血糖高了，皮肤会通知？皮肤的5种变化，建议做下血检

糖尿病是现代频发的“富贵病”之一，我国是糖尿病大国，根据数据显示，目前的糖尿病患者已过1亿，然而人们对糖尿病的了解率却只有36.5%。

血糖又称血液中的葡萄糖含量。人体内部有一个器官叫作胰腺，胰腺分泌胰岛素。胰岛素的作用是使血液中的葡萄糖分解成两个氨基乙酸分子，然后进入人体的细胞内部作为能量代谢。

血糖水平要高到什么程度才算糖尿病？

如果患者出现三多一少的症状，且空腹血糖≥7.0mmol/L，可诊断为糖尿病。此外，患者还可以随机测量血糖，而随机血糖≥11.1毫摩尔/小时L. 这时，结合糖尿病的临床症状，也可确诊糖尿病。

如果患者没有明显的“三多一少”症状，则需要进行口服葡萄糖耐量试验。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，饭后2小时血糖≥11.1mmol/L也可诊断为糖尿病。

血糖高了，皮肤会通知？皮肤的5种变化，建议做下血检

1.皮肤干燥

高血糖会导致体内水分流失加剧，从而使皮肤变得干燥。干燥的皮肤容易出现裂纹和瘙痒，给患者带来不适和痛苦。为了缓解这个问题，建议您多喝水以保持身体水分平衡，并使用保湿霜来保护皮肤免受干燥的影响。

2.皮肤瘙痒

持续性的皮肤瘙痒可能是血糖升高的信号。当血糖水平过高时，体内多余的葡萄糖会通过皮肤排泄，导致皮肤细胞脱水，引发瘙痒感。

此外，高血糖还会影响神经末梢的功能，使得皮肤对刺激更加敏感，进一步加剧瘙痒。如果这种瘙痒感持续存在，且无明显外因可解释，那么建议及时做血检了解血糖情况。

3.色素沉着

长期的高血糖会导致皮肤色素沉着，尤其是在颈部、腋下和腹股沟等皮肤折叠处。这种现象称为黑棘皮病，表现为皮肤变厚、颜色加深。

它是胰岛素抵抗的外在表现，常见于糖代谢异常者。如果发现自己的皮肤出现这种变化，尤其是在没有明显外伤或炎症的情况下，应及时进行血糖检查。

4.足尖发红

如果无缘无故发现两只脚出现部分发红，有时候也不可以轻视，很有可能是糖尿病的早期症状。

由于身体中血糖浓度发生较大波动，容易刺激身体神经末梢，从而导致皮肤出现红肿瘙痒等症状。其中两只脚发红也是其中一个症状，严重的话可能出现溃烂。

5.颈部皮肤发黑

发现自己的颈部有皮肤发黑的特征，不排除是血糖过高。很多人认为是局部长时间被紫外线照射才发黑，其实，局部发黑可能是疾病的警告。

因为糖尿病患者会因为局部黑色素沉淀有皮肤颜色的变化，只有某个部位皮肤发黑，这是糖尿病的信号之一。

预防糖尿病，医生的4个建议，一定要做到！

1.坚持锻炼

健康的人体免疫力是预防各种疾病的基础，而锻炼则是增强抵抗力最实用、最实惠的方式。

坚持运动可以提高机体免疫力，改善机体新陈代谢，促进血液循环，达到增强体质的作用。久而久之，身体就会变得更健康。

有了强壮的体魄，不仅是糖尿病，其他疾病也会绕道而行。但需要注意的是，运动后需及时补充水分以及避免过度运动对我们的身体造成不利的影响。

2.控制饮食

肥胖患者发生糖尿病的风险更高，因此，日常饮食要注意控制热量的摄入。日常饮食中要以低脂肪为主，并适量摄入蛋白质和碳水化合物。要多摄入高纤维饮食，平时的饮食尽量清淡，坚持少量多餐。

3.控制体重

体重增加或者肥胖是导致2型糖尿病较重要的原因，应把体重控制在相对标准的范围内。成人体重BMI值应控制在24以下，即不超重。

通过控制体重，可以减少外周脂肪组织分泌，以抵抗胰岛素因子。抗胰岛素因子分泌减少后，胰岛素会更加敏感，血糖就会处于比较稳定状态，延缓糖尿病的发生。

4.拥有一个好的心情

拥有一个好的心情，对身体来说是百利而无一害的，它不仅可以预防糖尿病的发生，还可以预防其他疾病的发生。

科学研究表明，抗压力能力比较差的人得二型糖尿病的概率要比抗压力能力强的人大许多。

因为抗压能力差的人经常会通过吸烟喝酒或者其他不健康的方式去缓解心情，这些不良的生活习惯会导致得糖尿病的概率大大增加。

卫健委推荐：这5类控糖食物，让你血糖更平稳

1.魔芋

魔芋对于防止糖尿病的发生也是有一定效果的，魔芋富含膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以将沉积在肠壁的毒物迅速排出体外，这对于糖尿病的预防和治疗也是很有效的。

2.苦瓜

苦瓜比较适合糖尿病合并高血压的患者食用。现代医学研究证实，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。

3.燕麦

燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖能够减缓碳水化合物吸收速度，从而有助于维持血糖水平稳定。摄入燕麦后，机体消化系统会持续工作以分解纤维素，进而延长饱腹感并减少进食后的血糖峰值。

4.西蓝花

传言称西蓝花内的铬元素可改善糖耐量、降血糖，但到目前为止没有任何大型随机对照研究证实铬元素可防治糖尿病，普通人在正常饮食的情况下也不会缺铬。但我们不能否认西蓝花是个健康的食物，只是无法降糖而已。

5.洋葱

洋葱是一种低糖、低脂的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和前列腺素A。前列腺素A可以扩张血管，降低血压，有助于预防糖尿病的并发症。

此外，洋葱还含有硫化物和维生素C，可以增强身体的抗氧化能力，进一步保护身体健康。