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本文转自:沈阳日报
沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞接受采访时表示,清明养生重在一个“清”字,主升清降浊,吐故纳新。经过一冬的缓慢代谢,人体积累的废物需要排除,应注意“清心气”“清肺气”“清肝气”。
清心气
春季肝阳上升,肝阴容易不足。清明恰逢祭扫时刻,情绪易波动、抑郁,要注意保持情绪稳定。平时可以多去户外踏青、散步,来清净心气,愉悦身心。
清肺气
肺主气,司呼吸。清明节气可走出户外,做一组腹式呼吸。
具体方法为:用鼻吸气,尽力扩展胸廓将空气吸入,腹部肌肉用力,让气息从胸部一直延伸到腹部(脐下丹田处),再从腹部将气慢慢呼出(可以用口),循环20—30次,清除肺部浊气。
清肝气
清明节有饮茶的习俗。春天正是肝气旺盛之时,饮茶有助于养肝清肝。清明时最好的茶叶叫作“明前茶”,顾名思义,是清明前采的茶叶,品类以西湖龙井、黄山毛峰以及洞庭碧螺春等为佳。此时的茶叶经过1—2个星期的摆放,已经去掉了“土”味,而且干茶的水分也降低了,泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。每天喝上一杯,可以利水祛湿,清畅肝气。(樊华)
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