健康中国巴渝行·每周好医声丨世界母乳喂养周：重返职场后如何“喂”爱坚持？专家为“背奶”妈妈们支招

世界母乳喂养周

2023年8月1日-7日是第32个世界母乳喂养周，今年的主题是：“助力职场家庭 促进母乳喂养”。我们常说女人能顶半边天，越来越多的妈妈们在短暂的产假后回归职场，成为“背奶”妈妈。职场妈妈母乳喂养中遇到的问题也越来越受到关注。

本期“健康中国巴渝行·每周好医声”栏目，重庆市健康教育所联合华龙网邀请到重庆市妇幼保健院产二科护士长陈娅为“背奶”妈妈们支招。

专家简介

陈娅，重庆市妇幼保健院产二科护士长，国际认证哺乳顾问（L-134812）、母乳喂养咨询师、母乳喂养指导师、重庆市医药高等专科学校特聘教师、重庆市医药高等专科学校“助产士学院”导师。

重庆市生殖健康学会助产专业委员会副主委、中国妇幼保健协会双胎妊娠专业委员会双胎助产护理学组副组长 、重庆市护理学会助产护理专业委员会委员。

哺乳期的妈妈们在休完产假后就要重返职场了，这时妈妈们容易陷入焦虑中，一边是要面对和宝宝的白天分离；另一边又要担心宝宝不能适应奶瓶怎么办？如果您正在为上班后的母乳喂养感到担忧、迷惘，希望这篇科普能够帮到您。

母乳喂养的核心知识

1.纯母乳喂养：世界卫生组织（WHO）联合国儿童基金会（UNICEF）联合倡议：在生命最初的6个月，应对婴儿进行纯母乳喂养，6个月后及时添加辅食，同时继续母乳喂养至孩子两岁及两岁以上。纯母乳喂养指除母乳外，不给婴儿其他任何的液体和固体食物，包括水。可以服用维生素或矿物质补充剂和药物滴剂或糖浆。

2.母乳喂养的3个关键时期：新生儿出生后1小时内开始母乳喂养；出生至6个月纯母乳喂养；6个月后添加适当辅助食品，继续母乳喂养至24个月及以上。

3.母乳喂养的好处：

对宝宝来说，母乳是宝宝最理想的食物，容易消化吸收，含有6个月内宝宝所需的全部营养，有助于宝宝生长发育；提供宝宝生命最早期的免疫物质，减少宝宝感染性疾病，尤其是呼吸系统及肠道系统疾病发生；减少早产儿坏死性小肠结肠炎发生；减少过敏性疾病的发生风险；促进宝宝神经系统发育，宝宝更聪明；降低成年后肥胖，糖尿病等慢性疾病的发生风险。

对妈妈而言，母乳喂养可以帮助子宫收缩，减少阴道流血；每天可以多消耗500千卡的热量，有助于产后体型恢复。同时母乳喂养超过12个月，还可以降低妈妈未来患乳腺癌、卵巢癌的风险。另外，母乳喂养有利于促进母亲心理健康，有助于建立良好的亲子关系。

对家庭社会的好处，母乳喂养经济、方便，安全，减少家庭开支，促进家庭和谐。母乳喂养的孩子身体好，有利于提高全民族身体素质。职场妈妈怎么坚持母乳喂养

背奶前准备：即将回归职场的妈妈，要准备好储奶瓶、吸奶器、背奶包、冰袋等背奶工具。同时提前1-2周调整宝宝的哺乳时间，并逐渐让宝宝适应奶瓶喂养。绝大部分宝宝能够在亲喂和奶瓶喂养之间自由转换，有个别高需求的宝宝，母乳喂养后，不吃奶瓶。对于这类宝宝，可以把奶瓶当玩具，让宝宝在玩耍中逐渐习惯奶瓶。如果前期宝宝坚持不吃奶瓶，可以选择让家人把宝宝抱到单位母乳喂养。如果单位离家较近的，妈妈中午也可以回家亲喂。

调整哺乳时间：妈妈上班后，可以每天母乳喂养4-5次，早上出门前、下午回家后、晚上睡觉前、夜间哺乳1-2次。

如何选择吸奶器：很多妈妈觉得手挤奶比较累，更愿意选择吸奶器吸奶。目前市面上的吸奶器种类繁多，琳琅满目。手动吸奶器，轻便易携带，价格便宜，但需手动控制，比较累；电动吸奶器，省时省力，价格较贵。妈妈们可以根据自己的具体情况，合理选择。

正确使用吸奶器：吸奶器喇叭罩的大小要与乳头大小相匹配，喇叭罩太大，容易漏气；喇叭罩太小，反复摩擦乳头，容易导致乳头损伤。一般来说，喇叭罩内口直径比乳头直径大1-2mm比较合适。吸奶时，乳头放在吸盘中央，负压不宜过大，以免引起乳头乳晕水肿或乳头损伤。每次吸奶时间不宜过长，以15-20分钟为宜；先选刺激模式1-2分钟，再用吸奶模式。刺激模式模仿的是宝宝刚吃上妈妈乳头时快而浅的吸吮；吸奶模式是模仿宝宝后期吸奶慢而深的吸吮模式。如何正确储存母乳

背奶包暂存母乳

1.建议使用隔热效果好、保冷效果好的背奶包。

2.背奶包中多放些冰袋，把母乳竖立放在中间，周围放冰袋。

3.建议背奶包内准备一支温度计，维持储存温度2-4℃。

4.背奶包应放置于干净整洁，阴凉避光处。

5.长时间在户外高温环境时，需及时查看背奶包内温度及母乳是否变质。有冰箱时，尽量将母乳放冰箱储存。

母乳储存的温度及储存时间（国际母乳会推荐）

国际母乳会的推荐仅供参考，我们需衡量挤奶的卫生条件、干净程度，母乳是否被污染，来决定存储时间。母乳一般不建议在室温下保存，新鲜挤出的母乳，如果有条件，应立即冷藏或冷冻。母乳不能保存在37℃以上的环境。

母乳储存注意事项

1.别太满：储存母乳时，不要装太满，盛装容器的2/3或3/4，避免容器破裂。

2.小袋装：最好将母乳分成60～120ml的小袋储存，方便使用，避免浪费。

3.直立放：储奶袋在乳汁冷冻结冰之前不能倾斜或平放，避免乳汁流出。

4.靠里放：最好将母乳放到冰箱靠里面的位置，尽量减少开关冰箱导致的温度不恒定，应远离自动除霜冷冻室的加热器。

5.单独存放：如使用家庭冰箱，则需要空出一整格单独储存母乳，不要与饭菜、生肉放在一起，避免串味儿和污染。如果条件允许，用独立冰柜储存母乳更好。

6.同一温度存放：不建议将新鲜挤出的乳汁加入冷藏或冷冻的乳汁中，避免之前储存的乳汁被加热。可以将新鲜挤出的乳汁降温后再装入同一个容器。

7.标识清楚：储存母乳时应标识存储日期，按照近效期原则依次使用。

8.母乳消毒：冷冻后的母乳在保鲜时间内喂哺自己的婴儿是安全的，不需要消毒。

关于母乳解冻的那些事儿

建议前一天晚上从冰箱冷冻室按量取出次日宝宝需要的母乳，置于冰箱冷藏室解冻，解冻后的母乳使用前在37～40℃温水中隔水加热（也可以使用温奶器快速温热，不会破坏母乳营养成分），加热时间不要超过20分钟，不要使用微波炉或煮沸加热。每次按照喂养量取出母乳，避免反复冷冻。

母乳喂养需要得到全社会的支持，在第32个世界母乳喂养周来临之际，重庆市妇幼保健院全体医务人员将与大家一起，传播正确的母乳喂养理念, 营造良好的母乳喂养氛围，把母乳喂养当作使命，为推进健康中国建设不断努力！

（特邀专家/陈娅 编辑/吴瑞雪 通讯员/项江韵 图/视觉中国）