世界消化健康日丨除了免疫和代谢，99%人体所需营养由肠道吸收

肠道不仅是人体“第二大脑”，更是免疫与营养吸收的核心——这里驻扎着人体70%的免疫细胞，99%的营养物质在此完成吸收，80%的毒素也通过肠道排出体外。

5月29日是“世界消化健康日”，山东省第二人民医院消化内二科副主任宋露露，带大家一起解锁肠道健康的科学密码，说说关于肠道的那些事……

肠道分为小肠、大肠、直肠

它们是如何分工的？

肠道是指从胃幽门到肛门的消化管肠，人体肠道长约7-8米，包括小肠、大肠、直肠。其中：小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，主要负责吸收食物中剩余的水分浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

此外，肠道还被称为人体的“第二大脑”——胃肠道功能与中枢神经系统可以相互作用、双向调节。这也就是为什么有些人情绪激动或者紧张的时候常常会出现腹痛、腹泻等肠道不适现象，而肠道的疾病也可能会对我们的情绪、认知功能等产生重大影响。

盘点常见的肠道疾病

各有哪些典型症状？

1.功能性消化不良

由胃和十二指肠功能紊乱引起，主要症状为餐后饱胀、上腹胀痛、嗳气、食欲不振、恶心等，病程较持续，易反复发作。

2.便秘

分为器质性和功能性便秘，主要表现为每周排便＜3次，排便时间长，粪便如羊粪，有排便未尽感，可伴随下腹胀痛、焦虑、失眠等症状。

3.肠息肉

可发生在肠道的任何部位，常为单个或多个，成人大多为腺瘤，直径≥2cm的腺瘤中约半数癌变。肠息肉一般无症状，当发生腹泻、便血、肠套叠等并发症时才被发现。

4.结直肠癌

常表现为便意频繁、排便次数增加、脓血便或黏液血便、排便不尽感，另外肿瘤致肠腔狭窄易出现肠梗阻症状。高危诱因包括过多的动物脂肪饮食，缺乏新鲜蔬菜，体力活动过少等。

5.肠易激综合征

多见于女性，与精神心理因素密切相关，病程可长达数年甚至数十年，几乎所有的患者都有不同程度的腹痛或腹部不适，排便或排气后缓解。

6.痔

分为内痔、外痔、混合痔。内痔主要表现为出血和脱出，间歇性便后滴鲜血；外痔主要是肛门不适、潮湿不洁，有时有瘙痒；混合痔可同时存在上述症状。

7.肠梗阻

常见症状为腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气排便。患者常自觉有气体在肚子里乱窜。因为梗阻部位不同，呕吐物也不一样。

8.溃疡性结肠炎

早期症状常见血性腹泻，多为脓血便，腹痛表现为轻至中度的痉挛性疼痛。

压力、久坐、滥用药……

肠道最怕哪些伤害？

1.吃得不对

长期高糖、高脂、低纤维饮食，会破坏肠道的内部结构和微生物的平衡；暴饮暴食或者过度节食，不但增加了肠道负担，抑制有益菌的生长，还让有害菌有机可乘。

2.久坐不动

运动的缺乏、活动量的减少，使肠道蠕动减慢，阻碍废物排出的同时，增加患慢性病的风险，也使肠道环境变得更加恶劣。

3.压力超载

当压力激素皮质醇水平升高时，肠道菌群平衡被打破，消化酶分泌紊乱，黏膜屏障受损，易导致炎症和过敏反应，使肠道变得脆弱，形成恶性循环。

4.滥用药物

滥用抗生素等药物，会影响肠道里的有益菌群，不仅给肠道带来伤害，还会削弱免疫力，使身体更易受到疾病侵袭。

宋露露副主任表示，世界消化健康日，不在于这一天的短暂关注，而是在于将消化健康意识融入日常的每一顿餐食、每一次作息、每一种生活习惯。

从细嚼慢咽感受食物本味，到规律作息为肠道创造良好修复环境，从均衡膳食构建有益菌群的“理想家园”，到适度运动促进肠道活力，只有把每一天都当作守护消化健康的行动日，才能让这一人体“第二大脑”始终保持高效运转，为全身健康筑牢根基。