多囊如何养卵？这5个小习惯培养起来！

正常来讲，我们女性每个月会排出一个卵子，但是有一类人就会在排卵上遇到一点麻烦，比如多囊姐妹们的排卵障碍。

那么遭遇这样的情况又打算备孕，应该立即采取什么样的行动呢？

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多囊排卵障碍的原因

#01

卵巢外层的白膜是比较厚而密的，卵子在发育成熟后，不能及时冲破，一部分最后排卵，但是在时间上过于长久，排出的卵子过于成熟。也有一部分最后没冲破白膜，临床上称为未分裂黄素化综合征。

#02

多个卵子一起发育，而到排卵期没有一个成熟的卵子，不能排卵。这也是多囊患者月经周期长，月经稀发病理原因。偶尔排出一个成熟卵子，也会有怀孕的可能，所以说多囊卵巢综合征是一个尴尬孕症。

因此，对于患有多囊的女性朋友们来说，保养卵巢，刻不容缓。下面这些有益于养卵的小习惯，可得记好啦！

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多囊养卵小习惯

调整饮食，改善排卵能力

高达50%～70%的PCOS患者存在超重或肥胖，而肥胖与胰岛素抵抗以及继发性高胰岛素血症有着密切的关系。高水平胰岛素可刺激垂体，释放高水平的黄体生成素（LH）并作用于卵泡膜细胞，使雄激素分泌增多；与此同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白(SHBG)，游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。

所以，要想卵泡发育的好，首先PCOS患者就需要控制好自己的体重，而控制体重最重要的就是要控制好饮食，要注意的是多囊患者一定不能够通过过度的节食来减肥，这样不仅不利于减肥，反而会使得体内的内分泌情况更加糟糕，PCOS患者需要开启健康的饮食方式——少主食、多蔬菜、恒蛋白、少食多餐。

适当运动，养出优质卵子

运动可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代谢综合征的发病率。此外，运动疗法还能够改善排卵功能及胰岛素抵抗，保证卵子质量并提高身体素质。

运动虽然对卵子的发育有好处，但也要注意每天的运动量，不要过量运动，否则不仅对卵泡的发育没有好处，还可能会引发新的问题。

对于患病前没有运动习惯的患者来说，可以先从步行、打太极、跳远等强度低的运动开始，待身体适应之后，再进行慢跑、快走、短跑等强度稍高的运动。

另外，体重基数大的人还是建议先从饮食上做调整，因为在运动时，过重的承重负担易损伤膝盖。

关爱“大姨妈”，排卵更顺畅

大多数的PCOS患者存在月经失调、月经稀发的症状，而没有规律性的月经，排卵的概率就会非常低。因此要想排卵更顺畅，就需要先关注一下“大姨妈”的情况，而多囊患者之所以会出现月经失调的情况，跟体内激素分泌紊乱是分不开关系的，这通常需要服用对症的药物进行调整，不过见效会比较慢，因此患者朋友们一定要有耐心，不要半途而废。

避免经期性生活，增强卵子活力

处于经期的女性，缺乏孕激素等内分泌因素的支持，子宫内膜出现大面积蜕变、脱落，而处于裸露菲薄状态。

与此同时，经期子宫内许多小血管破裂，毛细血管的渗透性显著增加，为各种病原菌的侵入提供条件，大大增加了PCOS患者发生生殖器官感染和炎症的机会。

此外，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等病症，降低卵子活力。

体内过多的精子抗体，会阻碍精子与卵子的相遇与结合，这对于PCOS患者养卵无疑是雪上加霜。

当然，以上只是一些促进养卵的小习惯，及时寻求医生帮助，定期遵照医嘱服药更是关键。多囊卵巢综合征的治疗需要长期坚持并且终身管理，始终记住，多囊并不可怕，多囊也不等于不孕。整理好心情，调节好身体，坚持运动，规律作息，好消息总有一天会来到。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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