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来月经就便秘到底是怎么回事？这几个妙招可以帮助你缓解？了解下
在日常生活中很多女性在来月经的时候除了会出现痛经最尴尬的就是可能让自己出现便秘。每天吃的食物不能够及时的消化，整天存在身体内部，这样就会导致毒素，长期的堆积在身体内对于自己的健康来说也是一定的伤害。
月经的经期发生痛经再加上便秘，会给女性身体带来双重的打击，所以我们首先要了解月经便秘的原因。
便秘主要是与自身的饮食与情绪运动少，水分不足导致的经期便秘，可能是由于女性的食欲不太好，在经期的时候出现焦虑烦躁，这样就会导致其出现情绪不稳定的情况，运动量也会减少，所以在经期不建议大家进行剧烈的运动，同时要合理的饮食，合理的饮水，这样对于便秘才可以改善。
下面就来分享一下改善便秘的小妙招。
1、多喝热水
经期我们一定要多喝热水，多喝热水可以有效地避开女性出现宫寒的情况，另外多喝水可以补充身体需要的水分，减少大便的干燥，有润肠的效果。
2、多吃蔬菜
蔬菜水果每天都是必备的，在星期我们一定要合理的选择蔬菜和水果，特别要注重蔬菜水果的质地，不要选择寒凉的蔬菜和水果。建议在日常可以选择榴莲，火龙果，另外也要多补充蔬菜，蔬菜当中含有丰富的水分以及膳食纤维，它可以有效的促进肠道蠕动，避免便秘情况的发生。
3、局部按摩
人在便秘的时候，腹部会出现不舒适，这个时候我们可以采取顺时针的方法对腹部进行按揉，通过按揉腹部来促进肠道的蠕动，加快大便的代谢，另外我们也可以用热敷的方法来促进肠道的蠕动。
4、适量运动
在日常生活中我们一定要进行适量的运动，只有运动力度太强，运动的时间不宜过久，要根据自己的体质来进行，这样通过运动可以有效的促进肠道蠕动，加快身体的整体代谢。
总而言之，经期便秘是最常见的一种原因，我们不要过度的担心，只要通过饮食和适当的运动来调节便秘，就会轻松的缓解。
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快照生成时间：2023-07-14 23:45:04
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