引起高血糖的原因有哪些？你们应该知道

老一辈的人一听说糖尿病更是感觉到害怕不已，因为早在过去的时候，由于医疗技术相对比较落后，或许有的人患上了高血糖根本就得不到正确的治疗，因此那个时候就在人们的心目中留下了阴影。

现如今对于高血糖的治疗有了全面的提高，因此如果出现了血糖持续升高的情况，在遵医嘱配合治疗的前提下，一般能够得到相应的调理和改善。

引起高血糖的原因有哪些？你们应该知道

1.压力太大

长期处于压力过大的状态之下，会容易带来情绪起伏和波动的现象，而这种问题就会使人们身体里的某一些器官功能没有正常得到发挥。如此一来便会容易带来身体内环境的紊乱，使我们的血糖水平存在着身高的问题。

2.遗传因素

胰岛素分泌不足或者是利用缺陷，造成的二型糖尿病家族遗传背景特别的常见，尤其是家族当中存在糖尿病的话，一般自己也会出现这种情况。

3.经常熬夜

根据相关研究发现表明经常熬夜或者是睡眠不足，会导致血糖飙升，睡眠不足由神经衰弱所致，如果血糖不稳定或者是升高，必须保证每天睡够7小时，不要过于大意。

4.缺乏运动

缺乏运动也是导致血糖失控的原因之一。运动可以帮助人体消耗多余的热量，促进糖分的代谢，从而降低血糖水平。如果长时间不运动，就会导致身体对胰岛素的敏感性下降，从而引起血糖水平上升。

血糖“新标准”发布，不同年龄，标准不一样，若你达标，提前祝贺

1.青少年

很多人认为高血糖是中老年人的专利，殊不知青少年也可能会出现血糖升高的情况，这类人的身体比较年轻健康，所以空腹血糖应该维持在4.4~6.1，餐后血糖不超过8.0都是正常的。

2.中年

到了中年阶段，正处于上有老下有小的阶段，这时候的压力是比较大的，很多人控制不好就容易增加患上高血糖的风险。这个年龄段的人空腹血糖应该是在6.1~7.0mmol/L间，进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。

3.老年人

60~70岁，健康状况较好的人群，如果空腹血糖在5.0～7.2mmol/L，餐后2小时血糖8.0～10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%，也可以不用担心。

不过有一种情况需要注意，就是——血糖值≧5.6。血糖5.6一直是美国的糖尿病协会建议的空腹血糖受损的下限切点，空腹血糖大于等于5.6，已属于糖尿病的高危人群。

高血糖患者经常食用这些东西，血糖可能会稳定地降下来

1.苦瓜

苦瓜味苦，但含有丰富的营养成分，比如苦瓜皂苷，有利于稳定血糖值，因此，患有高血糖的患者，可适度食用一些苦瓜来维持血糖水平的正常状态。

对于血糖水平较高的人来说，食用苦瓜不仅有助于控制血糖处于正常值，还对健康有很大益处。

2.洋葱

洋葱在生活当中特别常见，高血糖人群吃洋葱，可以提高胰岛素的敏感性，有利于辅助稳定血糖水平，还可以保护血管健康。

3.黄瓜

是一种被人们广泛食用的蔬菜。黄瓜含有的糖分相当低，所以甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。能起到很好的降血糖作用。是一种有效降血糖的食物。

4.木耳

黑木耳含有丰富的营养成分，如维生素A、钾、多糖等，因为它们的存在有降血糖的作用，黑木耳含有大量的多糖，它的存在可以促进体内糖原的排泄。

因此，对于高血糖患者来说，晚餐吃一些黑木耳有利于控制血糖。黑木耳比较干燥，浸泡时间不宜超过4小时，否则容易滋生有害物质亚硝酸盐。

5.苹果

苹果是我们经常吃的水果，它里面含有的维生素，蛋白质，膳食纤维可以补充人体所需营养，虽然含的糖分较高，但是苹果里的糖分吸收比较缓慢，糖尿病人食用血糖不会升高，平稳血糖。

6.菜花

菜花是一种低卡路里、低GI值的蔬菜，含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素。

其中的硫化物和异硫氰酸盐等物质具有降低血糖和胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。此外，菜花还富含矿物质，如钾、钙等，可以帮助维持人体正常代谢。

7.燕麦

如今全谷物类的食物非常多，里面富含纤维以及其它营养，能够延缓人体对糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。

例如燕麦，它的纤维含量非常高，适当地吃些能够缓解胰岛素抵抗，减慢人体分解和吸收碳水的速度，从而避免血糖升高，有助于保持血糖水平的稳定。

延伸阅读——测量血糖该测哪个手指？或许很多人测错了

手掌上的毛细血管有两个分支，其中一个在无名指末端。因此，无名指末端的血液相对更为丰富，建议首选。如果测血糖比较频繁，可以次选中指、无名指、小拇指。

五根手指的血糖值并没有区别，只不过这3根手指在日常生活中更少用到，感染风险更低。

测量血糖前建议将双手用肥皂清洗干净，准备采血的手指建议反复搓洗，清洗干净后最好将采血的手臂向下垂10~15秒，让指尖可处于充血状态下。

而后再用酒精对将要采血的指头进行消毒，最后采血，注意不要挤压手指，避免让血液稀释影响血糖测量值。

俗语说，“细节决定一切”。现实生活中，很多高血糖或糖尿病患者不重视监测细节，测量一次或两次后，便草草结束，该行为或会导致血糖监测出现误差，不利于控制病情。

往往医生建议，尽量多次测量，三次以上为宜，随后取平均值，能够有效避免误差，得到精准测量结果。

总而言之，虽然血糖的标准变化，但我们对高血糖的警惕心不能变，根据不同的年龄段，自查自己的血糖标准，结合生活中的细节，来判断自己是否需要采取降糖措施。一旦发现早期高血糖症状，积极配合用药和治疗，要为自己的身体健康负责。