大暑，忙碌中记得这4件事：平安度过三伏天

夏装设计征集

大暑是二十四节气之十二，夏之末。每年七月二十三日或二十四日，太阳升至黄经120度，就是大暑。今年七月二十二日大暑，预示着大暑将会提前来临。

2月1号，我们迎来了夏天最后一个节日，也是最热的节日。

仲夏时节，正是一年之中最热的时候，温度最高，空气湿度最大。所以，大暑时节，要注意调节生活节奏，保持身体健康，平平安安地渡过三伏天。大暑时节，再忙也要谨记“一喝二晒三吃四不做”。

1饮品——饮豚草茶

伏茶是以菊花、金银花、甘草等药材为主要成分的一种茶类饮品。它能帮助身体排出夏天的积热，增强免疫力。适宜于大暑时节饮用。

伏茶的适用人群非常广泛，特别适合经常在户外工作的人，身体虚弱的人，老人，小孩，高血压，糖尿病等慢性病患者。但是，怀孕、哺乳及便秘的人饮用时应慎重，否则会影响身体健康。

2Sun——晒伤的姜

伏姜具有温中散寒、发汗解表的作用，是一种以生姜为主要成分的食疗食品。大暑时节适量吃些伏姜，能驱寒防寒。

生姜洗净，切成片，放入锅内烧开，加适量红糖调味，置于盖上薄纱的容器内晒干。它既可当茶喝，又可当粥或饭吃。

3次进食

1.青豆

夏季人体易受暑热病侵袭，表现为口干、热、燥、燥。绿豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，具有清热解毒的功效。

其次，绿豆有清凉的功效。绿豆中所含的淀粉及多糖能增加饱足感，减少进食，降低体温。同时，绿豆中所含的水、电解质，具有补水、补钙、补水等作用。

身体虚弱、脾胃虚寒的人不宜食用绿豆。

2.

夏天是一年之中最热的时候，人体易出汗，身体里的水和电解质都会大量流失。

炎炎夏日，人体容易出汗，容易脱水，西瓜含有丰富的水分，能有效地补充体内流失的水份。西瓜含有丰富的水分，能够帮助身体保持水分平衡，避免脱水。

另外，西瓜还含有丰富的维生素、矿物质等多种营养物质。夏季气温较高，容易影响人的食欲，造成营养摄入不足。西瓜含有丰富的维生素c、维生素A、钾等营养元素，能够满足人体所需的各种营养素。

3.鸭肉

夏天是炎热和潮湿的天气，容易使人生病。故称"夏吃鸭肉"。

鸭肉还含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪和维生素等。夏季气温较高，人体新陈代谢较快，消耗的能量也比较多，适当食用鸭肉能有效地补充营养，增强机体的抵抗力。另外，鸭肉嫩滑，味道鲜美，烹调方法上也符合人们的口味。

据老一辈人所知，鸭肉性凉，能清热解毒，养阴降火。在炎热的夏季，食用鸭肉具有清热去火的功效，对身体有好处。

4别这么做。

1.避免过劳

夏天人体新陈代谢加速，如果工作过度，新陈代谢就会加快，身体对能量、营养的消耗过多，对身体造成伤害。

2.情绪不受影响

夏季气温持续升高，容易让人出现烦躁的情绪，在这个时候不管发生什么事，一定要保持平和的心态，不要有太大的情绪波动，否则会对身体造成不良影响。

3.切勿过凉

炎热的夏天，许多人都喜欢待在空调下，依赖着空调生活，这样虽然凉快，但是也存在着许多隐患，过冷会导致湿气入体，从而引发许多疾病，因此不能贪凉，必要时也要晒晒太阳暖身子。

4.别用冷水浴

夏天温度比较高，人体表面的汗腺会分泌出大量的汗液，从而调节身体的温度。如果在这个时候冲凉水澡，冷水会对皮肤造成刺激，使汗腺收缩，汗液分泌减少，这样就会影响到身体的散热，导致身体出现燥热症状，严重的还会引起头痛、感冒等症状。

三天平安度过火山活动是个好习惯

1)养成良好的作息习惯：在夏天一定要养成规律的作息习惯，避免熬夜。

2)合理膳食：饮食要清淡，易消化，营养丰富，少吃油腻，辛辣，高热量食品。

3.适当的锻炼：可以选择早上或者晚上温度比较低的时候进行锻炼，可以提高身体素质。

4.保持好心情：夏天温度很高，很容易让人心情起伏不定，要学会调节自己的情绪，让自己的心情保持舒畅。

墨彩

在炎热的夏天，要注意身体的健康，可以选择伏茶、伏姜等有营养的食物，同时要注意饮食作息，改掉不良的生活习惯，这样才能安全的度过伏天的三伏天。与此同时，我们也应该学会享受夏日，去感受大自然的美丽，让生活变得多姿多彩。最后，祝各位暑假快乐，身体健康！

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