如何才能稳定血糖？医生建议：日常做好4件事即可

近几年来，糖尿病患者只增不减，让人不得不关注，随着越来越多的人被查出患有糖尿病，对糖尿病也有了一定的了解，尤其是对糖尿病的危害。

如果血糖控制不好，还会引发各种并发症，比如心脑血管疾病，如果血糖控制得好，那么就不会给身体带来很大伤害。

对于糖尿病患者来说，这是一种身心疾病，患上糖尿病后，他们的饮食有很多禁忌，不能再随心所欲地吃东西，而糖尿病人就像一个瓷娃娃，不能碰，因为糖尿病的并发症很可怕，不小心弄伤了会很难愈合。

所以在生活中，我们应该注意控制血糖，除了坚持药物治疗外，我们还应该注意控制食物的摄入，以便帮助降低血糖。

血糖偏高的人身体会有哪些特征？早了解不后悔

1.体重下降

如果在短时间内没有刻意减肥，发现体重明显下降，一定要注意自己的血糖值。血糖过高会导致糖原吸收利用转化受阻，无法分解多余的脂肪蛋白质，并随人体循环代谢排出体外，影响营养物质的吸收和分解。无论你吃多少，都没有发胖的迹象。

2.视力下降

糖尿病人早期有一个很明显的症状那就是视力会下降，因为血液中的血糖不稳定，在血管里面造成了波动，所以就会压迫到视网膜，导致双眼的视力下降，看东西看不清楚，眼前一片模糊，给人的日常生活带来了严重的影响。

3.容易口渴

如果经常出现口干口渴的现象，我们需要注意，很可能是糖尿病在敲门，因为当身体的血糖指数高时，就会出现尿糖问题，导致尿量逐渐增加，身体就会面临缺水的问题，干渴的症状会变得越来越严重。

4.皮肤瘙痒

如果血糖水平长期比较高，就会刺激皮肤内的神经末梢，导致糖尿病中为神经出现病变神经感觉异常的情况，还会伴随着皮肤瘙痒。

糖尿病“保护伞”或已发现，排第一的或很多人并不知道

1.青钱柳

血糖偏高人群可以常用青钱柳泡水喝，我们首先要摘取青钱柳的嫩叶，用温水泡服，就能达到平稳血糖值的效果，对于稳定甘油三酯和血脂水平很有益处。在一定程度上也能起到呵护血管，健康和促进新陈代谢的作用，能给人体带来很多好处。

2.车前草

想必大家都听说过车前草这个名字，其实这是一种非常常见的野菜。平时很多地方都可以看到，它的作用也是最巨大的，是一种非常具有养生效果的蔬菜。

经常吃车前草可以控制身体当中的血糖含量，能够修复损伤的胰岛细胞，将胰岛素的含量分泌得更多，对于降低血糖有很好的效果，大家平时可以适当的吃一些车前草，它的味道也是不错的。

3.玉米须

在众多备受关注的食物中，玉米须是最早、最广泛被用于治疗糖尿病的药物，具有药食特色的食物，在民间早就有将他熬制成熬制后治疗消渴症的药方，所以玉米须成为最古老的降糖药物一点不为过。

4.石榴

石榴与其他水果相比，长相特殊，十六中的果肉密密麻麻，味道甜甜的，非常惹人喜欢。

石榴中的营养物质也特别丰富，糖友们可以适当吃一些石榴来平稳血糖，石榴中含有洛元素，这是组成葡萄糖耐量因子的重要原料，就能帮助促进脂肪和糖分的代谢，又能稳定血糖值。

5.洋葱

洋葱的味道辛辣，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬，洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用。而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用，所以对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

如何才能稳定血糖？医生建议：日常做好4件事即可

1.多喝水

对于高血糖患者而言，要尽量养成爱喝水的习惯。经常喝水会增加人体的排尿量，让血糖随着尿液大量排出，同时也能加快机体产生的毒素和垃圾排出，此外，经常喝水，也能避免机体细胞出现严重缺水的情况，非常有利于身体健康。

2.合理饮食

糖尿病患者如果出现大吃大喝现象，摄入体内的总热量会超标。很容易影响到血糖值的稳定，甚至会诱发高脂血症、肾脏疾病等并发症的出现。每一餐最好是以六分饱左右为主，晚餐应适当减少。两餐之间感觉到饥饿的话，可少量吃一些蔬菜，比如黄瓜。

3.良好睡眠

糖尿病和睡眠相互影响，若是血糖持续升高就会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍，也会加重糖尿病病情，所以为了防患于未然，糖尿病人群一定要养成规律作息的习惯，一般情况下，每天11点之前就要进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。

4.定期测量

准备至少一个血糖仪。如果血糖不稳定，应每天至少监测一次空腹血糖，餐后2小时。如果血糖稳定，应每三天测量一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

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对于年轻人和中年人，如果没有心脑血管相关疾病，空腹血糖建议控制在6.5mmol/L左右，餐后两小时血糖建议控制在8.0mmol/L左右。

如果中老年人有心脑血管疾病，血糖控制范围更广。空腹血糖建议控制在8.0mmol/L左右，餐后两小时血糖建议控制在10mmol/L左右。

总的来说，高血糖不能与糖尿病挂钩，刚开始这只是病理性变化，并非实质性疾病，若是大家不采取措施导致病情愈发严重，就会演变为糖尿病，出现不可逆情况严重会诱发尿毒症，需要透析换肾。

预防大于治疗，大家一定要在生活中定期体检，保持良好生活习惯，积极调整饮食，才能避免疾病产生。