吸烟的十大危害，你知道吗？一文了解清楚

相信大家都知道，吸烟对身体的伤害是非常大的，因为香烟在点燃之后就会产生尼古丁、焦油等有害物质，进入体内，就会刺激各项器官受损，尤其是肺部也会增加患上肺癌的风险。

目前我国的吸烟者人数已经超过了3亿，每年因为烟草而失去生命的人数高达100多万，如果还不采取有效措施的话，到2030年，因为吸烟而死亡的人数会更多。

这么庞大的烟民群众，已经对社会的运转带来一定的不良影响，我对着这个情况一直下去，那么也会导致烟草市场的管理越来越严格。

对于相关的政策转向今年，烟草市场也将迎来重大的调整，那么这对于3.5亿的老烟民来说，他们该到哪里去呢？不妨进来看一看吧。

01吸烟的十大危害，你知道吗？

1.在全球因吸烟死亡的人群中，75％的人是因为慢性支气管炎、肺气肿死亡的。

2.导致肺癌，肺癌的发病人群人有90％有吸烟史，同时吸烟又会导致口腔癌、咽喉癌、食道癌的出现。

3.吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管疾病。

4.使人的嗅觉味觉等器官迟钝，免疫力下降。

5.长期吸烟会损伤人的神经系统，导致大脑结构的改变。

6.对皮肤有害，使人过早地出现皮肤衰老的表现。

7.对人的泌尿生殖系统有损伤，会加速遗传基因的改变。

8.对口腔的健康也是很大的，对牙齿、舌苔、味觉、视力都有很大的影响。

9.尤其是糖尿病的患者，容易引起并发症的出现。

10.会导致骨骼的脱钙，变形变脆，容易发生骨折。

吸烟不仅对家庭父母孩子造成影响及其危害，而且还会浪费金钱，希望周围的朋友都行动起来，戒烟从自己开始，从身边人开始。

02香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民何去何从？望老烟民心中有数

吸烟有害身体健康，国家对于这一方面也有着一定的研究，对于吸烟想要做出重大的调整。对于长期吸烟的朋友们来说，听到这一相关信息后，感觉到非常的不满，这到底是怎么一回事呢？

有关专家曾表示过，与其在公共场合设置戒烟标牌，还不如直接提高香烟的价格，也有许多人会因物价上涨而被迫戒烟，并无力支付巨额开支。

这项政策是将香烟价格提高一倍，例如一包香烟的价格是20块，随后将价格翻了2~3倍，直接提升到了40~60元。

提高香烟的售卖价，这样能让很多手头不宽裕的烟民迫于这种压力想要采取戒烟，为的就是减少吸烟次数，降低身体患病。

当然也有很多网友并不赞同这种方式，有些网友觉得毒品的售卖价那么高，依旧有人铤而走险来获取利益，即便将香烟的价格提升100倍，也依旧无法抵挡他人的诱惑，想要继续吸烟。

对于，香烟市场提出的将香烟价格抬高，这种说法你是如何看待的呢？

03如何降低吸烟对身体造成的伤害？

1.吸烟之前多喝水

抽烟时间长了，或多或少嗓子都会有异物感，这是烟雾中的烟碱气等有害物质刺激咽喉、肺等部位造成的。

所以，抽烟之前先多喝水，可以促进其溶解于水中，并且将其通过尿液代谢出去。

2.新打开的烟放一放再吸

新买的回来的卷烟，不能直接吸，因为在生产的过程中，会在香烟里面加入化学添加剂，以及粘合剂等物质，这些化学物质会直接封闭在烟盒里。

在新包装的烟盒里面含有很多有害物质，必须要有释放的过程，所以新买的烟打开包装之后，放在空气里挥发三分钟之后再吸。

3.加强运动

经常吸烟的话，如果在这个时期里还缺乏运动的话，我们的肺活量就会变弱。有的一些年轻人，即便是走几步路就会开始喘气。

所以说想要养护肺部就一定要加强运动。每天慢走半个小时，提高肺活量才能增强代谢速度，减少对肺部的伤害。

4.补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。

吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

04即使对香烟上瘾，这3个时间段也尽量别抽

1.饭后

“饭后一根烟，赛过活神仙”，尤其是对于一些中老年人群来说，可能很多人都会在饭后习惯性地点上一支香烟。可是，据大量的研究表明，人们在吃完饭后就立刻吸烟，香烟中有害物质对身体产生的危害性会更大。

在饭后立刻抽烟，香烟中的有害物质还会抑制体内消化酶的分泌，促进体内胆汁等酸性物质的分泌，从而影响肠胃黏膜的正常工作。

2.晨起后

“晨起一根烟，精神一整天”，实际上，晨起后立刻抽烟危害更大。美国专家研究表明，晨起后立刻抽烟，要比晨起后1小时抽烟吸入更多的烟草毒素和尼古丁，不仅更容易让人上瘾，同时也更加强了尼古丁依赖性，患癌概率同样随之增加。

所以，对抽烟人群来说，如果无法戒烟，也不要在晨起后立刻抽烟，最好晚1小时，尽量减少尼古丁对身体的损伤。

3.喝酒时

很多人都有一边吸烟一边喝酒的习惯，然而这样只会更吸烟的危害超级加倍，甚至还会危害我们的生命安全。根据相关是实验证明：香烟不仅会降低酒精浓度，还会抑制酒精的代谢，导致体内的毒素无法排出。

因此，这就是嗜烟嗜酒的人患上肝癌、肺癌风险会更大的原因了，毕竟香烟中含有的有毒物质会慢慢侵蚀着我们的身体健康。所以小生建议大家尽量不要一边喝酒一边吸烟，如果可以的话尽量少抽烟少喝酒，这样我们的身体才会健康长寿。