天寒路滑防跌倒

本文转自：安阳日报

专家话健康

天寒路滑防跌倒

□田林涛

随着年龄的增长，老年人的反应及平衡能力较年轻时明显下降，尤其是在雨雪湿滑天气，由于自身平衡能力降低、视力问题等多种因素影响，致使跌倒的发生率较高。因此，对于老年人而言，预防跌倒是维护身体健康和保障生活质量的重要措施。

一、预防跌倒很重要

1.出门做好防滑措施

老年人在雨雪天气尽量减少出门次数，如果确实需要出门，注意做好防滑措施，应选择合脚的防滑平底鞋，步速不宜太快，上下楼梯尽可能使用扶手，出门时需有人陪同。

2.注意路面情况

行走时切忌东张西望，双手不要放到口袋里，要保持身体平衡，注意路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。尽量不走大理石、瓷砖路面或不熟悉的道路，上下台阶时尤其要注意，腰部及双膝微曲，降低重心，双足底尽可能多地贴近地面，交替蹭行。企鹅的步态的确是雪天防摔的独门技巧。

3.选择适合的辅助工具

可使用拐杖、助行器等。有视听障碍的老年人应佩戴视力辅助设备、助听器等辅助工具。

4.避免独居在家

老年人居家时要尽量保持屋内整洁，避免杂物乱放；保持室内光线充足，尽量开灯；保持厨房、卫生间干燥、干净，避免因水渍、污渍导致地面湿滑。

二、如果老年人不慎跌倒，应该怎样处理

1.一旦发现老年人跌倒，不要急于扶起或挪动，要先观察老年人的意识状况，如果老人意识不清，应立即拨打急救电话，等候期间让老人身体平稳，注意保暖。

2.如有急症，要对症处理。如果老人意识模糊、呼吸困难，应及时拨打120，同时保持病人呼吸道通畅。

3.如果老人意识清醒，应询问是否有记忆、是否有剧烈头痛，观察是否有口眼歪斜、言语不利等提示脑卒中的症状，检查是否有四肢疼痛、活动不适及可能骨折征象。

4.如果不慎跌倒，老年人尽量双手撑地，避免臀部先着地，毕竟上肢骨折相较于下肢骨折的危害性小。

5.一旦跌倒，老年人不要马上起身，首先判断有无头晕或恶心的感觉，有无四肢活动障碍，有无四肢麻木感觉。胸背腰部剧痛可能有脊柱骨折的风险，如果脊柱骨折，随意乱动有导致骨折移位，加重并损伤脊髓神经的风险，建议不要起身，可通过周边的人通知家属或拨打120等待救援。

三、摔伤后怎样处置

一旦发生摔伤，患者要尽量避免一些可能会加重伤情的行为，千万不要随意地揉捏或按摩。要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷来控制出血，促进消肿，减轻疼痛的反应。待72小时急性期过后再进行热敷，达到活血化瘀的效果。如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。老年患者跌倒后如有不适，最好及时、就近就医，进行正规治疗，以免耽误病情。

（作者系安钢总医院骨科副主任医师）

本栏目由安阳市疾病预防控制中心、安阳市健康教育所主办