远离癌症，就要做好10件事，你能做到几件

在我们的眼中，“癌症”就是一个不治之症，相比很多人都会设想过，要是自己哪一天患上癌症，就停止忙碌的生活，爽快的把老板“炒鱿鱼”，把存款都用来做自己一直没有机会做的事情，免得家人担心就瞒着家人，然后自己潇潇洒洒的过剩下的“三个月”。

一般发现癌症就是晚期，那就不需要再抱有希望了吗?

凌志军，人民日报的一位记者，他的故事告诉你：不是!

从肺癌晚期到肿瘤小时，凌志军在中间都做了什么?

2007年，当凌志军被确诊为“肺癌晚期”的时候，医生也是很委婉的告诉他还有不到3个月的时间，这其实就是一份无情的“死亡通知书”，这件事对于凌志军一个常人来说，无疑是晴天霹雳，一时也是接受不了的，谁会想到自己竟然会患癌，但是凌志军的求生意识非常的强烈，就算是一只脚已将跨进鬼门关，那也要告诉自己，一定要活下来!

然后他经历了外科手术，切除了肿瘤，但是并没有接受化疗，也不相信什么“抗癌神药”，只相信自己，然后用自己的一套方法，活过了医生口中的“三个月”，5年时间，当他再次复查的时候，肺部病灶已经完全消失，抗癌成功，他重回生了。

抗癌成功的凌志军，抗癌经验告诉你

他在医生建议下做了肺部肿瘤的切除手术，手术后，自己查阅了资料，找到适合自己的康复方法。

他先做的就是提高自己的免疫力，通过运动，例如简单的走路，每天行走5公里，从来没有中间过。每天的运动不仅锻炼了自己的身体，而且还让自己多多接触到阳光，本来是小麦肤后来因为运动然后都变成古铜色，因为这是他方法之一“日光浴”。夏天就游泳，冬天就滑雪，让自己的身体一直处于“动”的状态。

每天并没有生活在对于疾病的恐惧、紧张之中，他努力的调节自己的情绪把自己当一个正常健康的人，经常深呼吸，让自己有一个好心情。凌志军觉得，一个好心情对于身体的健康是有很大影响的，只有愉快放松积极的心态，才会觉得生命原来如此的值得探索。

所以癌症并没有影响到他家庭的氛围，经常和自己的家人朋友做一下自己喜欢的事情，例如绘画、摄影，爱好很多，每天都有丰富的生活，没有让自己闲下来，他也相信亲情、爱情、友情会攻克癌症的。

除此之外，他还非常的注重生活中的几件小事：吃、喝、拉、撒、睡。提高免疫力，他并没有都是靠运动，他还改变了自己原先的饮食，然后增加的粗粮的摄入，很少吃肉，每天还会喝2400毫升左右的水，提高自己的新陈代谢，早睡早起，让自己保持充足的睡眠。同时也会搜索一些有利于免疫力的药。2012年，经过医生的仔细检查，肺部的肿瘤竟然奇迹般的消失了，医生都为之震惊。

凌志军认为：癌症不是不治之症，其实是一种慢性病。

就算发现癌症的时候，已经是晚期，但是只要有适当的治疗办法，你就可以与癌症共存。

国家癌症中心有研究显示，中国现在在全球无论是肿瘤病发率，还是死亡率都处于中等偏上的水平。中国抗癌协会理事长樊代明认为癌症是有三个三分之一的：三分之一预防、三分之一早期检查治愈、三分之一晚期检查治疗。就算是患有癌症，寿命不仅仅就会“三个月”，是可以延长的。为了减少癌症对身体的伤害，积极防癌才是重中之重。

远离癌症，就要做好10件事，你能做到几件

1.控制体重在健康的范围，避免过胖过瘦。

2.积极锻炼，避免久坐，养成习惯。

3.多吃果蔬，谷物豆类食品。

4.避免高脂肪、高热量的加工食品，比如西式快餐。

5.避免加工的肉类食品，还有红肉。

6.少喝含糖饮料，可以选择白开水、无糖饮料。

7.最好滴酒不沾

8.不接触保健食品，想要抗癌通过饮食还有运动就可以

9.母乳喂养，对于宝宝有预防癌症有帮助。

10.定期体检，一年一次，特殊人群，一年两次，早发现、早控制、早治疗。

要是做体检或者癌症筛查，不同年龄段，虽然都有肿瘤发生的几率，但是发病几率是不一样的，最好是根据自己的年龄还有身体状况做相应的癌症筛查。

不同年龄段，该做什么筛查?

20岁后：有性生活的话，建议宫颈hpv、细胞学检查，然后筛查宫颈癌。

30岁后：女性开始进入更年期，每个月都自己检查自己的乳房是否异常，男性要检查肝脏。

40岁后：有抽烟习惯建议低剂量的螺旋ct筛查肺癌。还有做胃镜、幽门螺旋菌检查等筛查胃癌。

50岁后：家里有患癌病史，或者肠道有息肉结节等，做肠镜，还有前列腺癌的筛查、

综上所述，面对癌症我们可以预防，但是不要带有恐惧紧张的心理，癌症像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。