晚上起夜的人和不起夜的人，哪个比较健康呢？听听医生是怎么说

泌尿系统保持功能正常，没有其他疾病的影响，水分正常获取，排尿是比较规律的，不会莫名出现尿液量减少或者尿频尿急。

排尿是正常的生理现象，一般来说，白天排尿的次数较多，晚上很少会排尿，每个人的身体状况不同，有的人会有起夜的习惯，有的人没有起夜的习惯。

为什么会出现这样的情况呢？晚上起夜多少次正常呢？对于晚上起夜的人和不起夜的人，哪个比较健康呢？下面听听医生是怎么说的。

01晚上起夜多少次比较正常？

人体每天需要代谢药量在1500毫升左右，正常情况下，每天上厕所的次数是5~6次，夜间是0~2次。

因为身体的某些原因，起夜次数不超过两次，那么就说明身体处于健康的状态，和晚上不起夜的人相比，晚上的睡眠不被中断，睡眠质量更好。

如果晚上起夜的次数超过两次甚至是更多，那么就要提高警惕了，可能是身体疾病导致的，还会增加意外发生的风险，尤其是上了年纪的人容易增加摔倒的风险。

02“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个比较健康？医生说出实话

晚上起夜：

引起晚上起夜的原因有很多，可能是生理性的，也可能是病理性的，比如睡前喝了很多水，会增加起夜的次数，这是正常的现象，不会对身体造成不利影响。

疾病也可能造成晚上起夜次数增加，比如糖尿病，慢性肾盂肾炎等，因为疾病引起的夜尿增多，可能会对健康造成不利影响。

不起夜：

夜间不起夜的人，不会影响到睡眠质量，人体能正常运转，第2天也会精力充沛，有人不起夜，可能是因为憋尿，憋尿是一种不好的习惯，会造成膀胱收缩无力。引起排尿不畅，排尿缓慢等症状。

不起夜也可能是因为疾病引起的，比如休克，肾衰竭，肿瘤压迫双侧输尿管等，白天喝水少也可能造成尿液生成减少，只要起夜次数在0~1次，那么就是正常的。

总之，晚上起夜和不起夜都有可能是正常情况或者异常情况，无法判断哪个更健康，具体的还要根据实际情况来具体分析。

03晚上起夜次数过多，可能暗示身体出现这4个问题

体内有结石

如果出现了尿路结石，容易引起尿道堵塞，如果肾脏受到了影响，新陈代谢比较快，所以就总想要上厕所，尤其是在晚上的时候。

膀胱容量减少

尿液在排出体外之前都储存在膀胱当中，夜间排尿时的膀胱容量小于正常膀胱容量，临床上将其分为解剖性和功能性两种，可能是膀胱过度敏感，膀胱占位，膀胱壁纤维化等。

糖尿病

体内的血糖升高之后，尿液当中会有很多糖分，尿糖具有促进尿液排出的作用，本来糖尿病患者喝水就比较多，所以更容易促进排尿。

肾衰竭

如果患上了肾脏疾病，比如高血压肾病，肾小动脉硬化，肾衰竭等，那么尿液次数就会增多。

04常做这4件事，减少起夜次数

少吃盐

研究发现，只要少吃盐，晚上起夜的次数就会变少，白天排尿的次数也不会那么密集，所以想要减少起夜的次数就要减少盐的摄入量。

睡前半小时尽量少喝水

晚上总是起夜的人，在睡觉之前的半个小时不要喝太多水，如果实在很渴，喝水的量最好不要超过200毫升。

多运动

多做运动可以帮助身体排汗，将体内过多的酸性物质排出体外，运动还可以提高身体的免疫力，减少身体患疾病的概率。

穴位按摩

按摩照海穴10分钟，可以刺激人体的肾脏阳气，增强蒸腾气化体内水液能力，让水液得到气化，从而变成精微物质，减少尿液的生成。