老人应该培养什么样的饮食习惯

人上了年纪，就会失去抵抗力，年轻的时候，可以肆无忌惮地大吃大喝，但年纪大了，肠胃功能就会下降，如果吃错了东西，不仅会让人觉得恶心，还会对身体造成伤害。可以看出，老年人更要注重饮食卫生，要改变日常生活中的不良饮食习惯，以免对身体造成不良影响。良好的饮食习惯不但可以促进身体健康，还可以促进长寿。

所以，老人应该培养什么样的饮食习惯？你要知道这六个习惯

1、吃得七八分饱

随着年纪的增加，老年人的肠胃功能已经很难再像年轻时那么好了，消化功能的下降在所难免。这个时候，如果再像之前那样暴饮暴食，对身体肯定会造成很大的负担，长期下去对身体不好。所以，老年人在吃东西的时候，最好吃个七八成饱，以减少肠胃的负担，减少身体的负担，防止摄入太多的热量而引起肥胖。吃完饭可以去散步，可以促进食物的消化，还可以起到锻炼的作用。

2、饮食以清淡为主

老年人在日常生活中要注意饮食清淡，尽量不要吃太重的东西，以免导致身体发胖，血压、血糖、血脂等升高，影响心脑血管健康。

所以，在日常生活中，要以清淡为主，少用多种调料，减少油、盐、糖等物质的摄入量，避免对身体造成过大的负担，避免高血脂、高血糖、糖尿病等基础代谢疾病的发生，从而更容易健康长寿。

3、肉类和蔬菜的搭配要平衡

事实上，很多老人都是爱吃肉，不爱吃菜，也有一些老人，只吃咸菜，不吃肉。这两种情况都属于极端，属于不良的饮食习惯。如果只是喜欢吃肉类，很少吃蔬菜，很少吃水果，很容易由于膳食纤维的摄入不足而引起便秘，喜欢吃肉类的人往往很容易肥胖，还会有高血脂，对身体不好。如果只是喜欢吃素食，或者简单的食物，这是一种很难消化的食物，虽然短期内没有什么问题，但长期来看，就会因为缺乏营养，从而降低人体的抵抗力，让人变得瘦弱，甚至会加快衰老的速度。毕竟，人到老年，都是要补身子的。

4、吃饭的时候要细嚼慢咽

年轻的时候，很多人都喜欢狼吞虎咽，尤其是在食物面前，更是如此。但实际上，这种饮食习惯并不好，如果吃得太快，很容易让人吃得太多，从而导致体重增加，体重增加，体重增加，就会引起各种各样的健康问题。而且，对于老年人而言，吃东西也会造成消化不良，对肠胃造成很大的负担，长此以往，很可能会引起肠胃疾病，损害身体健康。所以，老年人在进食的时候要注意细嚼慢咽，在进食的时候要充分的咀嚼，既方便下咽，又有利于食物的消化，从而减少肠胃的负担，长此以往，对身体是有好处的。

5、温和的饮食

老年人的肠胃机能不太好，在日常生活中要以温和的饮食为主，尽量不要食用辛辣刺激性、冰凉的食物，以免引起拉肚子，让自己不舒服，严重的还会对身体造成损害。平时要少吃辛辣、火锅、寒凉、凉拌等，多吃一些温和不刺激性的食物，以减轻肠胃的负担，降低病情。