50岁后，若能做到这4个“懒”，反而有助长寿，一起学习下

每天过得忙忙碌碌，最终还落下一身病，其实有的时候，懂得偷懒，不仅让你过得更轻松，而且让你活得更健康，试着让自己慢下来，适当的“懒”一点，反而能懒出健康，懒出长寿。

英国《每日邮报》就曾经发布过相关的研究，该文章指出，相比于忙忙碌碌的人，懒的人寿命或许更长。每天悠闲自在的人，和忙忙碌碌的人相比，寿命更长；中午喜欢睡午觉而不是打球运动的人，寿命也更长。

其实很好理解，懒的人虽然有些看上去没有生活目标，没有追求，但这样的生活方式压力也更小，从而缓解了现代人普遍存在的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，心态更平和，人也就更长寿。

50岁后，若能做到这4个“懒”，反而有助长寿

1、吃饭别太快，让肠胃“懒”一些

吃饭速度太快，食物很难充分咀嚼，坚硬的食物残渣，会增加胃肠道的消化负担。除此之外，吃饭速度太快，容易过饱，而吃得过饱也会增加胃肠道的消化负担。

吃饭速度过快，还会造成一个问题，那就是容易“过烫”，长期吃烫食（超过65℃），容易烫伤口腔以及食管粘膜，长此以往，会增加罹患食道癌的风险。

细嚼慢咽，充分咀嚼，既能延缓餐后血糖上升速度，又能避免饮食过饱，预防肥胖，还能减少胰腺、肠胃负担，一举多得。

2、起床别着急，伸一伸懒腰

年轻人起床猛，没什么问题，但对中老年人群而言，起床太快危险可不小。

血压对于中老年人来说，这个很重要的指标，不少中老年人都存在着血压高的情况。

通常人在睡眠状态下，血压处于低谷状态，当早上刚苏醒时，血压会慢慢上升，如果此时起床太猛，会导致血压陡然升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化以及其他心脑血管疾病的人非常不利，轻则晕厥，重则导致脑血管破裂。

正确的做法是，醒来之后，先躺在床上休息一会儿，然后在床上静坐半分钟，如果没有什么不舒服，然后移到床边，稍等片刻然后再起身。

3、改掉急性子，心态上“懒”一点

急性子、急脾气所带来的问题可不小，比如急性子的人最容易引发焦虑症，因为他们会长期处于一种紧张、担心、焦虑的不安情绪当中，这些负面情绪长期得不到缓解，长此以往就容易诱发焦虑症。

性子急，爱发脾气，还容易诱发高血压。这是因为急性子的人交感神经系统经常处于高反应状态，从而使得全身的中小动脉处于收缩、痉挛状态，进而导致血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。

除此之外，急性子的人也容易得甲亢以及消化道疾病。

所以急性的、急脾气可不只是心态上的问题，在这里建议各位急性子的人，在生活中尽可能保持好心态，做什么事都一步一步来，放慢节奏，也控制脾气，日常生活中多听一听舒缓的音乐，多进行户外活动，多与家人朋友沟通分享。

4、睡个午觉，偷一点小懒

别看就10分、30分的午觉，它能带来的作用巨大，午睡能够消除困乏、调节情志、缓解压力，还能提高工作以及学习效率，除此之外，在健康方面，午睡30分钟能够促进体内激素分泌趋于平衡，使冠心病的发病率减少30%。

午睡还能维持免疫系统平衡，降低血压，就连你的气色都会变得更好。