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你知道身体缺什么会瘦得慢？（上）
本文转自：黔南日报
郭志元
很多朋友都知道，想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，保证身体所需的各种营养的供给，于是不少朋友在减肥时，也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素的摄取。殊不知，维生素在减肥当中也扮演着很重要的角色。吃对维生素，减肥更快速！这是因为，维生素在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在新陈代谢中扮演着极其重要的角色。
维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于减肥者来说，还有什么额外的作用呢？
补充多种维生素和矿物质，可以降低体重、避免肥胖，改善血脂过高等，对减肥大有裨益。下面说说各种维生素具体有什么功效。
1、维生素A：紧实肌肤 。
维生素A不仅对眼睛有益，还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，对抗氧化，让你在减肥的过程中皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。
2、维生素B：提升代谢。
维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。
另外，维生素B6也很重要，它可以转化为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中促进生长激素的释放。因此，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。
3、维生素C：燃烧脂肪。
长期缺乏维生素C，容易越来越胖。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
4、维生素D：制造瘦素。
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里减肥时，多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
5、维生素E：减小肚子。
维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，延缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积。
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快照生成时间：2023-04-21 17:45:06
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