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男性长寿的秘诀，不是戒烟酒，也不是多运动，科普小知识
随着生活水平条件的提高，人们的预期寿命也在不断增长，但不得不说的是，男性的平均寿命要比女性低5~10年，原因有很多，比如基因因素、激素水平、生理结构、工作差异、生活习惯不同等。
抛开性别差异不谈，有人说男性寿命短是因为不良的生活以及饮食习惯所致，比如抽烟喝酒、经常熬夜、久坐不动等，这些因素确实会影响男性寿命，但是很多人忽略了一个重点，那就是心理因素。
“压力激素”会损伤身体
当一个人处于不良情绪当中，比如发怒，身体产生的压力激素，足以杀死一只小鼠，古人常说“百病生于气也”，而现代医学同样证实了这种说法，癌症、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病、消化性溃疡等等都与不良情密切相关。
其实很好理解，当一个人的神经系统受到悲观情绪的影响，就会向肾上腺发出信号，从而释放肾上腺素、皮质醇等激素，这些激素会升高心率、血压、血糖等；心血管系统会反复出现应激性反应，从而诱发冠状动脉炎症，导致心脏病；不良情绪很容易反映在胃肠系统中，比如发怒或紧张容易引发胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。
人类有65%~90%的疾病与不良的心理状态有关，当一个人整天处于焦虑、紧张、抑郁、愤怒的状态中，会使得压力激素处于高水平状态，人的免疫系统、心血管系统、内分泌系统都会因长期疲劳而处于极度脆弱的状态。
当代男性压力普遍过大
根据相关调查数据显示，超过6成以上男性，尤其是中年男性普遍有心理问题，由于社会对男性期望值过高，来自于父母、妻儿、工作上的压力，让很多中年男性喘不过来气，而男性普遍不会合理宣泄情绪，他们只会通过抽烟、喝酒、玩游戏来麻痹自己，结果压力没有解除掉，自己的身体反而垮了。
这就是为什么中年男性往往呈现出脱发、啤酒肚、失眠、抑郁等形象的原因。
男性如何解除压力，养成积极向上的乐观心态？
面对压力，从不同的角度去看待，会产生不同的情绪、行为以及结果，当我们学会用积极的态度去面对压力时，压力就是正向的、善意的，如果用消极的态度去看待压力，压力就变成了负面的、恶意的。
可以说压力的大小，与我们对压力的反应程度成正比，外界的环境我们无法改变，但我们可以牢牢掌握自己的态度。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，从而让人情绪放松，产生快感，而这些有利于人体各系统的相互调节、平衡，从而促进健康。
如何让自己快乐起来？多交一些快乐且充满正能量的朋友，多做一些自己想做的事情，与人为善，适当给予别人物质以及精神上的帮助，家庭和睦是长寿的秘诀，试着将生活的重心多放在家庭上。
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快照生成时间：2023-06-12 09:45:24
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