刷牙前不需要沾水！谈谈那些年刷错的牙

刷牙是我们日常生活中非常重要的一项卫生习惯，不仅有助于维护口腔健康，还能对全身健康产生积极影响。然而，令人意想不到的是，即使是那些认为自己已经仔细刷牙的病人，也可能存在一些问题。他们疑惑地问道：“我已经很仔细刷了，吃了东西就刷还不行，怎么回事呢？”

济南市中心医院口腔科医生杨瑞介绍，只有通过深入了解和正确实践刷牙的方法，我们才能真正做到有效刷牙，保护我们的口腔健康。

不管是低龄组人群的龋坏，还是高龄组人群的牙周病，在起因上都离不开菌斑这一因素，所以要想做好牙病的预防怎麽都绕不开刷牙这个看似几乎跟吃饭一样简单的环节。

那麽如何正确的刷牙呢？首先跟大家介绍下国际通用的基本方法——巴氏刷牙法：

（1）后牙颊舌面：将刷头置于右颊侧上排最后一颗牙的牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角（刷龈缘），刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。以2-3颗牙齿为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷约10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面，再移至下一组牙，重复同样动作直到移到左侧上排最后一组，再从左侧下排最后一组开始移向右侧下排最后一组。

（2）前牙的唇舌侧面：刷前牙唇舌侧面的时候将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙唇舌面时，自下而上拂刷。

（3）牙齿的咀嚼面：刷毛指向咀嚼面，稍用力做前后来回刷。

刷牙过程中还需要注意什么呢？我们再做一些必要补充——敲重点！

1.牙刷形态的选择：椭圆形刷头在我们清理牙弓末端的牙齿时对腮部粘膜比较友好，有的人腮部空间特别小，所以宽头的牙刷放进口腔往往刷不到最后一颗牙齿。

2.刷毛密度的选择：密度大的刷毛对清洁牙齿的颊舌侧面及合面都比较有利，密度小的对清洁牙缝有利（牙齿的缝隙需要轻轻地压牙刷毛进入颊侧缝隙和舌侧缝隙）。所以我们可以选择植毛密度适中的牙刷，这样兼顾了大部分牙面的清洁效果。

3.刷牙前不需要沾水、漱口，不要选择含水分过多的牙膏：刷牙前牙刷牙膏不用沾水，且无需漱口，咱们口腔内正常分泌的唾液就可以让牙膏平铺开来，而不至于使牙膏过早的形成泡沫，让牙膏真正起到摩擦剂的作用。

4.至少早晚刷牙两次：只做早饭前的刷牙更多的只是清洁口气的作用，正确的做法应该是餐后刷牙。

5.刷牙力度适中：必要时右侧右手刷，左侧左手刷，防止重力手侧将对侧牙弓拐弯处牙齿（也就是虎牙附近的牙齿处）早早刷出楔状缺损（见图片）。小孩子想刷干净牙，需要手部精细动作和小肌肉群发展到很好的程度，也就是孩子能够比较熟练的写字时才有可能胜任。所以在此之前，都需要家长的协助。

6.温水刷牙：温水的温度以接近体温为宜，太热的水容易烫伤口腔，用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需用温水刷牙，避免牙齿敏感。

刷牙是最基础的清除菌斑的方法，但是刷牙也只能清除牙面菌斑的60%左右。在牙齿相邻接的位置，还有一些角落里，是日常刷牙不能清除到的，所以这时候我们就需要借助辅助工具清理牙缝之间的菌斑。

介绍几个常见的辅助工具：

（1）牙线：牙线可以清除牙缝内的细菌，快速去除牙齿上的牙菌斑，使牙面菌斑清洁率达80%以上，科学的使用能有效预防牙齿邻面龋坏。

（2）牙间刷：针对不同大小和部位的牙缝有不同的尺寸，需要患者正确选用。对于由牙周炎引起的牙槽骨水平吸收、牙缝增大导致食物嵌塞的情况比较实用。

（3）冲牙器：采用高压脉冲技术的冲牙器，可短时间内高频次喷出高压水流来冲刷口腔，深入清洁牙齿缝隙、牙龈下、正畸患者矫治附件周围等隐蔽部位，清除食物残渣和细菌，彻底清洁口腔。