养护肾脏，需要做好哪些事？一文参考下

导语：肾脏是体内重要的代谢器官，负责将体内多余的水分、无机物等物质代谢出体外，每天不停的运转，如果没有保护好的话，做了一些有害肾脏健康的事情，肾脏就容易生病。现在是夏季，人体内阳气水平最高的时候，对养护肾脏很有帮助，护理肾脏健康，抓住时机。

陈叔叔，最近总感觉自己腰酸背痛，身体有点疲惫，以为是自己年纪大了，身体不好，应该是骨骼疾病，所以自己也没太在意。而且最近身体还有一个异常，每天要上好几趟厕所，尿量并不多，尤其是在晚上的时候，然后起来三四次去上厕所，自己也没有在睡觉之前喝水，怎么上厕所频率这么高?

然后感觉自己每天也没有精神，身体虚的很，于是抽时间到医院去做了检查。但是又感觉自己是多虑了，没想到检查结果显示肾虚，好好的怎么会肾虚呢?

肾不好的人，身体会有哪些表现?

01肾不好的人，身体会有哪些表现?

肾不好的人，身体会有哪些表现?

肾脏不健康的人，精神上有很大的变化，总感觉浑身无力，提不起劲。经常会自己一个人发呆很久，目光比较呆滞，出现这样情况的就是肾虚的表现。就像上面成叔叔一样，在检查之前，身体上就有类似的情况发生。精神不好，目光呆滞还有可能是因为其他的原因导致，因为不具特异性，所以常常会被很多人忽视掉。

肾不好的人，容易脱发，古人云，肾主华发，肾好的人头发通常都比较的茂密、旺盛，乌黑发亮，从头发上就可以判断出一个人肾脏好不好。如果观察一个人的头发发现，有斑秃的迹象，而且年纪轻轻的，头发就很稀疏，脱发比较严重，这是肾虚的表现。而且患者通常还会有一个特点，常常刚做过的事情，转头就忘掉，记性不太好，要注意了。

肾脏不好的人，排尿功能，也会出现问题。肾脏本身就是负责这一块，当自己出现问题之后，会影响到体内水的代谢，一般尿量会减少，晚上起夜多，而且身体很容易出现水肿，有这几种情况的人，有可能就是肾虚。

经常感觉自己腰酸背痛，主要就是腰两侧的位置酸痛，每次一不舒服的时候，捶捶腰部两侧，就会得到很好的缓解，这通常是肾虚的表现。肾脏位于人的腰部两侧，正好是靠后的位置，肾虚的人就容易出现腰酸背痛，浑身无力的症状，要注意。

肾脏不好的人很容易怕冷，怕热，这种一般要分情况来讨论，如果你是肾阳虚，体内的阳气比较少，而阴气比较重，因此，就算是夏季这么热的天，还是会感觉自己浑身发冷，四肢发凉。如果你是肾阴虚，正好相反，会比较怕热，手心脚心经常会出汗，要注意了。

总结：肾脏不好的人会出现以上说到的这些身体表现，发现自己有两个症状以上，就要注意了，很有可能就是肾脏出现了问题。肾脏健康影响人的生活，肾不好的人的健康影响也比较大，所以要积极应对，做好预防。

02怎样有效护肾?

①规律合理的作息，养成一个规律合理的作息习惯，晚上早睡，第二天早起，经常熬夜的人，对肾脏损伤比较大，所以要保持一个充足的睡眠，每天的睡眠时间保持在6到7个小时，晚上经常熬夜的人，不利于肾脏修复，会降低一身脏功能，大家一定要坚持规律作息的好习惯，健康生活。

②山药、枸杞、羊肉，这里能够滋补肾脏的食物，平时可以适量的多吃一些。肾脏健康也需要营养补充，合理的吃一些，有温补作用的食物，可以帮助提高肾脏功能。现在很多人饮食习惯不健康，喜欢暴饮暴食，胡乱吃很多东西，增加肾脏的负担，健康合理的去补充营养最重要。

③2戒，肾不好，通常还和两样东西有关，烟喝酒。尤其是男性，平时喜欢大量的喝酒和抽烟，这两种物质对人的血管有一定的刺激性，不利于血管健康，同时还会伤害到肾脏，想要自己身体健康，一定要尽早戒掉这两样。

④多次少补，每天1500到1700毫升的水。补充水分对肾脏健康有利，因为现在代谢离不开水分，这里的水并不是指大家喜欢喝的一些有色饮料，喝饮料和喝水效果是不一样的。多次少补，不要大口喝很多的水，还是要一点一点的补充水分，对代谢有帮助。

总结：以上就是给大家的几个护理肾脏的方法，觉得有用的话，可以尝试尝试。身体健康，离不开运动，在运动的过程中，体内的循环得到促进，毒素代谢得更快一些，也能够使身段更加的强壮，对肾脏健康有帮助。

现实生活中，肾脏健康出现问题，和很多因素有关，其中慢性疾病、肥胖是常见原因。高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，肥胖症，患有这类疾病的人，患肾脏风险比正常人要高出很多，肥胖的人容易使体内的内分泌和代谢出现问题，所以说我保护肾脏，这些方面不能忽视。

结语：当甚至这个问题之后，人的健康我受到很大影响，身体出现上面几个信号，一定要及时到医院就诊，其实发现问题进行治疗和改善，能够更快的恢复健康，避免在诱发其他的疾病。