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含糖饮料喝得多可致脱发,是真的吗

类别:健康 发布时间:2023-06-26 14:55:00 来源:康之道

含糖饮料喝得多可致脱发,是真的吗

脱发是让现代年轻人颇为烦恼的一件事,本来年纪尚轻,却被日渐稀疏的头发早早拖入“大叔”的行列。是什么原因让秀发不在?

近期,清华大学公共卫生与健康学院和长庚医院的研究者,在《营养素》期刊上发表了一项最新横断面调查研究结果:含糖饮料喝太多,与我国中青年男性的男性型脱发(又称雄激素型脱发)风险上升有关。

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含糖饮料喝得多可致脱发

生活方式改变所造成的不利影响,一直被视为是脱发的重要诱因,如熬夜、生活不规律、饮食不健康等均不利于毛发健康,再如焦虑的心态,会从精神方面影响到毛囊的生长等。

而这些年来我国年轻人含糖饮料的摄入量,也基本是和脱发率同步走高的,但喝含糖饮料和脱发是否有关呢?既往的研究很少。

因此清华大学团队就开展了本次全国性的横断面研究,以在线问卷方式收集了1000余名18~45岁男性参与者的情况。调查问卷中所评估的含糖饮料,在类型上包括含糖果汁、软饮料、运动/能量饮料、含糖牛奶/坚果奶、含糖茶/茶饮料及咖啡等;参与者饮用的频率则按照自我报告情况分为7个档次,饮用量分为大量(>3500毫升/周)、中量(1500~3500毫升/周)、少量(<1500毫升/周)和从不饮用四个档次。

数据显示,每周频繁摄入(>7次)含糖饮料或摄入量太多(>3500毫升),均与男性型脱发风险翻3倍以上有关;在调整各种风险因素后,频繁喝含糖饮料仍是男性型脱发的风险因素。而且不管饮用哪一种含糖饮料,与脱发的关系都大致相似。

含糖饮料喝得多可致脱发,是真的吗

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多种因素可增加脱发风险

那么,为什么频繁饮用含糖饮料会导致脱发呢?上述研究的分析结果显示,含糖饮料可能的影响途径有两条,一条是糖尿病等慢性疾病。既往研究证实高血糖会导致脱发,所以结果不算意外。此前的大量研究显示,含糖饮料喝得多危害全身健康,会增加心梗风险、危害肾脏健康等。《美国预防医学杂志》发表的一项研究还建议,应像烟草一样添加“含糖饮料有害健康”的警示。

另一条通路则是通过焦虑障碍施加影响。虽说含糖饮料可能是“快乐之源”,但事实上饮用含糖饮料的人群,焦虑、抑郁等情绪障碍的发生率往往更高,这种心理层面的影响不容小视。

此外,还有一些因素会增加男性型脱发的风险。

一是家族史,父母有男性型脱发的病史,子女发生脱发的可能性也较大。

二是精神状态,如压力过大、紧张或焦虑等。

三是不良饮食习惯,长期低蛋白饮食或严格限制热量的饮食都不利于头发健康。

四是不良的作息习惯,如长期熬夜、生活不规律等。

五是毛囊周围炎症可加重脱发。

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少熬夜、不过度清洁等有助缓解脱发

那么,怎样做才能保护好一头秀发呢?中国医学科学院皮肤病医院病理科主任医师姜祎群曾建议,脱发更多的需要一些药物的治疗,它对产生作用的化学成分是有一定浓度要求的,因此最好到医院进行治疗。预防脱发,需要少熬夜,睡好觉,不过度清洁,洗头一周两到三次即可,头皮出油者可适当增加频次。

另外,既然含糖饮料会导致脱发,那就要做到少喝。还要尽量避免头发扎得过紧,如马尾辫。避免过度扭曲、揉搓或拉扯头发。保持愉悦的心情,作息规律,适当锻炼。外出时采取防护措施,避免头发长时间受到紫外线的照射,紫外线照射会伤害头皮,导致头发变脆、易脱落。

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