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生活中，除了散步走路我们想要保护血管，还要多做三件事
生活中不少老人都喜欢散步运动，每天运动个三十分钟身上微微发热，就能够感觉到身体状态在一天天地变好。虽然散步在很多年轻人来说算不上是什么运动，但对于中老年人来说散步的强度是较为合适的。散步长期坚持同样能够增强人体新陈代谢，促进血液循环，并且运动量并不算是很大。
对于身体状态比年轻人稍差的老年人来说，散步是很好的选择。不少老年人都说散步能够疏通血管，降低心脑血管疾病的发生风险，像是肥胖三高的老年人都可以尝试散步。这样的说法其实在老年人的群体之中非常常见，那么散步到底是否对血管有好处呢?我们今天就来简单地说一说。
散步对于我们血管到底有没有好处?
散步对于血管是肯定有好处的，因为只要运动就能够对血管产生好处，即便是在很多人看来运动量比较低的散步同样也有好处。首先散步时人体内会产生一种分解酶物质，这种物质能够分解身体内多余的脂肪和垃圾，而散步时我们的心脏跳动会加快，血液流速加快，分解酶在身体血管内快速游走，能够很好地帮助我们清除全身的血液垃圾。
其次，散步对于下肢血液循环有不错的改善效果。日常生活中，我们长期久坐不运动下肢的血液循环就会出现问题，进而导致身体出现异常。尤其是中老年人，下肢血液循环不畅容易出现下肢静脉血栓，一旦血栓脱落就可能导致的肺动脉栓塞，这样会直接威胁生命。而进行散步能够很好地改善身体血液流动，降低下肢出现血栓的风险。
综上所述，散步对于保护血管肯定是有一定帮助的。日常生活中，中老年人每天散步二十分钟左右其实就可以了，没有必要过多锻炼。如果锻炼时间过长也有可能会给身体造成负担，甚至导致膝关节软骨磨损等问题。
生活中，除了散步走路我们想要保护血管，还要多做三件事。
1、少吃油炸食品，超加工食品
超加工食品其实就是生活中常见的零食，奶油蛋糕，饼干，甜甜圈等，这些食物和油炸食品中都含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过多会增加身体内的血液浓度，并且还有可能导致动脉粥样硬化促进血栓的形成，对于血管产生危害。
2、定期进行检查
体检对于老年人来说非常重要，像是血管狭窄的问题很多时候患者本身没有任何感觉，但是突然间堵塞严重就可能威胁患者的生命。因此，通常情况下中老年人群体一定要定期进行体检，肥胖人群三高慢性病人群要养成定期检查的好习惯，有利于对于自身病情的控制和医生的治疗方案改善。
3、规律作息避免熬夜
长期作息不规律和熬夜可能会对血管产生刺激，引起神经兴奋导致高血压的问题。时间一久血管内皮受损就容易导致动脉粥样硬化等问题的出现，还会增加急性心梗等严重疾病的发生风险。因此老年人每天十点上床睡觉，保证充足八个小时的睡眠时间，中午可以适当午睡都是不错的选择。
散步是一种不错的运动，我们每天散步二十分钟左右即可，配合健康良好的饮食习惯，我们的身体也能够从中获益。
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快照生成时间：2023-08-09 00:46:10
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