哪3大因素造成我国肥胖人数居世界首位？了解下

导语：现在社会以瘦为美，外形决定了选择性，很多肥胖人群认为，世界上有三种性别，男、女、胖子，相信很多人看到这句话是非常扎心的，尤其是肥胖人群，身体在肥胖状态下，限制了很多的机会，很多肥胖人群也因此患上了各种疾病。非常影响到人们的健康。我国已经属于肥胖人数最多的国家，关于国民的“致胖”因素，可以了解一下。

国际权威杂志《柳叶刀》公布出，我国已经超越了美国，成为了世界肥胖人口最多的国家。我国肥胖人口当中，男性占比为4320万，女性占比为4640万。

数据当中显示，我国成年人的肥胖比例在16.6%，青少年人群的肥胖比例在7.9%，儿童肥胖比例在3.6%，这些数据较之前有明显增加趋势。

我国成为肥胖人数最多的国家，已经是一个不争的事实，我国人民并不是一下子出现很多肥胖人群，它是在常年累积下出现的情况。

我们从每年肥胖人群数据统计当中也可以看到，数字是不断上升的。造成我国变成世界上肥胖人数最多的国家原因，可能与这几种“致胖”因素有关，我们可以了解一下。

01哪3大因素造成我国肥胖人数居世界首位？

第一大因素：订餐太方便，想吃什么点什么

随着外卖行业的兴起，吃饭变得非常的便捷，很多上班族在下班以后，会不想自己动手做饭，就会拿起手机下单点外卖，甚至很多人熬夜到凌晨，在感觉到肚子饿了以后，也会点上一份外卖。

订餐虽然很方便，但它也造成了我国肥胖人数有所上升。因为很多的外卖都是重油重盐的，人们如果是晚上习惯订餐，由于夜间人体内新陈代谢会变慢，当身体在摄取到过多的热量以后，会无法正常代谢出去，这时候过多的热量便会转化成脂肪，堆积在身体内。

所以订餐太方便，想吃什么点什么，是一种“致胖”因素。爱吃外卖人群最好改掉这种不良习惯。

第二大因素：传统文化认为体型健壮是福气

在老一辈观念当中认为，体型健壮是福气的象征，所以很多倍老一辈人养大的孩子，一般体型都比较胖，还被认为是健康、福气象征。其实并不是的，孩子在肥胖状态下，可能会影响到孩子的健康。

另外，老一辈的传统观念当中认为，女性在产后是不宜活动的，需要长时间躺在床上调养身体，在坐月子期间，女性也会被要求吃很多的热量高有营养食物，女性在长期摄入这些高热量食物以后，可能会出现营养过剩，造成肥胖情况发生。

所以说造成我国肥胖人数居于世界首位的原因当中包括了传统文化的影响。

第三大因素：体育锻炼时间开始缩短

从1991年以来，我国居民生活水平得到了日益的提高，很多人的交通工具也从原来的自行车，变成了轿车，久坐的时间也发生了延长，体育锻炼时间开始出现了缩短，人们可能会从上学开始，持续长时间的坐着，到上班以后仍然久坐，这些生活方式造成身体活动时间非常短。

这导致摄入进身体内的多余热量无法正常被消耗出去，便也会导致我国肥胖人数增加。体育锻炼时间缩短以后，人们的健康也受到了影响，现在很多疾病开始出现了年轻化。

现目前，肥胖是造成全世界死亡人数增加的一大风险，人体处于肥胖状态下，不仅仅是影响到外在形象，还会有死亡的风险发生。所以肥胖人群在生活中一定要做好减肥措施，将体重控制下来。

02如何远离肥胖？

1、肥胖人群要想瘦下来，首先要做好减肥计划，因为减肥并不是一天两天就能完成的事情，它需要人们抱有坚持的毅力。不可急于求成，想要将体重在短时间内减下来，可以制定一周瘦1斤或是2斤计划，不仅要有坚持的毅力，还要有足够的耐心。

2、大多数人的肥胖都是吃出来的，很多人热衷于每天吃各种美食，比如巧克力、炸鸡、汉堡等，这些食物在长期摄入以后，便会让身体瘦下来。

所以肥胖人群要想减肥，在生活中就要限制这些高热量食物摄入，平时三餐要有规律，少吃零食，饭量也不要过大，这样可以将体重慢慢的减下来。

3、人们在减肥期间要限制饮用含有各种色素以及热量的饮料，比如可乐、雪碧等，适宜多喝白开水，在减肥期间，合理的饮水也是非常重要的，减肥人群在合理的摄入水分以后，可以加快身体当中的新陈代谢，促使身体内的毒素、杂质等物质加快的排出来，防止这些物质在身体内长期聚集下，造成肥胖问题出现。

另外，适当的饮水还可以帮助促进肠胃蠕动，以及稀释血液，起到预防高血压、高血脂、便秘等疾病发生。

4、肥胖人群要想远离肥胖，在生活中也要保持多样化的运动方式，促使身体内过多的卡路里被消耗掉，使得身体内的脂肪能够加快的消耗掉。

减肥人群的运动方式丰富多样，平时可以坚持有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、打篮球等，无氧运动包括短跑、拔河、举重、跳高等。

人体在有氧运动状态下，可以消耗身体内多余脂肪，无氧运动状态下，有利于消耗身体内的过多糖分，两者相结合，减肥效果会更加明显。

总结：大家在看完本篇文章以后，对于我国为何会成为肥胖人数最多的国家，已经有了大概的认识，如果你身处于肥胖状态下，最好是将体重控制下来，因为长期处于肥胖状态下，人们的健康可能会受到威胁。所以为了人们能够健康的生活，在生活中要做好预防肥胖发生的措施。