观察一下自己的手，有这些特征，说明你的血糖还算是稳定

现代生活中，三高已经成为了影响我们健康的“隐患”。高血糖就是其中之一，血液中的葡萄糖浓度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。

那我们在平时生活中，怎样才可以简单快速的知道到自己血糖高不高呢，可以观察一下自己的手，有这些特征，说明你的血糖还算是稳定。

血糖高的原因有哪些？

1.遗传因素

遗传也是引起血糖高的一个重要原因，包括直系亲属，如果父母、兄弟、姊妹血糖升高，则本人患高血糖的风险也比较高。

许多遗传性疾病也会导致高血糖，如急性间歇性血卟啉病、早衰综合征、唐氏综合征、先天性卵巢发育不全等。

2.各种应激因素

受到各种应激因素的影响，也可导致血糖出现变化，如剧烈运动、疼痛、外伤、寒冷等各种应激时，就会导致体内对抗胰岛素的各种激素分泌增多。

如生长激素、肾上腺素、胰高血糖素等，这样就会加速糖原分解，引起血糖升高。

3.肠道功能异常

血糖高还可能跟肠道功能紊乱有关，很多人存在不良的生活习惯让肠道受到损伤，肠道吸收能力降低，血糖控制激素分泌异常，通常会有血糖高的表现。

而懂得保养身体的人会维持消化系统功能正常，血糖才能稳定。

4.饮食不合理

现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。

虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。

5.感冒

感冒是生活中比较常见的现象，所以在大家看来，感冒是很正常的表现，所以也就没有引起重视。

其实感冒会带来一些并发症，比如说感冒会引起血糖的升高，所以感冒有时候，一定要多加注意。

血糖高不高，看手就知道，若没这几种表现，恭喜，血糖还很稳定

1.手疱疹

大多数人听到疱疹这个词的第一反应是皮肤发炎，事实上，引起疱疹的不仅仅是皮肤炎症，高血糖的人也有这种情况。

这种症状的主要原因是血糖超过了安全线，使过多的葡萄糖试图通过皮肤表面排出。我们都知道，皮肤代谢废物的作用是有限的，皮肤表面积累的大量葡萄糖很容易形成疱疹。

2.手背红肿

偶尔身体浮肿挺正常，不过如果手背皮肤上会经常出现浅红色，并且有指甲大小、质硬、呈环状的肉芽肿，就要考虑有高血糖的可能。

血糖比较高的人，容易出现血液流通不顺畅的情况，表现在手上，就容易出现红肿。

3.手指麻木

其实血糖高不高，只需要看一下手就知道了，在正常情况下我们的手指不会出现明显的变化。

相反，当感觉到我们的手指出现了刺痛和麻木的感觉时，那么就很有可能是由于血糖升高所导致的。

如果血糖偏高，在按压的情况下容易导致刺激比较大。如果你没有这种表现的话，那么就应该要恭喜你了，说明你的血糖还是比较稳定的。

4.手背红肿

生活中可能很多人在睡前喝了大量的水之后，早上起床会出现脸部水肿的情况，但是如果经常看到手部出现浮肿的情况，如果是由于外部的原因导致这种浮肿情况是属于正常的。

但是如果排除这种外力作用，经常出现手背红肿有浅红色指甲大小的肉芽肿块，一定要引起重视很有可能是体内的血糖升高。

导致血液流通速度减慢，血液流通不顺畅出现手背红肿情况。反之，如果没有这种表现可能你的血糖还算稳定。

6种降糖比较好的食物，常吃有助血糖稳定

1.洋葱

洋葱里面的成分能够帮助使用者达到降低血糖效果，而且，它的做法也比较简单，可以选择炒肉或者炒蛋，也可以选择直接素炒吃。

大家可以选择自己认为适合自己的吃法，来吃洋葱满足自己的降低血糖需求。

2.芋头

最适合需要限制热量的人，芋头中含有粘蛋白、镁、锌、维生素b1等有效成分，它还有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

此外很重要的一点是，山药的热量很低，因糖尿病，高血脂，肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为合适的食品。

3.樱桃

尤其是酸樱桃和发黑的甜樱桃，都富含花青素，研究发现，饮食中花青素较高的妇女，其胰岛素抗性普遍较低。

除此之外，她们出现的炎症也较轻微。胰岛素抗性会影响胰岛素正常工作，使胰岛素无法将血糖控制在正常范围内。饮食中花青素含量高会提高胰岛素效果，还能降低血糖。

4.红薯叶

近几年有研究发现红薯叶具有降血糖的作用，其效果比较明显，而且红薯叶中等热量低，在进入身体后可以帮助降低胆固醇，可以防止糖尿病人并发高血脂。

另外红薯叶还有消炎的作用，可以缓解皮肤瘙痒的症状。由于糖尿病人因为血糖的关系会出现皮肤病变，而皮肤瘙痒是经常会出现的，所以经常吃红薯叶可以很好的缓解这一症状。

5.秋葵

秋葵是降糖效果比较显着的类别，含有很多食物纤维，这种纤维成分可以包裹体内的油脂，加快肠道蠕动，对油脂也有阻断效果。

此外，研究表明，秋葵中还有相对丰富的异氯素。这种成分进入我们的身体，可以有效地阻止糖酶蛋白的发挥。

这种物质有助于我们身体分解蛋淀粉，对降糖有很好的辅助作用。

6.燕麦

燕麦在平时生活中很多人都在吃，其实对于高血糖的人而言，燕麦是不错的选择。燕麦当中具有较高的营养价值，含有丰富的维生素b族成分以及叶酸，维生素e、氨基酸、泛酸等等营养物质。

而且燕麦本身含糖量很低，通过吃了之后可以帮助降血糖。平时可以用燕麦煮粥，或者是直接冲泡进行食用。