日常生活中，可借助四大典型征兆来识别抑郁症的早期信号

据最新调查数据，全球超过3.5亿人罹患抑郁症，中国抑郁障碍人数逾9500万，且发病群体呈年轻化趋势。

疫情三年后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，《世界精神卫生报告》显示：新增7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍，而这种影响将持续至少20年。

抑郁症是严重危害人类身心健康的精神疾病与公共卫生问题，而且离你我并不遥远。

10月10日是世界精神卫生日，今天让我们通过一组数据，来正确认识抑郁症，关注自己的心理健康。

《柳叶刀·精神病学》发布的中国精神卫生调查发现，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，据此估算，超过9500万中国人曾患抑郁症。

但在这么多的抑郁症患者中，接受卫生服务机构治疗的人仅9.5%，连一成都占不到。这说明，抑郁障碍的严重性，恐怕处于被社会普遍低估的状态。

在中国，女性的抑郁障碍患病率远高于男性，约为男性的2倍。受月经、妊娠等生理激素和外界因素的影响，女性的患病风险更高，63%的女性曾罹患产后抑郁。

此外，中国成人抑郁障碍患者的特点还包括：家庭主妇、退休、失业者的患病率高于就业者，分居、丧偶或离婚者高于已婚或同居者。

未经治疗的抑郁症，会增加一个人的自杀风险。

《世界精神病学协会抑郁症重大报告》指出，抑郁症是自杀死亡者中最常见的精神疾病，其自杀死亡的风险是标准化死亡率的20倍。

抑郁症与多种慢性疾病有关，同时也会导致这些疾病的患病率增加。根据2019年全球疾病负担研究报告，无论在全球还是在中国，抑郁障碍在精神障碍中的疾病负担均占首位。

抑郁症是可以治疗的，但易复发，需坚持规范服药。72%的抑郁症患者在一生中至少有一次复发。

根据《中国抑郁障碍防治指南》，既往3次发作、未接受维持治疗的抑郁症患者今后的复发风险几乎是100%。

服药依从性差是抑郁症复发的危险因素。抑郁症患者一定要在医生的指导下用药，不能自己随意增减药物或停药；病情稳定好转后，应继续坚持治疗，以降低复发风险。

抑郁症发病群体呈年轻化趋势，我国青少年心理健康正面临严峻挑战。

2021年中国儿童青少年精神障碍流行病学调查数据显示，全国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%。《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，5成抑郁症患者为在校学生。

今年世界精神卫生日的全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。对青少年患者而言，父母是其就医前的关键一环。应重视儿童青少年早期心理健康教育，及时察觉孩子的异动，并给予有效的关注和引导。

如何自我判断是否得了抑郁症？

在互联网上，“人均抑郁”的表达并不少见，但抑郁情绪并不等同于抑郁症。我们既不能随便说自己得了抑郁症，在真的患病时，也不能回避忽视它。

日常生活中，可借助四大典型征兆来识别抑郁症的早期信号：

1.总是高兴不起来

如果你或身边的亲友出现了一段时间总也高兴不起来的感觉，这种忧伤不只是表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。

2.失去兴趣

可能会表现出对于社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去了兴趣。

3.认知功能损害

记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。

4.长期失眠

同时伴有无明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降，身体总是觉得很疲倦。

当偶尔出现这些症状，是不需要过于担心的，多半是抑郁情绪。

但如果以上症状很严重，而且持续存在两周以上，影响到了正常的生活、工作、学习和社会交往，这个时候一定要提高警惕，可拨打心理援助热线或到正规的医疗机构就诊。

20道题，快速自测抑郁指数

在临床上，抑郁症有严格的诊断标准，并配合一些专业量表进行评估。

常用的有抑郁自评量表（SDS），这是国际通用的抑郁症测评量表，一共20道题，可以快速测出自己的抑郁指数。

注：抑郁自评量表适用于评价近期的状态，请处于安静的环境，根据真实感受，选择符合自己的选项并计分。

选项说明：最近2周内，出现这种情况的次数——偶有（出现0-1次）、少有（出现2-4次）、常有（出现5-8次）、持续（出现9次以上）。

心理疾病就好比是一场精神的感冒，对待抑郁症也应该像其他疾病一样，采取积极治疗的态度，寻求专业人员的帮助。生病不是你的错，不丢脸，可以治。