰箱就比较方便，如果没有冰箱可用，就要提前准备隔温的冰袋。（具体保存时间见上表）
冻奶须先解冻再加热
1、可提前一天把冻奶放至冷藏室（此方法最推荐），因为在冷藏室缓慢解冻相比温水中解冻，母乳中脂肪损耗要少。
2、隔水加热，直接放进温奶器，将温度调至45℃加热，加热时可轻摇储奶容器，使其受热均匀。
家人如何配合？
6个月以上的宝宝需要加辅食，所以家属要合理安排时间，尽量把辅食安排在妈妈上班时间，在妈妈回家前半小时避免给孩子进食。
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快照生成时间：2023-10-19 05:45:04
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