频繁起夜是水喝多了？牢记这5点，或有助改善

导语：若问深夜沉睡后最恼人的事情，无疑是被尿意唤醒后不得不踏足寒冷的夜。此刻，那床与厕所之间仿佛成了生命中最遥远的征途。奇妙的是，有些人能一夜安睡至天明，而有些人却需频繁起身，平均每夜两三次，这其中究竟隐藏着怎样的秘密呢？

夜尿，指的是在夜晚时分，一次或多次的排尿行为，它常常无情地打断我们的甜美梦境。夜尿频繁或增多，无疑会对我们的身体健康造成诸多不良影响。当夜尿次数增多，我们的睡眠质量和生活品质便会受到直接影响，频繁的起夜甚至会导致注意力不集中、身体疲惫、肌肉力量减弱等一系列问题。长此以往，精力衰退、情绪紊乱、认知功能下降等状况也会接踵而至。对于行动本就不便的老年人而言，夜尿频繁更可能引发各种意外情况，让人倍感担忧。

在正常情况下，人们白天的排尿次数大约在4~6次之间，而夜间的排尿次数则应为0~1次。一旦夜尿次数超过两次，便可视为夜尿偏多的范畴。因此，关注夜尿问题，及时调整生活习惯，对于维护我们的身心健康至关重要。

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频繁起夜是因为水喝多了？‍‍

一般情况下若是白天饮水量比较大，或者是喝了浓茶，咖啡，吃了一些含水量比较多的水果以后，就会容易造成尿量增多的情况。

若是排除了这样的现象之后，还有夜尿增多的问题，那么很有可能是以下这几个原因导致的了：

糖尿病

多饮多尿是糖尿病患者的主要特征之一，这是由于身体里的血糖浓度过高导致的血液渗透压过高，进而使排尿的次数有所增多。

而患者的血糖若是没有得到良好的控制，那么会容易导致血糖逐步升高，这会容易诱发肾脏等器官的病变，会直接损伤肾小管，导致尿频的问题出现。

膀胱问题

许多男性若是膀胱出现了问题，也会容易导致夜尿频繁，换一种说法就是我们身体储存尿液的地方出现了问题，而导致膀胱的储存量有所下降。

膀胱出现了问题，一旦喝多了水，那么就会频繁的上厕所，特别是晚上已经睡下了，又要一次一次的去厕所，会非常惹人心烦。

前列腺增生

前列腺问题也是引起小便频繁的主要原因，前列腺增生高发于60岁左右的男性，一般随着病情的不断加重，小便的次数也会随之增多。

这都是由于前列腺增生影响了其他的功能运作，最终导致膀胱活动频繁的问题，一般会伴随着尿急、尿痛等症状。

调节方面有障碍

一般情况下，许多精氨酸血管加压素物质会在你睡眠质量不好或者是熬夜不睡觉的时候，导致夜尿症的出现。

特别是生理规律不好，身体循环出现了问题的人士身上这种情况是非常常见的，同时也有很多饮食方面的因素和药物因素，也有可能会导致身体的调节出现障碍，如果调节障碍出现，那么就会容易导致夜尿频繁了。

以上几个原因都是造成夜尿频繁的主要原因，若是长期夜尿比较多，那么需要前往医院进行治疗和检查，避免出现其他的问题。

除此之外夜尿次数比较频繁，也会给我们带来一些困扰，如果出现了夜尿频繁的情况，我们又该如何做呢？

睡觉之前少喝水，更要避免喝咖啡，浓茶，含水分多的水果也要少吃，比如西瓜、梨等等。

调整自己的情绪，让自己的心情保持在一个愉悦的状态，这样能够让自己拥有充足的睡眠，也能够避免夜尿频繁的问题。

平时的一日三餐要少吃高盐的食物，晚饭也要清淡，避免吃一些高油脂食物。

平时合理锻炼，这样能够有助于促进血液循环，也可以减少夜尿频繁的次数。

对于夜尿过多的中老年人，平时可以适当多吃一些养脾胃的食物，在起夜的时候也要小心，避免磕碰损伤身体。

结语：如果你出现了硬要频繁的问题，不妨看看上述所讲到的几点，有没有和你是相似的？若是夜尿非常频繁而且有点严重的话，一定要积极去医院做一下详细检查，然后配合养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够帮助我们的身体更加健康。