进入末伏，家有老人小孩的要点：三吃三忌，安全过秋

按照秋季和平的传统，我们不能忘记"三是三忌"！

然而，今年的热浪是一次不寻常的天气事件，导致许多地区的蔬菜价格飙升，这是近年来从未见过的情况。

不过，伏击战的炎热日子很快就会成为过去，尤其是夏季即将结束，三位伏击者现在正值盛夏。伏击将于8月14日结束，这意味着伏击结束将是10天后，即8月23日之后。

但一天结束时是三螺栓日。

夏秋之交，暑气渐消，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增加，人体的生理功能也随之发生变化。

对于居家老人和有孩子的家庭来说，岁末年初的健康保健尤为重要。综上所述，我们建议您遵循"忌三为三"的传统智慧，让家人在秋季的关键时期平安健康。毕竟，三是三忌，三忌三吃什么好呢？让我们一起来思考一下吧！

什么是"三餐"？

秋季应多吃以下三种食物

煎饼蛋酱

在北方的许多地方，"三疋日"最受欢迎的食物是面食，关于这一食俗的最后一疋，流传着这样一句老话："头疋饺子，二疋面条，三疋煎饼和鸡蛋"。

煎饼的咸香和鸡蛋的金黄结合在一起，不仅引人注目，而且营养丰富。

蛋糕松软的口感提升了鸡蛋的新鲜度，满足了味蕾的需求，易于消化吸收，特别适合老人和儿童在季节变化时食用。

这家家庭烘焙坊的味道不仅能满足味蕾，也是对传统文化和乡愁的传承。如果你还没有品尝过，一定要试一试；如果你已经品尝过，也千万不要错过。

鸡肉或鸭肉

这是"秋膘"滋补的佳品，比如南方很多地方过去就有"栓鸡，年年康"的说法，而这句谚语就说明了鸡在三伏天的重要性。同时也强调了三伏天至少要吃三只鸡，每伏至少要吃一只鸡，这样身体才能强壮，抵抗力强少受罪。

这不仅是为了补充夏季大量出汗所流失的营养，也是为了增强体质，为秋冬季的到来打下良好的基础。

如果不喜欢吃鸡肉，可以改吃鸭肉。在我的家乡，有和家人一起吃鸭肉的习俗，尤其是在七月中旬。

因为鸭肉是更受欢迎的一日三餐食品。鸭肉具有天然的清凉作用，既能解暑，又能填饱肚子，是夏季的滋补佳品。无论是炖、炒还是蒸，美味健康的鸭肉都是家庭餐桌上不可或缺的一部分。

清淡滋润的蔬菜，建议多喝汤。

在气温依然较高但秋意逐渐加深的季节末期，人体会出现"秋燥"现象。此时宜多吃清淡、滋润的蔬菜，如豆芽、蜡瓜、莲藕等。

这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还能产生和保持水分，从而缓解中暑和热衰竭。特别是莲藕和蜡葫芦可以做成饮用汤，补充水分和营养。

了解如何将它们融入日常饮食，将有助于改善你的内环境，增加你的食欲，并让你的家人享受到大自然水果的美味。

什么是"三忌"？

首先，要避寒。领悟阳气，顺应自然。

时值季末，秋意已深，虽然白天气温依然较高，但早晚温差逐渐加大。此时，最好不要过于贪凉，比如长时间吹空调、吃冷饮、西瓜或喝冰水等。

这种行为会损伤人体阳气，导致免疫力下降，引发各种疾病。此外，随着早晚温差变大、气温变低，尤其是雨后，家人应及时添加衣物，保持室内温度适中，让身体通过自然过渡过程，逐渐适应秋凉的气温。

二忌暴饮暴食：适量饮食，保护脾胃。

随着夏季的结束，人们的食欲也随之增加。特别是立秋后，人们有秋膘的习俗，即吃很多肉。

但也要注意，滋补品应循序渐进。暴饮暴食不仅会加重脾胃负担，还会导致消化不良和肥胖。

季末，家庭应遵循"少食多餐"的饮食原则，适量进食各种食物，保持饮食多样化和均衡。同时，应多吃富含纤维素的食物，以刺激肠道蠕动，预防便秘和其他消化系统疾病。

第三，避免久坐不动的生活方式：适度运动，增强体质。

最后的前兆是吸收能量的最后时间，也是调理和增强体质的重要时间。鼓励家人增加户外活动，如散步、慢跑和瑜伽，以改善血液循环，增强心肺功能。

适度的运动不仅能减轻压力、改善情绪，还能增强免疫系统、预防疾病。在美丽和谐的大自然中锻炼，在大自然的怀抱中充分放松，滋养身心。

深度好文摘总之，结束围绕健康的环境是一个复杂而细致的过程，需要在饮食、生活方式、运动等方面做出适当调整。

如果遵循"三品三忌"的传统智慧，不仅能安心度过这个过渡时期，还能在传统中感受到家的温暖和幸福。季末将至，别忘了遵循传统！