如果经常腰酸背痛，或许是肾不好的表现，应该怎么调理？

类别：健康发布时间：2023-08-29 17:46:00 来源：熊猫医学官方号

中医认为肾为先天之本，而平时如果肾功能不好的话，对自己的生活以及身体都是有非常大的影响的，比如最近邻居张大爷就经常出现的腰酸背痛，特别是表现在两侧的腰部都有一种酸痛感，后来去到医院检查了之后，医生才告诉他是肾不好，平时让他多吃一些食物来帮助调理一下。那么，应该怎么调理呢？

一、食物调理

1.鸡蛋

由于鸡蛋是一种有血有肉之品，所以在补充肾脏所必要的能量以及帮助调理身体的时候也是非常必要的。另外一方面由于它含有高质量的蛋白，且比其他肉类食物更为健康，脂肪含量也比较低，所以对肾脏的伤害是最小的。

2.鱼肉

可以适当的吃一些鱼肉或者是鱼汤都非常利于肾脏的康健，另外加上鱼肉还是优质蛋白的重要来源，所以帮助提高身体的抵抗力，同时帮助强健肾脏也是非常关键的，还有研究发现深海鱼含有抗击炎症的一种脂肪酸，这种脂肪酸是利于保护我们的肾脏。

二、中药调理

除了这些平时常见的蛋白食物，我们还有一些可以用来护肾的，中药材也是可以使用的，比如：

1.山药

山药之所以对肾脏非常好，就在于它有一种，比较好的功效在于平补脾、肺、肾三脏，意思就是不仅仅利于肾脏的发展，而且对于脾脏以及肺都是非常好的，如果经常有咳嗽、关节疼痛，或者是睡觉流口水的人群，就说明肺脾以及肾可能都处于相对虚弱的状态，所以这时候可以多吃一些山药，或者是煲汤或者是直接蒸煮着吃都是很不错的。

2.枸杞

枸杞养肝肾明目，特别是对于一些肾脏虚弱，而同时又有眼睛视力下降看不太清楚的人群是推荐使用的，平时可以用枸杞泡茶也非常方便快捷。如果觉得不想太频繁的吃枸杞的话，可以偶尔使用一下枸杞煲汤，煮粥都是很不错的。

3.杜仲

杜仲是补肾中药中最为常见的一种，杜仲可以帮助肾脏平衡阴阳，对于肾脏虚损导致的一些身体疲乏无力、精神状态不好有很好的调节作用。

其他中药材比如淫羊藿、女贞子等等都可以帮助我们调理肾脏，只是说平时我们在使用的时候或许不知道该如何选择，这时候就需要去正规的医院咨询一下相关医生，看一下自己适合哪一种类型的中药材，同时我们也要清楚，如果当肾脏出现一些虚损表现的时候，也应该要注意一些生活习惯，比如要减少熬夜次数、同时要进行一些适当的运动而防止肾脏出现更为虚损的情况。不然的话，一边调理一边透支，也是起不到很好的效果的。

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