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揉腹应该怎么揉?一起学习下

类别:健康 发布时间:2023-06-06 05:27:00 来源:小肆说健康

听说揉腹有好处,很多人开始自行式揉腹,可坚持一段时间后,也没见对身体健康有益,难道我揉错了?

揉腹应该怎么揉?一起学习下

揉腹应该怎么揉?

揉腹功,在中医上是一种养生之法,这种方式能够培益中气,也是少林派练气的入膜之法(易筋法),据传是达摩大师所创造的。如果四肢百骸之中没有筋,就没有劲力,人会变、气力不足、人没有精神、说话声音也不洪亮。

而每天坚持揉腹,可调理五脏六腑,具有很好的养生功效,增强气力、提高精气神,还有以下的好处随之而来,但要注意怎么揉。

揉腹应该怎么揉?一起学习下

坚持揉腹,帮你调理肠胃:

到了中老年,你会发现便秘的现象越来越常见。据调查数据显示,我国老年人便秘率可达到15%~20%,差不多每100个人当中就会有15~20个人便秘,女性要高于男性。

大家不要小看便秘,它会造成全身性或局部性的危害,包括痔疮、脱肛、肛裂,甚至会引发心脑血管疾病、脑卒中、心梗、脏器衰竭,心理负担等等。

揉腹应该怎么揉?一起学习下

对于这类人群除了要注意多饮水、适量运动、增加膳食纤维的摄入等良好的生活方式以外,还可以每天坚持揉腹,通过躺在床上,以肚脐为中心点,双手搓热后,沿着中心点进行顺时针的按摩,切记不能逆时针,要顺着肠管的方式,更有助于刺激肠道排出积攒的代谢产物,把大便往下推。

坚持揉腹,帮你梳理肝气:

肝阳上亢、气血不畅,常常脾气大,动不动就容易被其他人点燃,长期的动怒,只会伤肝伤身,更易造成失眠多梦、心烦意乱、头晕目眩、肝气郁结等。

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在这里每天坚持揉腹也能够起到疏肝理气、刺激穴位,达到保健养生的效果。同时,为了起到更好的效果,在两手掌的大鱼际侧面不断摩擦,以感到该部位发热就可以进行按摩了。

另外,大家还不能忽视的是,揉腹还要知道什么时候揉最好、以及相应的禁忌。

揉腹应该怎么揉?一起学习下

若你近期刚做完腹部的相关手术,或在腹部极其不适下,以及刚吃饱饭,都不建议大家揉腹,稍有方法不对,都可能对腹部造成额外的刺激,甚至加重肠胃不适感。

而比较适合揉腹的时间,推荐大家选择晨起要排空大便时、睡觉之前坚持做这个动作是非常好的,每天以适可而止为宜。

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快照生成时间:2023-06-06 09:45:41

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