血糖控制不好，身体或出现两处“发痒”，建议自测下

据统计数据显示，在过去的十年间（2011~2021年），我国糖尿病患者人数由9000万激增至1.4亿，增幅高达56%，而据另一项公开的数据显示，有超一半的人并不知道自己已经得了糖尿病。

糖尿病本身不可怕，可怕的是其并发症，比如并发心脏病、高血压、肾病、糖尿病足、视网膜病变、卒中、感染等等，这些并发症是导致患者残疾、死亡的主要原因。

其实糖尿病患者只需将血糖控制在安全范围内，就能像正常人一样健康生活，远离并发症。

血糖控制不好，身体或出现两处“发痒”

1、皮肤瘙痒

当血糖超标时，连带着皮肤组织液中的糖分升高，从而对皮肤中的神经末梢造成刺激，诱发瘙痒。

其次，血糖水平升高，会增加血液中的渗透压，从而导致周围组织水分的流失，导致皮肤脱水、干燥，造成瘙痒。

糖尿病所致的皮肤瘙痒，常发生在腹股沟、会阴部、手臂、大腿、小腿等部位，除此之外还可伴有皮肤干燥，出现微小裂口等症状。

2、耳朵发痒

耳朵是人体最敏感的器官之一，耳朵内分布着诸多的神经，当血糖超标时，会刺激内耳神经，进而造成耳内瘙痒，除此之外血糖超标还会刺激皮脂腺分泌更多的分泌物，从而加重瘙痒症状。

糖尿病患者出现皮肤瘙痒，如何正确缓解？

糖尿病患者出现皮肤瘙痒，切忌搔抓，不正确的搔抓不仅会扩大皮肤瘙痒范围，导致瘙痒蔓延，而且很可能导致皮肤破溃，当血糖处于高水平状态时，破溃的皮肤很难愈合，发生感染的几率大大增加。

正确的做法是涂一些止痒药物，如果瘙痒过于剧烈，可以轻拍或轻柔。做好保湿工作也有助于预防皮肤瘙痒，日常生活中勤涂保湿霜。

当然稳定血糖是止痒的根本，要遵医嘱规律服药，调整饮食，适当运动，争取将血糖控制在安全范围内。

糖尿病患者，日常如何稳定血糖？

1、管住嘴

打针、吃药并不能一劳永逸地解决问题，已有大量研究证实，糖尿病患者改善生活方式，控制好饮食，能够有效改善药物的降糖效果，减少药物的用量。

首先，降低饮食的总能量摄入，以维持正常体重为准，在此基础上，将主食部分替换成粗粮谷物、薯类等，多吃富含膳食纤维的蔬菜（建议每日500克以上），肉类可以选择鱼肉、禽肉以及瘦肉，少吃加工肉、少吃肥肉。饮食总体上以低脂、低盐、低糖为主。

2、适当运动

运动是降血糖的法宝之一，尤其是规律的有氧运动，数据显示，糖尿病患者规律运动10年以上，能够显著降低并发症的发病风险。

建议每周抽出5天进行运动，每次运动以30分钟为宜，以中等强度运动为主，除此之外隔三岔五进行力量训练。

3、戒烟酒

糖尿病患者最好戒烟戒酒，烟酒对血糖控制尤为不利，糖尿病患者饮酒容易诱发低血糖，从长期来看饮酒也不利于血糖控制。

糖尿病患者戒烟对预防并发症有重要作用，比如戒烟后心脑血管疾病风险降低了44%，糖尿病肾病的发病风险降低了30%。

结语：糖尿病的危害在于并发症，只有日常生活中规律用药，调整好生活方式，定期体检，才能将血糖控制在正常范围内，将并发症的发病率降到最低。