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肩膀太厚影响审美，如何才能有薄肩
有时候，我们需要后天的做一些改变，这样才会让自己变得更加的优雅迷人，比如说肩膀厚这个问题，太厚太宽的肩膀会让我们显老还没有精神，所以，如何改变这一现象呢？小密今天就来为大家支一招。练习瑜伽，不仅可以改变我们宽厚的肩膀，它可以修饰我们全身的线条，让它们变得好看，还可以增强我们的体质。
如何让我们的肩膀变得薄起来，小密觉得我们可以先试一下这个侧斜板式，通过手臂和背部脂肪的消耗来达到我们想要的结果。我们可以先做出斜板式，用手臂和双脚支撑身体，然后再将身体向一侧倾斜，用同一侧的手臂和脚支撑身体，然后另一侧的手臂向下弯，腿部也弯曲就完成了。
我们还可以用左腿单腿站立，然后将右腿向上抬起来，接着再用双手绕过右腿抓在一起。因为手臂向后绷紧伸直，所以可以很好的消耗我们肩膀上以及周围的脂肪。让自己变成一个薄肩膀的优雅美丽的人，并且它还能够提升我们的气质。
要减掉肩膀多余的脂肪让它变得好看还有很多的动作，小密接下来为大家介绍的是上犬式，这是一个需要我们有一定的柔韧性的动作，除了能减掉背部的脂肪以外，还能让我们拥有更美好的臀部曲线和更好的气质。
上犬式详解：
1.首先我们要趴在地上并且双腿并拢。
2.然后用手臂撑着地面将上半身抬起。
3.要注意上半身要和地面保持垂直状态，然后双腿绷紧伸直。
除了上犬式，我们也可以练习这个类似于侧鸽式的动作。它也能很有效并且快速的减掉肩膀处的脂肪的。而且这个动作小密建议大家在瑜伽垫上进行这个动作哦！以免弄伤膝盖。首先我们要用双膝跪地，然后左腿保持原动作不变，将右腿向上抬起，再将左手绕过后脑勺和右手抓在一起，然后右脚搭在右胳膊肘处就可以了。
小密觉得头手倒立式也是不错的，它能够让我们背部绷紧以及增加手臂的用力，以此来达到消减肩膀脂肪和背部脂肪的效果。而且，我们也可以将双腿缠绕在一起，但是自然要保持腿部不能弯曲向下，这样也更利于我们平衡性的保持。
当然，如果大家觉得不能独立完成头手倒立式的话，那么我们也可以找到一个固定的并且坚硬的东西来配合自己。像这样在上半身动作不变的基础上，将腿贴在支撑物上。要注意手臂和支撑物之间要留有足够的距离。这个动作对于我们消除背部脂肪是非常有帮助的，还可以让我们拥有更好看的臀线。
接下来小密要介绍的这个动作非常需要我们的柔韧性以及肺活量。同时也可以消耗背部脂肪和放松颈肩部位。首先，我们要双膝跪地并且保持上半身挺直，腿部也要挺直不能打弯，然后上半身向后弯曲直到用小臂撑在地面上为止，然后手要抓着双脚的脚趾就完成了。
瑜伽是一项需要长期坚持的运动，小密真心的希望大家可以坚持下去，这样才能得到更多的好处。而且，瑜伽也不会占用大家很多的时间，只要你每天抽出零散的时间来认真练习就可以了。所以，为了更好的自己，大家一起来加油吧！
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快照生成时间：2023-08-11 00:45:10
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