跌倒，发生率最高的地点是这里，须严防死守！

随着社会老龄化的加剧，跌倒是老年人最常见的意外，严重威胁着老年人的身心健康，影响日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。

我国每年有30%～40%的老年人(约2000万人次)发生过一次或多次跌倒，其中50%是80岁以上老年人，这一人群中5%～15%会造成脑组织损伤、骨折和脱臼等。

大约有50%的老年人发生跌倒的场所是家中，发生率最高的地点是 卫生间，其次为 床边。

跌倒对老年人的伤害有哪些

跌倒除了导致老年人死亡外，还会造成大量残疾，并且影响老年人的身心健康，如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限、生活质量下降。

如何预防跌倒

老年人要清楚地了解自己跌倒的风险级别和对跌倒的自我干预措施，平时要纠正不健康的生活方式和行为，规避或消除环境中的危险因素，以防止跌倒。

01、跌倒的高危因素

●年龄＞65岁。

●曾有跌倒病史。

●贫血或血压不稳定。

●意识障碍、失去定向感、步态不稳。

●肢体功能障碍。

●营养不良、虚弱、头晕者。

●视力、听力较差且缺少照顾。

●服用利尿药、泻药、镇静安眠药、降压药。

02、预防跌倒原则——“一、二、三、四”

一(衣)不长：裤子不长。

二不滑：鞋不滑、地面不滑。

三部曲：起床时分三步。

四要知：

●评估是否属于跌倒高危人群。

●老年人要正确认识自身活动能力，千万不能“不服老，怕麻烦”。

●如为住院患者，家属要正确认识病人的身体状况，不要盲目听从患者意见，

●如为住院患者，护理者要掌握预防跌倒的措施，才能用正确的方法进行陪护。

03、家庭干预措施

老年人跌倒有一半以上是在家发生的，因此家庭环境的改善和家庭成员的良好护理对于预防跌倒也至关重要。

改善居家环境：

设置无障碍空间：不使用有轮子的家具，不设置门槛。

家具的摆设位置不要经常变动。

常用物品放在方便取的位置和高度。

浴室及洗手间地面应保持干燥。

浴室里及马桶旁装上坚固的扶手。

改善照明：

老年人活动范围内保持明亮的光线。

选择适宜的照明装置，如伸手可及的床头灯、小夜灯。

挑选合适的衣物和防滑鞋：

衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。

鞋子要合适，老年人应该尽量避免穿有跟的鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及容易滑倒的鞋。

选择必要的辅助工具：

出行选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。

将拐杖及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

04、个人干预措施

定期体检，治疗疾病，有效地控制高血压、贫血、脑血管疾病、骨质疏松、肌少症等易导致跌倒的相关疾病。

按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，尽可能减少用药剂量，了解所用药物的副作用，注意观察用药后的反应，用药后动作应缓慢。患有糖尿病的老年人出门时一定要备糖果，以防低血糖引起跌倒。

坚持参加体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂，防治骨质疏松。

调整生活方式：

第一，避免走陡的楼梯和台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

第二， 转身、转头时动作一定要慢。

第三，走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。

第四，避免去人多及湿滑的地方。

第五，使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。

第六，放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床。

第七，避免在他人看不到的地方独自活动。