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推荐三款多种补血补气有营养的杂粮营养粥
随着时代的进步，各种电子产品不断的更新，各类APP推陈出新，白头，脱发，熊猫眼的人群是越来越多，各类滋补药品，保健品层出不穷，昂贵，没有效果让自己变得异常恼火。现在小夕就给大家推荐三款多种补血补气有营养的杂粮营养粥。
一、懒人必备款
前期准备
糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子20克，花生20克，红枣10颗，冰糖枸杞适量，清水1000ml。
制作过程
1、将糯米、红豆、黑米、黑豆、花生洗净倒入电饭煲，加入1000ml的清水，按下煮粥功能，静等煮熟。
2、莲子用清水浸泡（洗净杂质，易于煮熟）
3、电饭煲跳起之后，粥已经煮得差不多啦，再次加入红枣和泡好的莲子，煮一个程序的时间。
4、最后加入冰糖和枸杞稍稍的煮几分钟，一款棒棒的营养粥就煮成啦。
二、重回青春款
两种营养粥，助你重回青春
1、黑米薏仁养生粥
前期准备：黑豆15克，黑米30克，薏仁40克，大米30克，百合10片，核桃2个，黑芝麻5克，红糖适量，水适量。
制作方法：百合泡2个小时，然后将以上材料全部洗净倒入电饭煲中，营养粥模式启动，准备好碗筷即可。
2、桃胶皂角米银银耳羹
前期准备：桃胶40克，皂角米20克，银耳12克，红枣6粒，莲子8粒，冰糖适量，水适量。
制作方法：桃胶，皂角米和银耳分别泡在清水里仔细的去除杂质，除冰糖外的所有原料都放入高压锅中，加入适量的清水，高压锅内煮20分钟，气阀落下后加入冰糖再压5分钟即可。
三、暖心营养款
前期准备
红豆，薏米，莲子，大米，燕麦，蜜薯，红枣枸杞
原理：红豆祛湿排毒，红豆利尿消肿，莲子清热去火，红枣枸杞养肝护肝。
制作方法
1、薏米小火炒至表面微黄。蜜薯削皮切块。
2、除蜜薯以外的所有材料倒入盆中，加入适量的清水浸泡一个小时左右，倒入早餐，锅中大火煮开转小火炖半小时后放入蜜薯块继续煮半个小时左右即可。
有了简单的制作方法与配方，如果你想让自己更加的健康，就要不断的坚持和努力哟，小夕祝大家越来越漂亮，越来越美。
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快照生成时间：2023-09-09 17:45:02
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