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清明养生有三“清”
类别：健康 发布时间：2024-04-05 02:25:00 来源：每日看点快看
本文转自：沈阳日报
沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞接受采访时表示，清明养生重在一个“清”字，主升清降浊，吐故纳新。经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要排除，应注意“清心气”“清肺气”“清肝气”。
清心气
春季肝阳上升，肝阴容易不足。清明恰逢祭扫时刻，情绪易波动、抑郁，要注意保持情绪稳定。平时可以多去户外踏青、散步，来清净心气，愉悦身心。
清肺气
肺主气，司呼吸。清明节气可走出户外，做一组腹式呼吸。
具体方法为：用鼻吸气，尽力扩展胸廓将空气吸入，腹部肌肉用力，让气息从胸部一直延伸到腹部（脐下丹田处），再从腹部将气慢慢呼出（可以用口），循环20—30次，清除肺部浊气。
清肝气
清明节有饮茶的习俗。春天正是肝气旺盛之时，饮茶有助于养肝清肝。清明时最好的茶叶叫作“明前茶”，顾名思义，是清明前采的茶叶，品类以西湖龙井、黄山毛峰以及洞庭碧螺春等为佳。此时的茶叶经过1—2个星期的摆放，已经去掉了“土”味，而且干茶的水分也降低了，泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。每天喝上一杯，可以利水祛湿，清畅肝气。（樊华）
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快照生成时间：2024-04-05 05:45:02
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