- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
缓解脑疲劳的几个方法
本文转自：拂晓报
现代人由于工作、学习紧张，用脑过度，会出现失眠、记忆力下降、注意力不能集中、头晕耳鸣、视物模糊、做事提不起兴趣等现象。在此，为大家介绍日常生活中可以缓解脑疲劳的方法。
饮食方面
平时不妨吃一些核桃，其富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，能滋养大脑，延缓脑细胞衰老，提高思维能力。核桃最好每次生吃1~2颗，一日2次。此外，胡萝卜、葵花子、黄豆、海带等也是健脑佳品。保护大脑还应多吃鱼，尤其是海鱼。因为鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质。
科学用脑
大脑遵循“用进废退”的原则，只要做到科学用脑，可有效延缓记忆力减退。建议持续伏案工作不超过2小时，最好是每小时休息1次，每次10~15分钟。休息期间，可以运动肢体，也可以连续进行深呼吸，或者闭目冥想。
保证睡眠
睡眠时脑部的血液供应相对较多，可为脑细胞提供足够的能量。夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
适度运动
运动能促进大脑血液循环，改善脑细胞的氧气和营养物质的供给，使神经系统兴奋和抑制调节更完善，有助增强记忆力。
穴位按摩
对特定穴位进行推拿按摩和揉搓，能够起到疏通经络、调和气血、调整阴阳平衡的作用。以下的按摩方法可以养脑、护脑、健脑。
1.双手五指自然分开，做梳头动作。手指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩。
2.手指先按顺时针的方向，再按逆时针的方向按摩头部的百会穴、太阳穴、风池等穴位。
3.以同样的方法分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。
经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性，调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用，增加大脑血流量，改善和增强脑细胞的能量代谢，延缓大脑衰老。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-06-09 11:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
