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熬夜、失眠后的“后悔药”
本文转自：沈阳晚报
了不起的中医养生妙招19
熬夜、失眠后的“后悔药”
佟彤/著
博集天卷/出品
湖南科学技术出版社
现代人由于工作压力大、生活繁重，熬夜、失眠在所难免，不管因为什么，只要睡眠不足，睡眠质量低下，身体马上会有反应，从口疮、疱疹，到心慌胸闷。因为熬夜直接影响免疫力和心功能。
睡眠不足影响免疫力，口腔溃疡先来找
有人觉得，把缺的睡眠时间补上就行；也有人觉得，缺觉对身体有损伤，想通过吃些什么将损伤降到最低。那么，哪种中药可以做你熬夜、失眠的“后悔药”，最大限度地消除缺觉的后患呢？答案是中药黄芪和西洋参。
睡眠不足会马上体力不支，觉得疲乏，随之而来的还可能有口疮甚至疱疹，一些既往的老毛病也会随之而来。从中医来讲，这就是气虚，无以抵御外邪；从西医来讲，就是睡眠不足影响了免疫力。
口腔是人体上细菌最多的地方。平时吃东西，口腔黏膜难免有微小损伤，但免疫力好的时候，细菌被免疫力控制着不能作乱，而一旦免疫力降低，口腔这个全身最“脏”的部位就会首先让细菌乘虚而入。因此，口腔溃疡是免疫力下降的最准确的信号。一些致命的血液病，首发症状就是频繁发作的口腔溃疡。
想尽快弥补前一晚缺觉的损失，那就冲泡黄芪代茶饮
从中医角度讲，口腔溃疡的病因就是气虚，卫外失守了。对此，能提高卫外能力的就是中药黄芪。
黄芪是补气第一味，特别是生黄芪。如果想尽快弥补前一晚缺觉的损失，最简单的办法就是将10克生黄芪用开水冲泡代茶饮。这杯黄芪茶喝上一两天，体力明显就能恢复，而且能帮你躲过口疮、疱疹这样的细菌、病毒感染病症。
缺觉还会让心脏不舒服，适用西洋参冲泡代茶饮
缺觉还会让心脏不舒服，因为睡眠时心率会变慢，心脏才能借机休息。如果该睡的时候没睡，或者睡得很少，心率就会长时间和白天一样，心脏就少了休息时间。
研究发现，睡眠时的平均心率一旦超过66次/分，心脏疾病风险就会显著提高，而睡眠时间均在7小时左右时，睡眠平均心率才是最低的，只要睡眠时间少于6小时，缺觉了，睡眠心率就会明显升高。
对这种缺觉之后心脏不舒服的人，西洋参就比黄芪更适合，因为西洋参入心经，能直接给心肌增加能量，而且西洋参也是所有参类中，唯一一个不会导致上火的，所以更适合春夏季的失眠缺觉。
可以取西洋参10克、麦冬10克，用开水冲泡代茶饮，这个组合和“生脉饮”同义……
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