男性精子活力达多少才能要孩子？

男人和女人在生育的过程中，各自扮演着重要的角色。女人提供卵子以及孕育生命的子宫，而男人则要提供一颗优质的精子。但生活中不乏男性有精子数量过少、品质不佳或活动力欠佳的情况。精子缺乏活力，好“孕”也就自然迟迟难以降临。

那么，到底精子的活力达到多少才能怀孕呢？跟随小编来了解一下:

精子活力低，就怀不上宝宝了吗？

精子须具备充沛的精力和运动能力，经得起从男性精囊腺到女性子宫颈的“长途跋涉”。须具备明确的方向感，尽可能通过最短的直线路径，到达女性的子宫颈与卵子相遇，结合成受精卵，而不是毫无目的地“横冲直撞”。

精子活力低下又称弱精子症，是指精液参数中前向运动的精子小于等于32%或精子的总活力小于等于40%。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。

精子活力过低，只能说明优质的能够游很远的精子所占比例较小，并不是完全没有。只要不是精子活力低到完全游不动，还是可能怀上的。但这个几率比较低，怀孕过程中也可能意外流产，所以还是建议提高精力活力再受孕比较好。

反之精子过多，并不代表男性的生殖能力更强。其实，精子过多的危害也是不容忽视的，精子过多，过分拥挤，不仅会影响精子的活力，使之穿过宫颈、子宫到达输卵管的行程困难。而且凡是出现精子过多者，很可能存在着某些激素功能失调，以致精子数量虽多，质量未必高。

精子质量下降的影响因素

男子精子发育是一个系统的过程。从精原干细胞到精子，一个周期耗时56天。其中涉及到一系列基因的有序表达，及表达产物的相互作用。

精子要经过精子母细胞、精子前体细胞、精原细胞、精子等几个过程。任何影响这一过程的因素，都会造成精子质量下降。

（从初级精母细胞到精子的发生过程）

精子总数减少和精子密度低与许多因素有关。对个体而言，排除了疾病、基因缺陷等因素，精子质量的变化受生活习惯(如吸烟、饮酒)、年龄、季节、禁欲时间等的影响。大体上，这些因素可以分为生活环境因素、生活方式两种。

各种危害精子健康的因素非常多。慢性酒精中毒患者睾丸会出现萎缩，醉酒后精子质量恢复要等到3个月后。精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量。久坐不动、内裤过紧等，也会减少精子的生产。

吸烟对精子活力的影响非常大，吸烟者精子畸形率明显升高。因此，男性若要保证精子质量就要维持一个健康的生活方式。

精子质量差如何调理？

1.注意饮食

男性在平时要多摄取一些能够提高精子质量的食物，如各种鱼，鱼肉中所含的脂肪酸比较高，能够改善精子的质量，从而提高精子的活力，另外在平时可以多吃一些可以促进精子生成的食物，如鸡蛋、菠菜、西兰花、牡蛎等。

2.保证睡眠的足够

如果有足够的睡眠时间，就能够让身体有足够的睾丸激素，当身体的睾丸激素充足，能促进睾酮的释放而提高精子的质量和数量，所以男性要保证足够的睡眠时间来让身体的睾丸激素足够。

3.坚持锻炼，适当的晒晒太阳

有调查显示，比较肥胖的男性身体的睾丸激素比较低，所以在平时可以通过锻炼来消耗脂肪，让体重下降，另外经常运动能够提高身体素质，对生殖系统各方面都是有利的，另外适当的晒晒太阳能让精子速度更快，增强其穿透力。

4.戒烟戒酒

烟草中的有害物质会伤害精子，导致精子出现死亡，而酒精也是一种有害物质，长时间喝酒会对睾丸以及精子都会带来影响，所以有吸烟喝酒的男性要让自己戒烟戒酒。

5.不要长时间久坐

在日常中有很多男性需要长时间坐在电脑前工作，而长时间久坐会让睾丸附近的温度上升，这样不利于精子生存，所以要避免长时间久坐，可以适当起身运动。

6.合理补钙

钙元素能提高精子活动，维持透明质酸酶活性，在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时会让精子活动变迟缓，降低蛋白酶活性，所以应该多吃含钙的食物，如豆类、豆制品，奶类、排骨汤、虾皮、海带或香菜等食物。

7.补充精氨酸

精氨酸是精子生成必不可少的主要成分，能提高精子活动，在鳝鱼、泥鳅、山药、豆腐皮、花生仁、葵花籽以及海参中含有大量精氨酸，能达到补肾益精和壮阳的效果。

8.补锌

精子中含有大量的锌，是精子代谢必不可少物质，能增强精子活力，可以多吃含锌的动物肝脏、豆类、虾牡蛎以及莲子等。合理补锌有利于精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。

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