血糖上升可能会对人体造成哪些危害？建议大家知晓

傅先生是一名40多岁的中年男性，最近总感觉睡眠质量变差了。晚上睡觉时总是感觉口渴，很快就醒来，喝水后又很快再难入睡。有时候他还会感到饥饿，即使在晚饭后已经吃饱了。更让他烦恼的是，每晚都要起床去上厕所，这也导致他的睡眠被打断。

傅先生怀疑自己这些是更年期症状，并没太在意。一次单位体检，结果显示他的血糖水平已经超过了正常范围。

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人患有三高症状，尤其是年轻人的患病率也在逐年上升。以往，我们一般认为三高主要影响中老年人，但现在，随着年轻人长期熬夜、宵夜等不良生活习惯的增加，他们也成为了三高患者的重要人群之一。长期熬夜导致睡眠不足，身体处于应激状态，进而引起神经兴奋加强，使得升糖激素分泌增加，糖原代谢异常，从而可能引发糖尿病。

血糖上升是指血液中葡萄糖浓度高于正常水平，也就是高血糖的状态。正常情况下，人体内的葡萄糖是由食物摄入后消化吸收而来，并被胰岛素调节进入细胞内提供能量。然而，当胰岛素不足或细胞对胰岛素的反应性降低时，葡萄糖无法进入细胞内，导致血液中的葡萄糖浓度升高。血糖上升是一种常见的症状，可以发生在许多人群中，包括糖尿病患者、肥胖者、高血压患者以及年龄较大的人等。

血糖上升可能会对人体造成哪些危害？

糖尿病：长期血糖高于正常范围会引起糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，常常伴随着高血压、高血脂等疾病，如果不加以控制，会对人体造成严重的危害，例如心脑血管疾病、肾脏疾病等。

神经系统损伤：长期高血糖会损伤神经系统，尤其是末梢神经系统，导致手脚麻木、感觉异常等，严重的甚至会影响到生活。

眼部病变：长期高血糖也可能导致眼部病变，例如白内障、视网膜病变等，会影响视力。

循环系统疾病：长期高血糖会引起血管内皮损伤，加速动脉硬化，从而导致心脑血管疾病，例如冠心病、脑卒中等。

睡觉时出现哪三个表现可能意味着血糖在上升？

1.经常口渴

晚上睡觉经常口渴是血糖升高的一个重要表现。血糖升高是指人体内的血糖水平超过正常范围，导致一系列不适和健康问题。晚上睡觉经常口渴是因为在夜间，胰岛素分泌量减少，同时肝脏的糖原也会逐渐消耗，此时如果身体内的血糖过高，肾脏就会排出大量尿液来调节，导致口渴的出现。而且，睡眠时，人体代谢率下降，此时如果血糖过高，机体就会分解脂肪以供能量，从而产生大量酮体，使口干舌燥加剧。因此，晚上睡觉经常口渴是一个可能表明血糖升高的重要信号，需要引起重视。

2. 饥饿感

晚上睡觉经常感到饥饿可能是由于血糖水平在上升的原因。正常情况下，人体的胰岛素会帮助将血糖降低到适当的水平，从而维持血糖的稳定。但是，在血糖控制失衡的情况下，血糖水平可能会在晚上上升，导致人们在睡觉时感到饥饿。

血糖水平上升的原因可能是由于多种因素引起的，例如饮食不当、缺乏运动、代谢障碍等。在晚上睡觉前进食过多或过度饮酒也可能导致血糖水平升高。此外，一些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等也可能导致血糖水平异常升高。

3. 夜尿频多

晚上睡觉尿频是一种常见的糖尿病症状，其原因是由于血糖水平过高，肾脏排泄尿液的负担增加，导致频繁地起夜排尿。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其主要特点是体内的血糖水平持续升高，导致一系列的并发症，例如心血管疾病、神经病变、视网膜病变等。

晚上睡觉时，肾脏的排尿功能会减弱，尿量减少，如果经常感到需要起夜排尿，就说明肾脏的负担增加了，可能是由于血糖水平过高导致的糖尿病症状。糖尿病会影响肾脏的正常功能，使得肾小球滤过率降低，肾小管的吸收能力降低，导致尿液中的葡萄糖排泄增多，同时也会增加肾脏的负担，影响肾脏对水的处理能力。

血糖升高是现代人生活中常见的问题，但是通过一些有效的预防措施，我们可以减少血糖升高的风险。以下是一些有效的预防措施：

饮食控制：保持饮食的平衡和多样性，避免暴饮暴食和过度饮酒。尽量选择低GI（血糖指数）的食物，如糙米、全麦面包、豆类、蔬菜和水果等。

运动：适度的运动可以帮助控制血糖，增加身体代谢和消耗能量。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳和骑车等。

睡眠：保持足够的睡眠可以帮助身体恢复和调节代谢，减少血糖上升的风险。建议每天睡眠时间至少为7-8个小时。

管理压力：长期的精神紧张和压力可以引起血糖上升。通过放松技巧、冥想和瑜伽等方法来减轻压力，可以帮助控制血糖。

定期检查：定期进行血糖、血压和血脂等方面的检查，可以及早发现血糖上升的问题，从而采取相应的措施进行干预和治疗。