• 我的订阅
  • 健康

内火外热,如何给燥热的身体“降降温” 五心烦热不容忽视,做好这几点滋阴又养心

类别:健康 发布时间:2024-07-27 07:26:00 来源:杭州网

进入三伏天,最大的感触就是热,太阳就像个“大火球”,把大地烤得发烫。生活中也有这样一群“火球”人群,常年手足心发烫,夏天更甚,让他们每时每刻都需要物理降温来平息燥热。

殊不知,这种“热”并不能靠清凉产品解决,是体内阴液亏损,阳气旺盛,人体出现“阴虚火旺”导致的。

如何熄灭“火球”,清凉度夏?一起来听听浙江省中医院心血管内科林冬铭医师的建议。

手足心滚烫,多为阴虚阳亢

48岁的周大姐(化名)一年来一直有一桩烦心事,莫名会出现头晕头胀、胸闷乏力、心慌气急的症状,进入三伏天诸症加重,还伴有口干、便秘、手足心热、皮肤烘热、失眠等。她来到林冬铭医师的门诊,希望通过中医治疗得到改善。

林冬铭医师了解完周大姐的诉求后,考虑周大姐有“五心烦热”,开具了滋阴降火、养血安神功效的药物,组成为党参、茯苓、丹参、生地、当归、五味子、酸枣仁等。周大姐服用了一段时间后,症状有所缓解。

“五心烦热是中医临床常见病之一,是指手足心发热,并且同时自觉心胸烦热。”林冬铭医师介绍,夏季天气炎热,是四季中人体阳气最旺盛的时候,也是阴精储备最少的时候。阴虚阳亢,水不制火,虚火内扰,会出现五心烦热。

林冬铭说,手足处于人体四肢的末端,所以相比其他部位来说,血液循环较差,更容易受到外界环境的干扰。虽然感觉体温会比正常人高出很多,但一般并不会超出正常体温的变化范围,只是体内阴阳平衡失调的体现。

物理降温难治“本”,这些“滋阴”方法要牢记

手足心发热不仅会让人躁郁不安,相关症状的困扰更让人痛苦难耐。除了尽快就医寻求专业医生的帮助外,还需要改变生活习惯,调节自身体质。林冬铭医师提出了以下几点建议:

饮食宜清淡

阴虚火旺者日常应适当食用滋阴的食物,如藕、黑木耳、银耳、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等。忌食伤阴损阴的食物,如温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸煎炒类食物。

进行小幅度运动锻炼

阴虚者不适合夏练三伏,尽量选择一些小幅度的运动,如瑜伽、太极拳、散步等,控制出汗量。尤其是最近流行的“晒背”也不建议进行,防止过度耗伤阴液。

穴位按摩

可按摩三阴交穴和心俞穴,以滋阴补气、平衡阴阳。

三阴交——肝、脾、肾经的交会穴,补三经之阴。位于小腿内侧,在足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。需注意的是,妊娠期间按摩此穴有流产的风险,所以怀孕人群应忌按。

心俞穴——位于后背部,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。主治心胸烦闷、心痛惊悸、失眠健忘等。

夏季养生重养心,宁心静神放缓节奏

《素问》记载 :“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”心与夏季相应,所以夏季养生重在养心。

静养心神,避免产生烦躁情绪

中医有“喜伤心”的说法,故夏季要避免过于兴奋的娱乐活动,减少外界对心神的刺激。要做好心情安静,保持心态平和。建议可定时段多进行静坐,在屋内或阴凉处均可,一般以15-30分钟最宜。

午睡养心,但不宜过长

午时为心经当令,最好小憩片刻。午睡不但有利于补充睡眠、消除疲劳,还能够改善冠脉供血,增强体质。不过午睡时间不宜过长,以半小时左右为宜,过长的睡眠容易使人进入深睡眠,深睡眠后人体机能无法快速恢复,影响下午活动与工作。

多食清热利尿食物,饮食注意安全卫生

夏季暑湿偏重,而脾脏喜燥恶湿,而且夏季脾胃消化功能偏弱,过食油腻食物易碍胃。建议多食冬瓜、苦瓜等清热解毒、利尿凉血的食物。

夏季细菌繁殖快速,食物易腐败,隔夜食物易诱发细菌性胃肠炎,所以夏季尽量不要吃隔夜饭菜,少食生冷刺激食物,做到饮食安全卫生。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-07-27 08:45:02

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

嘴里有这8种异味,千万别忽视,快来看看你是哪一种?
...异味与脏腑功能失调息息相关;今天,我们就来聊聊那些不容忽视的口腔异味,以及如何用中医的智慧来应对它们;中医认为,口臭多由胃火旺盛或脾胃湿热引起;不同的异味,可能指向不同的内在
2024-05-02 10:09:00
重塑健康:如何通过滋阴补肾恢复身体活力?
...影响身体的整体运作。比如,肾阴不足时,身体容易感到燥热、心烦意乱,甚至出现失眠等问题。了解这些表现有助于及时采取措施进行调理,防止进一步加重。九芝堂六味地黄丸,具有滋阴补肾、
2024-11-01 16:46:00
寒冷模式开启:保暖、润燥、调情志
...作用。此时的饮食调养还应注重养阴润燥,避免食用过多燥热的食物。如少食辛辣食物。辛辣食物容易刺激胃肠道,加重燥热,应减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物的摄入。避免烧烤、煎炸等食物。
2023-12-01 16:22:00
今年霜降不一般,牢记“2事要忌,3菜不吃”,传统莫丢,健康过冬
...物,以维护身体内外的和谐。辛辣食物对胃黏膜的挑战,不容忽视。在现代医学视角下,胃黏膜是保护胃部免受外界刺激的重要屏障。而辛辣食物的摄入,无异于对这层脆弱的屏障发起直接攻击,长
2024-10-16 17:33:00
春江暖,养阳肝为先
...早介入。”唐翠兰介绍。除了酒精,药物对肝脏的伤害也不容忽视,包含了中西药。在朋友的推荐下,70岁的老陈(化名)用土三七泡了药酒,每天喝一小杯,心里是越喝越美。没想到一个月的时
2024-03-18 06:30:00
北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生:九种体质,你属于哪种?
...睛干涩,容易失眠。阴虚体质的人应避免熬夜,少吃辛辣燥热的食物,可多吃一些滋阴润燥的食物,如百合、银耳、梨等,可进行一些如瑜伽等较为安静的运动。五、痰湿体质痰湿体质的人以痰湿凝
2024-09-23 17:20:00
健康科普|江津区妇幼保健院廖邦冰:夏季手足口病来袭,家长们该怎么做?
...急重症抢救和疑难杂症治疗。问:患了手足口病的孩子,身体会有哪些表现?廖邦冰:手足口病分为普通型和重型两种,多数为普通型,症状较轻,无需治疗就能自行恢复。轻型的手足口病表现为急
2023-07-08 12:46:00
洪涝过后,这份防疫指南要牢记
...收敛止泻、缓解腹痛等,必要时服用抗菌药物。皮肤疾病不容忽视。受灾群众和救援人员长时间浸泡在洪水中,加之如果气候温暖湿润、细菌滋生、蚊虫肆虐且卫生条件差,皮肤瘙痒出现红疹、水疱
2023-08-09 01:48:00
面对燥热难耐的天气,我们该如何养生保健呢
进入夏至后,一波波高温轮番来袭。面对燥热难耐的天气,我们该如何养生保健呢?多食用消热利湿食物夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸,人就易感暑湿之邪而患病。山东省立第三医院针灸推拿科
2023-06-30 10:32:00
更多关于健康的资讯: