它是人体最大“加油站”“排污厂”，今天，咱们聊点“肠”识

你有多久没有好好吃早餐了？俗话说“一日之计在于晨”，早餐是生活美学的“开场白”，更是身体活力的“启动键”。吃好早餐不仅能够为身体提供蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，还有利于肠胃健康！！!

5月29日世界肠道健康日，郑州市第二人民医院消化内科二病区王恒珍主任和大家聊聊关于“保护肠道”的事儿~什么是肠道

从胃幽门至肛门，肠道是消化管中最长的一段，也是最重要的一段。肠道是人体最大的免疫器官，被称为人体的第二大脑，也被称为“身体健康的第一道防线”。

肠道的作用

人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠三部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养；大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

王恒珍主任介绍：肠道是人体重要的消化器官，不仅掌管营养物质的吸收，还肩负着阻挡细菌侵入人体的职责。它拥有丰富的神经细胞，能够自主判断，向身体发号施令。

同时它对外界刺激十分敏感，暴饮暴食、精神紧张等都会使肠道产生“情绪化”反应，进而影响消化系统，出现腹泻、恶心、呕吐、便秘等不适症状。

肠道的报警症状

王恒珍主任说:大便在一定程度上反映了肠道是否健康，正常人每天排便一至两次，或者每两天排便一次。正常成人的大便是黄褐色的圆柱形软便，正常的大便没有明显的恶臭。

鲜红色、暗红色或者黑色柏油样大便，见于消化道出血，例如痔疮、结肠癌、肠息肉、消化道溃疡等等。脓便或者脓血便，常见于痢疾、结肠癌或者直肠癌。 水样便或者稀糊状的大便，常见于各种感染性和非感染性腹泻，需要进一步的检查。大便呈细条状，大便变细，常见于直肠狭窄，例如直肠癌、痔疮等。

如出现腹部包块、便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等情况，这已经属于报警症状，这时已往往不是早期。所以我们不能等到这些报警症状出现的时候再去检查。

守护肠道健康 养成良好的饮食习惯

饮食习惯十分重要，不要暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，每天保证必需的饮水量。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘保持大便通畅，维持肠道菌群平衡。

不要长期使用或滥用抗生素

长期使用抗生素或滥用抗生素不仅会杀灭有害的细菌，还会导致肠道内的有益菌被杀灭，造成肠道菌群失调，所以使用抗生素时要遵从医嘱。

不要长期使用或滥用泻药

有一些便秘患者治疗便秘时使用刺激性泻药治疗，虽然作用迅速，但极易致腹泻，长期使用会产生药物依赖，还可导致肠壁神经功能紊乱、结肠黑变等。泻剂只能暂时缓解便秘问题，治疗便秘最好是通过改变生活习惯来改善，或者使用粪便软化剂，比如多库酯钠片对抗干结，软化粪便，人体基本不吸收，帮助患者自然舒适排便。

坚持锻炼

现在很多人都缺乏锻炼，因为工作学习等原因久坐不动、缺乏锻炼会降低肠胃的蠕动速度，增加粪便在体内的停留时间，有害物质被人体吸收，久而久之会导致便秘等肠道疾病，运动会增加肠道蠕动，帮助改善肠道健康。

保持愉快的心情

心情与肠道健康息息相关，现代社会生活人们的压力都比较大，在日常生活中要学会疏解压力，释放自己的负面情绪，心情与肠胃健康互相影响，所以在生活中要学会保持积极向上的心态。